Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Взять железяку на пузяку.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Физические упражнения для беременных

Физические упражнения для беременных

Фитнес во время беременности сделает роды более легкими

Уже давно учеными доказано, что умеренные физические нагрузки, в том числе занятия физкультурой, очень полезны для будущей мамы. Не верьте своим заботливым родственникам, которые настаивают на том, чтобы вы лежали весь день на диване у телевизора.
Конечно, существуют и некоторые ограничения и исключения. Например, если беременность протекает с осложнениями (неправильное положение плода, угроза выкидыша) или же если у будущей мамы имеются хронические заболевания внутренних органов (сердца, легких, почек). Тогда фитнес для беременных противопоказан.
Итак, нормально протекающая беременность просто обязана сопровождаться физическими нагрузками. Безопасные упражнения для беременных не имеют влияния ни на протекание беременности, ни на рост и развитие ребенка. Нужно просто внимательно подходить к выбору занятий фитнесом, которые бы повышали физические возможности организма женщины, улучшали деятельность всех систем, а также положительно влияли на обмен веществ.
Какие же виды фитнеса для беременных рекомендуют специалисты?
Вот некоторые из них.
• В первую очередь это аквааэробика. Этот вид занятий можно использовать на любом сроке беременности, поскольку он очень щадящий для любого человека, в том числе и для будущей мамы.
• Стретчинг или растяжка. При помощи стретчинга мышцы и суставы мягко растягиваются, одновременно увеличивается их тонус.
• Фитбол (аэробика на большом мяче). Упражнения этого вида фитнеса могут пригодиться не только в период беременности, но и во время родов, поскольку позволяют снять нагрузку и напряжение во всем организме.
• Занятия йогой для беременных. Помимо работы с позвоночником и суставами, в упражнениях йоги особое внимание уделяется правильному дыханию, что крайне важно для достаточного обеспечения плода кислородом.

• Прогулки шагом. Для беременных это прекрасный вид спорта, однако, следует ограничивать время прогулок. Оптимальный интервал составляет 15-45 минут.
• Танец живота. Если женщина до беременности занималась такими танцами, то прекращать занятия не следует, нужно только исключить резкие движения, отклонения корпуса назад.
Движение и выполнение физических упражнений для беременных лучше подготовят ваш организм к родам, а сама беременность будет протекать легче.

Упражнения для беременных видео

Полезные публикации Читайте так же:
Фруктоза
Список стероидов
Система Железного Самсона

Физические упражнения для беременных
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наша любимая музыка.

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус