Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Для накачки мышц возможно все что целесообразно.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Физические упражнения для беременных

Физические упражнения для беременных

Фитнес во время беременности сделает роды более легкими

Уже давно учеными доказано, что умеренные физические нагрузки, в том числе занятия физкультурой, очень полезны для будущей мамы. Не верьте своим заботливым родственникам, которые настаивают на том, чтобы вы лежали весь день на диване у телевизора.
Конечно, существуют и некоторые ограничения и исключения. Например, если беременность протекает с осложнениями (неправильное положение плода, угроза выкидыша) или же если у будущей мамы имеются хронические заболевания внутренних органов (сердца, легких, почек). Тогда фитнес для беременных противопоказан.
Итак, нормально протекающая беременность просто обязана сопровождаться физическими нагрузками. Безопасные упражнения для беременных не имеют влияния ни на протекание беременности, ни на рост и развитие ребенка. Нужно просто внимательно подходить к выбору занятий фитнесом, которые бы повышали физические возможности организма женщины, улучшали деятельность всех систем, а также положительно влияли на обмен веществ.
Какие же виды фитнеса для беременных рекомендуют специалисты?
Вот некоторые из них.
• В первую очередь это аквааэробика. Этот вид занятий можно использовать на любом сроке беременности, поскольку он очень щадящий для любого человека, в том числе и для будущей мамы.
• Стретчинг или растяжка. При помощи стретчинга мышцы и суставы мягко растягиваются, одновременно увеличивается их тонус.
• Фитбол (аэробика на большом мяче). Упражнения этого вида фитнеса могут пригодиться не только в период беременности, но и во время родов, поскольку позволяют снять нагрузку и напряжение во всем организме.
• Занятия йогой для беременных. Помимо работы с позвоночником и суставами, в упражнениях йоги особое внимание уделяется правильному дыханию, что крайне важно для достаточного обеспечения плода кислородом.

• Прогулки шагом. Для беременных это прекрасный вид спорта, однако, следует ограничивать время прогулок. Оптимальный интервал составляет 15-45 минут.
• Танец живота. Если женщина до беременности занималась такими танцами, то прекращать занятия не следует, нужно только исключить резкие движения, отклонения корпуса назад.
Движение и выполнение физических упражнений для беременных лучше подготовят ваш организм к родам, а сама беременность будет протекать легче.

Упражнения для беременных видео

Полезные публикации Читайте так же:
Пауэрлифтинг: Алексей Серебряков
Калланетика
Упражнения при опущении матки

Физические упражнения для беременных
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как удалять свои старые темы?

Проверенный магазин стероидов

Анаболические стероиды

Anabolikfarma.org (.com .net) - магазин анаболических стероидов

ну очень интересная тема!

Есть 4 месяца

Тренировочные_программы

Комплексный подход к тренировкам.

Важные статьи

Прогресс в тренировочном процессе

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Боль в голове

Сбросить вес и приобрести рельеф.

Как сбросить мышцы с ног

Задача сбросить вес дома

Можно и надо ли отдыхать?

Правильный бодибилдинг для начинающих

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Новый магазин big-massa.com

Новый магазин big-massa.com

Эффектные видео упражнения для пресса

Школа атлетизма "ГИКС"

Юрий Спасокукоцкий - тренировки online

Это я)

Растяжение левой грудной?

Бассейн и качалка

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Суставы можно вылечить!

Боль у лопатки и грудины

Не могу набрать вес(

Холестерин

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле