Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я очень люблю пауэрлифтинг - это лучшее мое качество.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Обще развивающие упражнения

Обще развивающие упражнения

Выполнение общеразвивающих упражнений

Обще развивающие упражнения выполняются с целью обеспечить всестороннее физическое развитие организма. В этих упражнениях возможны варианты выполнения, как со спортивным инвентарем, так и без него. Могут использоваться скакалки, мячи, гимнастические палки, набивные мячи, а также небольшие отягощения. • Упражнения для рук – это движения руками в разных направлениях и плоскостях, в различном темпе и начальных положениях (лёжа, сидя, стоя), одновременные, попеременные, поочередные движения во всех суставах руки (маховые и круговые движения, отведение и сведение рук, сгибание и разгибание). • Упражнения для туловища выполняются на различных стойках – наклоны вперёд, назад, в стороны, с разными положениями и движениями рук. Лежа на спине, поднимая и опуская туловище и ноги. В положении лежа на животе, выполнение прогибаний с разными положениями и движениями рук и ног. • Упражнения для ног могут выполняться из основной стойки - всевозможные движения выпрямленной и согнутой ногой, приседы на двух и на одной ноге, выпады, маховые движения, поднимания на носочки, различные прыжки: на одной или двух ногах, на месте или в движении, много скоки. Упражнения для развития, которые выполняются на протяжении 1-3 минут в начале каждой тренировки или занятия, сюда относят ходьбу на месте в обычном и быстром темпе с высоким подниманием бедер, с круговыми движениями руками; бег в обычном темпе; ходьба по лестнице. Обще развивающие упражнения в основном состоят из комплексов упражнений. Комплексы упражнений включают в себя несколько несложных движений, связанных между собой и заключенных в определенную последовательность. В комплексы включаются упражнения для развития определенных групп мышц. Благодаря этому достигается эффект проработки всех групп мышц, а также суставов и отделов позвоночника.

Полезные публикации Читайте так же:
Раздельное питание
Похудение по Дюкану
Упражнения 15 минут

Обще развивающие упражнения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле