Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не родись красивым, а родись массивным.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Обще развивающие упражнения

Обще развивающие упражнения

Выполнение общеразвивающих упражнений

Обще развивающие упражнения выполняются с целью обеспечить всестороннее физическое развитие организма. В этих упражнениях возможны варианты выполнения, как со спортивным инвентарем, так и без него. Могут использоваться скакалки, мячи, гимнастические палки, набивные мячи, а также небольшие отягощения. • Упражнения для рук – это движения руками в разных направлениях и плоскостях, в различном темпе и начальных положениях (лёжа, сидя, стоя), одновременные, попеременные, поочередные движения во всех суставах руки (маховые и круговые движения, отведение и сведение рук, сгибание и разгибание). • Упражнения для туловища выполняются на различных стойках – наклоны вперёд, назад, в стороны, с разными положениями и движениями рук. Лежа на спине, поднимая и опуская туловище и ноги. В положении лежа на животе, выполнение прогибаний с разными положениями и движениями рук и ног. • Упражнения для ног могут выполняться из основной стойки - всевозможные движения выпрямленной и согнутой ногой, приседы на двух и на одной ноге, выпады, маховые движения, поднимания на носочки, различные прыжки: на одной или двух ногах, на месте или в движении, много скоки. Упражнения для развития, которые выполняются на протяжении 1-3 минут в начале каждой тренировки или занятия, сюда относят ходьбу на месте в обычном и быстром темпе с высоким подниманием бедер, с круговыми движениями руками; бег в обычном темпе; ходьба по лестнице. Обще развивающие упражнения в основном состоят из комплексов упражнений. Комплексы упражнений включают в себя несколько несложных движений, связанных между собой и заключенных в определенную последовательность. В комплексы включаются упражнения для развития определенных групп мышц. Благодаря этому достигается эффект проработки всех групп мышц, а также суставов и отделов позвоночника.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание при тренировках
Что качают гантели
Упражнение с гантелями на бицепс

Обще развивающие упражнения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус