Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Широчайшие - они и в Африке не дельты.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Обще развивающие упражнения

Обще развивающие упражнения

Выполнение общеразвивающих упражнений

Обще развивающие упражнения выполняются с целью обеспечить всестороннее физическое развитие организма. В этих упражнениях возможны варианты выполнения, как со спортивным инвентарем, так и без него. Могут использоваться скакалки, мячи, гимнастические палки, набивные мячи, а также небольшие отягощения. • Упражнения для рук – это движения руками в разных направлениях и плоскостях, в различном темпе и начальных положениях (лёжа, сидя, стоя), одновременные, попеременные, поочередные движения во всех суставах руки (маховые и круговые движения, отведение и сведение рук, сгибание и разгибание). • Упражнения для туловища выполняются на различных стойках – наклоны вперёд, назад, в стороны, с разными положениями и движениями рук. Лежа на спине, поднимая и опуская туловище и ноги. В положении лежа на животе, выполнение прогибаний с разными положениями и движениями рук и ног. • Упражнения для ног могут выполняться из основной стойки - всевозможные движения выпрямленной и согнутой ногой, приседы на двух и на одной ноге, выпады, маховые движения, поднимания на носочки, различные прыжки: на одной или двух ногах, на месте или в движении, много скоки. Упражнения для развития, которые выполняются на протяжении 1-3 минут в начале каждой тренировки или занятия, сюда относят ходьбу на месте в обычном и быстром темпе с высоким подниманием бедер, с круговыми движениями руками; бег в обычном темпе; ходьба по лестнице. Обще развивающие упражнения в основном состоят из комплексов упражнений. Комплексы упражнений включают в себя несколько несложных движений, связанных между собой и заключенных в определенную последовательность. В комплексы включаются упражнения для развития определенных групп мышц. Благодаря этому достигается эффект проработки всех групп мышц, а также суставов и отделов позвоночника.

Полезные публикации Читайте так же:
диск здоровья "Грация"
Пауэрлифтинг: Алексей Серебряков
Упражнения на грудные мышцы

Обще развивающие упражнения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США