Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пускай гнутся и ломаются стальные грифы, но ты – НИКОГДА!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Обще развивающие упражнения

Обще развивающие упражнения

Выполнение общеразвивающих упражнений

Обще развивающие упражнения выполняются с целью обеспечить всестороннее физическое развитие организма. В этих упражнениях возможны варианты выполнения, как со спортивным инвентарем, так и без него. Могут использоваться скакалки, мячи, гимнастические палки, набивные мячи, а также небольшие отягощения. • Упражнения для рук – это движения руками в разных направлениях и плоскостях, в различном темпе и начальных положениях (лёжа, сидя, стоя), одновременные, попеременные, поочередные движения во всех суставах руки (маховые и круговые движения, отведение и сведение рук, сгибание и разгибание). • Упражнения для туловища выполняются на различных стойках – наклоны вперёд, назад, в стороны, с разными положениями и движениями рук. Лежа на спине, поднимая и опуская туловище и ноги. В положении лежа на животе, выполнение прогибаний с разными положениями и движениями рук и ног. • Упражнения для ног могут выполняться из основной стойки - всевозможные движения выпрямленной и согнутой ногой, приседы на двух и на одной ноге, выпады, маховые движения, поднимания на носочки, различные прыжки: на одной или двух ногах, на месте или в движении, много скоки. Упражнения для развития, которые выполняются на протяжении 1-3 минут в начале каждой тренировки или занятия, сюда относят ходьбу на месте в обычном и быстром темпе с высоким подниманием бедер, с круговыми движениями руками; бег в обычном темпе; ходьба по лестнице. Обще развивающие упражнения в основном состоят из комплексов упражнений. Комплексы упражнений включают в себя несколько несложных движений, связанных между собой и заключенных в определенную последовательность. В комплексы включаются упражнения для развития определенных групп мышц. Благодаря этому достигается эффект проработки всех групп мышц, а также суставов и отделов позвоночника.

Полезные публикации Читайте так же:
Стероиды отзывы
Витамин B6
Фитнес программа для женщин

Обще развивающие упражнения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США