Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чтоб кач фитнесом не казался.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Комплекс гимнастики

Комплекс гимнастики

Начинаем утро с бодростью

Как часто по утрам вы ловили себя на мысли, что ужасно не хочется вставать, а ощущение такое, будто бы вы и не спали вовсе? К сожалению, такое положение дел – не редкость. С помощью простого комплекса гимнастики вы сможете сделать свое утро добрым, а тело быстро привести в тонус и рабочее состояние. Для выполнения гимнастики упражнения совсем несложные, а многие из них вы помните с детства. Вам понадобится всего пятнадцать минут, чтобы выполнить все упражнения правильно. • Итак, стоя на месте, руки у плеч, поднимаем руки вверх и тянемся кверху, хорошо потянувшись, делаем глубокий вдох. Опускаем руки – выдох. • Стоя, ноги вместе, руки держим перед грудью, сцепив пальцы в замок. Вытягиваем руки влево, переводим вправо ладонями вверху. После этого повторяем, но уже в другую сторону. • Следующее упражнение: ноги врозь, руки разведены в стороны. Выполняем круговые движения руками, при этом сильно сжимая и разжимая кулаки. • Далее наклоны в стороны, одна рука скользит по бедру, другая находится на затылке. На наклоне делаем выдох, на подъеме – вдох. • Имитируем вращение обруча в обе стороны, опираясь на спинку стула. • Также с опорой на спинку стула отвести выпрямленную ногу в сторону, затем другую ногу. • Сидя на полу, опираясь сзади на руки, поднимаем и опускаем выпрямленные ноги по очереди. • Лежа на коврике, пытаемся сесть, помогая руками. Гимнастика упражнения предполагает повторять от 8 до 12 раз. После разминки выполняем ходьбу, затем бег на месте, после него опять ходьба. Далее неплохо принять прохладный душ, искупаться в естественном водоеме или просто облиться холодной водой. Теперь ваш день наверняка пройдет удачно, ведь вы бодры и полны сил! Кроме того, этот комплекс гимнастики при регулярном выполнении поможет решить многие проблемы со здоровьем, в том числе и проблему лишнего веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Румынская становая тяга
Программы тренировок в тренажерном зале
Ли Прист (Lee Priest)

Комплекс гимнастики
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как делать НЕЛЬЗЯ

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США