Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качёк идет на подвиги только ради дам. А ради "не дам" не идет.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Комплекс гимнастики

Комплекс гимнастики

Начинаем утро с бодростью

Как часто по утрам вы ловили себя на мысли, что ужасно не хочется вставать, а ощущение такое, будто бы вы и не спали вовсе? К сожалению, такое положение дел – не редкость. С помощью простого комплекса гимнастики вы сможете сделать свое утро добрым, а тело быстро привести в тонус и рабочее состояние. Для выполнения гимнастики упражнения совсем несложные, а многие из них вы помните с детства. Вам понадобится всего пятнадцать минут, чтобы выполнить все упражнения правильно. • Итак, стоя на месте, руки у плеч, поднимаем руки вверх и тянемся кверху, хорошо потянувшись, делаем глубокий вдох. Опускаем руки – выдох. • Стоя, ноги вместе, руки держим перед грудью, сцепив пальцы в замок. Вытягиваем руки влево, переводим вправо ладонями вверху. После этого повторяем, но уже в другую сторону. • Следующее упражнение: ноги врозь, руки разведены в стороны. Выполняем круговые движения руками, при этом сильно сжимая и разжимая кулаки. • Далее наклоны в стороны, одна рука скользит по бедру, другая находится на затылке. На наклоне делаем выдох, на подъеме – вдох. • Имитируем вращение обруча в обе стороны, опираясь на спинку стула. • Также с опорой на спинку стула отвести выпрямленную ногу в сторону, затем другую ногу. • Сидя на полу, опираясь сзади на руки, поднимаем и опускаем выпрямленные ноги по очереди. • Лежа на коврике, пытаемся сесть, помогая руками. Гимнастика упражнения предполагает повторять от 8 до 12 раз. После разминки выполняем ходьбу, затем бег на месте, после него опять ходьба. Далее неплохо принять прохладный душ, искупаться в естественном водоеме или просто облиться холодной водой. Теперь ваш день наверняка пройдет удачно, ведь вы бодры и полны сил! Кроме того, этот комплекс гимнастики при регулярном выполнении поможет решить многие проблемы со здоровьем, в том числе и проблему лишнего веса.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения 6 месяцев
Правильное питание – хорошие результаты тренировок
Джей Катлер (Jay Cutler)

Комплекс гимнастики
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Как избежать крепатуры?

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле