Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тяжесть тренировок работает на увеличение силы.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Комплекс гимнастики

Комплекс гимнастики

Начинаем утро с бодростью

Как часто по утрам вы ловили себя на мысли, что ужасно не хочется вставать, а ощущение такое, будто бы вы и не спали вовсе? К сожалению, такое положение дел – не редкость. С помощью простого комплекса гимнастики вы сможете сделать свое утро добрым, а тело быстро привести в тонус и рабочее состояние. Для выполнения гимнастики упражнения совсем несложные, а многие из них вы помните с детства. Вам понадобится всего пятнадцать минут, чтобы выполнить все упражнения правильно. • Итак, стоя на месте, руки у плеч, поднимаем руки вверх и тянемся кверху, хорошо потянувшись, делаем глубокий вдох. Опускаем руки – выдох. • Стоя, ноги вместе, руки держим перед грудью, сцепив пальцы в замок. Вытягиваем руки влево, переводим вправо ладонями вверху. После этого повторяем, но уже в другую сторону. • Следующее упражнение: ноги врозь, руки разведены в стороны. Выполняем круговые движения руками, при этом сильно сжимая и разжимая кулаки. • Далее наклоны в стороны, одна рука скользит по бедру, другая находится на затылке. На наклоне делаем выдох, на подъеме – вдох. • Имитируем вращение обруча в обе стороны, опираясь на спинку стула. • Также с опорой на спинку стула отвести выпрямленную ногу в сторону, затем другую ногу. • Сидя на полу, опираясь сзади на руки, поднимаем и опускаем выпрямленные ноги по очереди. • Лежа на коврике, пытаемся сесть, помогая руками. Гимнастика упражнения предполагает повторять от 8 до 12 раз. После разминки выполняем ходьбу, затем бег на месте, после него опять ходьба. Далее неплохо принять прохладный душ, искупаться в естественном водоеме или просто облиться холодной водой. Теперь ваш день наверняка пройдет удачно, ведь вы бодры и полны сил! Кроме того, этот комплекс гимнастики при регулярном выполнении поможет решить многие проблемы со здоровьем, в том числе и проблему лишнего веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Закалка
Правильное питание что есть на ужин
Продажа стероидов

Комплекс гимнастики
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наша любимая музыка.

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус