Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Малое дитя грудь сосет, а большое - качает.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Комплекс гимнастики

Комплекс гимнастики

Начинаем утро с бодростью

Как часто по утрам вы ловили себя на мысли, что ужасно не хочется вставать, а ощущение такое, будто бы вы и не спали вовсе? К сожалению, такое положение дел – не редкость. С помощью простого комплекса гимнастики вы сможете сделать свое утро добрым, а тело быстро привести в тонус и рабочее состояние. Для выполнения гимнастики упражнения совсем несложные, а многие из них вы помните с детства. Вам понадобится всего пятнадцать минут, чтобы выполнить все упражнения правильно. • Итак, стоя на месте, руки у плеч, поднимаем руки вверх и тянемся кверху, хорошо потянувшись, делаем глубокий вдох. Опускаем руки – выдох. • Стоя, ноги вместе, руки держим перед грудью, сцепив пальцы в замок. Вытягиваем руки влево, переводим вправо ладонями вверху. После этого повторяем, но уже в другую сторону. • Следующее упражнение: ноги врозь, руки разведены в стороны. Выполняем круговые движения руками, при этом сильно сжимая и разжимая кулаки. • Далее наклоны в стороны, одна рука скользит по бедру, другая находится на затылке. На наклоне делаем выдох, на подъеме – вдох. • Имитируем вращение обруча в обе стороны, опираясь на спинку стула. • Также с опорой на спинку стула отвести выпрямленную ногу в сторону, затем другую ногу. • Сидя на полу, опираясь сзади на руки, поднимаем и опускаем выпрямленные ноги по очереди. • Лежа на коврике, пытаемся сесть, помогая руками. Гимнастика упражнения предполагает повторять от 8 до 12 раз. После разминки выполняем ходьбу, затем бег на месте, после него опять ходьба. Далее неплохо принять прохладный душ, искупаться в естественном водоеме или просто облиться холодной водой. Теперь ваш день наверняка пройдет удачно, ведь вы бодры и полны сил! Кроме того, этот комплекс гимнастики при регулярном выполнении поможет решить многие проблемы со здоровьем, в том числе и проблему лишнего веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудеть в домашних условиях
Что надо знать о структуре мышц
Программа тренировок в тренажерном зале на массу

Комплекс гимнастики
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США