Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что не убивает меня, то делает меня сильнее
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Комплекс упражнений для правильной осанки

Комплекс упражнений для правильной осанки

Добиться правильной осанки легко

Правильная осанка не только помогает избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике. Она также придает человеку гордый и уверенный вид. Однако не всегда мы можем похвастаться ровной спиной и красивой походкой. Чтобы избавиться от недостатков, нужно выполнять комплекс упражнений для правильной осанки, которые очень просты и не занимают много времени.
Для того чтобы спина была прямая и изящная, как у балерины, можно выполнять комплекс упражнений для осанки в домашних условиях. Упражнения рассчитаны на использование растяжки и фиксированных поз, а также подразумевают плавные движения. Они помогают держать под контролем положение тела, выпрямляют и растягивают межпозвоночные диски.
В комплекс упражнений для формирования осанки нужно включить следующие виды нагрузок:
1. Нужно прижать подбородок к груди как можно сильнее, а лопатки свести друг к другу поближе. Зафиксировать это положение на несколько секунд, затем расслабиться. Должно быть 3-5 повторений. Эта задача снимает напряжение и помогает вытянуть шейный отдел позвоночника.
2. Держа спину прямо, описывать круги руками (как при плавании кролем). Повторить 20 раз. Это упражнение разрабатывает плечевые мышцы, которые поддерживают шею в прямом положении.
3. Стоя прямо с опущенными и слегка отведенными от тела руками, потянуться макушкой как можно выше. Подбородок должен быть немного опущенным. Выполнять 3-4 раза.
4. Утром и вечером наклонитесь, не сгибая ног в коленях. При этом старайтесь достать пальцами до ступней. Можно слегка пружинить.
5. Дважды в день повернитесь к зеркалу боком, станьте на колени, а затем сядьте на пятки. Руки положите на колени, а спину выпрямите. Продержитесь в таком положении 3-4 минуты. Благодаря этому упражнению мышцы спины запоминают правильное положение.
Регулярное выполнение этого комплекса упражнений для правильной осанки позволит вам почувствовать себя более уверенным, посвежевшим и сильным человеком.

Полезные публикации Читайте так же:
Легендарная спина Ричарда Джонса
Физическая подготовка
Метод похудения Слендер

Комплекс упражнений для правильной осанки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле