Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
С языком мышцу не нарастишь.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Комплекс упражнений для правильной осанки

Комплекс упражнений для правильной осанки

Добиться правильной осанки легко

Правильная осанка не только помогает избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике. Она также придает человеку гордый и уверенный вид. Однако не всегда мы можем похвастаться ровной спиной и красивой походкой. Чтобы избавиться от недостатков, нужно выполнять комплекс упражнений для правильной осанки, которые очень просты и не занимают много времени.
Для того чтобы спина была прямая и изящная, как у балерины, можно выполнять комплекс упражнений для осанки в домашних условиях. Упражнения рассчитаны на использование растяжки и фиксированных поз, а также подразумевают плавные движения. Они помогают держать под контролем положение тела, выпрямляют и растягивают межпозвоночные диски.
В комплекс упражнений для формирования осанки нужно включить следующие виды нагрузок:
1. Нужно прижать подбородок к груди как можно сильнее, а лопатки свести друг к другу поближе. Зафиксировать это положение на несколько секунд, затем расслабиться. Должно быть 3-5 повторений. Эта задача снимает напряжение и помогает вытянуть шейный отдел позвоночника.
2. Держа спину прямо, описывать круги руками (как при плавании кролем). Повторить 20 раз. Это упражнение разрабатывает плечевые мышцы, которые поддерживают шею в прямом положении.
3. Стоя прямо с опущенными и слегка отведенными от тела руками, потянуться макушкой как можно выше. Подбородок должен быть немного опущенным. Выполнять 3-4 раза.
4. Утром и вечером наклонитесь, не сгибая ног в коленях. При этом старайтесь достать пальцами до ступней. Можно слегка пружинить.
5. Дважды в день повернитесь к зеркалу боком, станьте на колени, а затем сядьте на пятки. Руки положите на колени, а спину выпрямите. Продержитесь в таком положении 3-4 минуты. Благодаря этому упражнению мышцы спины запоминают правильное положение.
Регулярное выполнение этого комплекса упражнений для правильной осанки позволит вам почувствовать себя более уверенным, посвежевшим и сильным человеком.

Полезные публикации Читайте так же:
Достойный мистера Олимпия - Павол Яблоницкий
Занятие фитнесом для похудения
Нормативы пауэрлифтинга 2013

Комплекс упражнений для правильной осанки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Фитнес-мотивация для девушек

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Как вам эта беговая дорожка?

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Наприседала на белфи

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Правильный бодибилдинг для начинающих

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США