Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если штангу не толкаешь, то себя не уважаешь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Комплекс упражнений для правильной осанки

Комплекс упражнений для правильной осанки

Добиться правильной осанки легко

Правильная осанка не только помогает избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике. Она также придает человеку гордый и уверенный вид. Однако не всегда мы можем похвастаться ровной спиной и красивой походкой. Чтобы избавиться от недостатков, нужно выполнять комплекс упражнений для правильной осанки, которые очень просты и не занимают много времени.
Для того чтобы спина была прямая и изящная, как у балерины, можно выполнять комплекс упражнений для осанки в домашних условиях. Упражнения рассчитаны на использование растяжки и фиксированных поз, а также подразумевают плавные движения. Они помогают держать под контролем положение тела, выпрямляют и растягивают межпозвоночные диски.
В комплекс упражнений для формирования осанки нужно включить следующие виды нагрузок:
1. Нужно прижать подбородок к груди как можно сильнее, а лопатки свести друг к другу поближе. Зафиксировать это положение на несколько секунд, затем расслабиться. Должно быть 3-5 повторений. Эта задача снимает напряжение и помогает вытянуть шейный отдел позвоночника.
2. Держа спину прямо, описывать круги руками (как при плавании кролем). Повторить 20 раз. Это упражнение разрабатывает плечевые мышцы, которые поддерживают шею в прямом положении.
3. Стоя прямо с опущенными и слегка отведенными от тела руками, потянуться макушкой как можно выше. Подбородок должен быть немного опущенным. Выполнять 3-4 раза.
4. Утром и вечером наклонитесь, не сгибая ног в коленях. При этом старайтесь достать пальцами до ступней. Можно слегка пружинить.
5. Дважды в день повернитесь к зеркалу боком, станьте на колени, а затем сядьте на пятки. Руки положите на колени, а спину выпрямите. Продержитесь в таком положении 3-4 минуты. Благодаря этому упражнению мышцы спины запоминают правильное положение.
Регулярное выполнение этого комплекса упражнений для правильной осанки позволит вам почувствовать себя более уверенным, посвежевшим и сильным человеком.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели на плечи
упражнения с гантелями для женщин
Ожирение

Комплекс упражнений для правильной осанки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какая фирма вам больше нравится?

Особенности женских тренировок

Есть ли аналог клена?

Ваша cпортивная обувь

Чем питаться при наборе силы?

Шейпинг - детский бодибилдинг

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Не умею завтракать

Тестестерон и его норма.

Проблемы утром после тренировок

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Алкоголь

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Курящая женщина

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Прыщи на руках и теле - печень?

Депрессия

Странное состояние после тренировки

Прыщи,акне.

Как повысить уровень тестостерона

Приседания со штангой и становая тяга

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Широчайшие

Упражнения дома для новичка

Как накачать пресс

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус