Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не всякий спит, кто на скамье сапит.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Комплекс упражнений для правильной осанки

Комплекс упражнений для правильной осанки

Добиться правильной осанки легко

Правильная осанка не только помогает избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике. Она также придает человеку гордый и уверенный вид. Однако не всегда мы можем похвастаться ровной спиной и красивой походкой. Чтобы избавиться от недостатков, нужно выполнять комплекс упражнений для правильной осанки, которые очень просты и не занимают много времени.
Для того чтобы спина была прямая и изящная, как у балерины, можно выполнять комплекс упражнений для осанки в домашних условиях. Упражнения рассчитаны на использование растяжки и фиксированных поз, а также подразумевают плавные движения. Они помогают держать под контролем положение тела, выпрямляют и растягивают межпозвоночные диски.
В комплекс упражнений для формирования осанки нужно включить следующие виды нагрузок:
1. Нужно прижать подбородок к груди как можно сильнее, а лопатки свести друг к другу поближе. Зафиксировать это положение на несколько секунд, затем расслабиться. Должно быть 3-5 повторений. Эта задача снимает напряжение и помогает вытянуть шейный отдел позвоночника.
2. Держа спину прямо, описывать круги руками (как при плавании кролем). Повторить 20 раз. Это упражнение разрабатывает плечевые мышцы, которые поддерживают шею в прямом положении.
3. Стоя прямо с опущенными и слегка отведенными от тела руками, потянуться макушкой как можно выше. Подбородок должен быть немного опущенным. Выполнять 3-4 раза.
4. Утром и вечером наклонитесь, не сгибая ног в коленях. При этом старайтесь достать пальцами до ступней. Можно слегка пружинить.
5. Дважды в день повернитесь к зеркалу боком, станьте на колени, а затем сядьте на пятки. Руки положите на колени, а спину выпрямите. Продержитесь в таком положении 3-4 минуты. Благодаря этому упражнению мышцы спины запоминают правильное положение.
Регулярное выполнение этого комплекса упражнений для правильной осанки позволит вам почувствовать себя более уверенным, посвежевшим и сильным человеком.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения 6 месяцев
Жим ногами и приседания с гантелями
Программа тренировок для эктоморфа

Комплекс упражнений для правильной осанки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус