Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Травм боятся, бицепс не качать!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Комплекс упражнений для похудения дома

Комплекс упражнений для похудения дома

Домашний фитнес клуб

Фитнес клубы, конечно, предлагают более разнообразную программу, в том числе и упражнения для похудения живота, а также других проблемных зон. Однако и дома вы можете эффективно заниматься фитнесом, тем более что именно с домашних занятий появляется интерес к постоянным посещениям спортзала. Результативность ваших занятий будет зависеть также от того, насколько вы соблюдаете основные требования к ним.
правильный режим питания Во-первых, нужно соблюдать правильный режим питания, который подразумевает воздержание от приема пищи за два часа до тренировки и через час после нее. Единственное, что разрешено перед тренировкой – это овощной салат или стакан сока. Если ваша цель – накачать мышцы, то нужно вводить в рацион питания больше белковых продуктов. Такие блюда можно употреблять за один час до начала выполнения комплекса упражнений для похудения дома.

заниматься регулярно Во-вторых, заниматься нужно регулярно и умеренно, а также постепенно вводить новые упражнения и более сильную нагрузку. Не стоит доводить себя до состояния полного изнеможения, даже если вы хотите увидеть результаты как можно быстрее. Программа тренировок для похудения для женщин должна начинаться с занятий по 2-3 раза в неделю, каждое из которых не должно быть больше, чем 25 минут. Только постепенно, когда мышцы привыкнут к нагрузкам, можно заниматься в течение часа до пяти раз в неделю.
Пить во время занятий В-третьих, помните о необходимости получать достаточное количество жидкости. Пить можно во время занятий в любое время, как только появилась жажда, ведь вы затрачиваете много энергии при выполнении упражнений.
правильное дыхание во время тренировки Четвертым важным условием достижения положительных результатов является правильное дыхание во время тренировки. На фазе напряжения мышц нужно делать выдох, а в фазе расслабления – вдох. Помните, что неправильное дыхание, задержка его на пиковой фазе напряжения может приводить к неприятным реакциям со стороны сердечнососудистой системы.
Оптимальный комплекс домашних упражнений для похудения состоит из комбинации приседаний и выпадов, отжиманий, а также упражнений с гантелями для укрепления грудных мышц.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание для тренировок
Тренажеры для растяжки на шпагат
Упражнения лежа

Комплекс упражнений для похудения дома
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Можно ли качать пресс во время отдыха?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Беговая дорожка

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Велотренажер svensson body labs bcm, почему такой велотренажер может не показывать пульс?

Стоит ли возвращать велотренажер по гарантии?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус