Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
И на груди его могучей три волоса казались кучей…
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Комплекс упражнений для похудения дома

Комплекс упражнений для похудения дома

Домашний фитнес клуб

Фитнес клубы, конечно, предлагают более разнообразную программу, в том числе и упражнения для похудения живота, а также других проблемных зон. Однако и дома вы можете эффективно заниматься фитнесом, тем более что именно с домашних занятий появляется интерес к постоянным посещениям спортзала. Результативность ваших занятий будет зависеть также от того, насколько вы соблюдаете основные требования к ним.
правильный режим питания Во-первых, нужно соблюдать правильный режим питания, который подразумевает воздержание от приема пищи за два часа до тренировки и через час после нее. Единственное, что разрешено перед тренировкой – это овощной салат или стакан сока. Если ваша цель – накачать мышцы, то нужно вводить в рацион питания больше белковых продуктов. Такие блюда можно употреблять за один час до начала выполнения комплекса упражнений для похудения дома.

заниматься регулярно Во-вторых, заниматься нужно регулярно и умеренно, а также постепенно вводить новые упражнения и более сильную нагрузку. Не стоит доводить себя до состояния полного изнеможения, даже если вы хотите увидеть результаты как можно быстрее. Программа тренировок для похудения для женщин должна начинаться с занятий по 2-3 раза в неделю, каждое из которых не должно быть больше, чем 25 минут. Только постепенно, когда мышцы привыкнут к нагрузкам, можно заниматься в течение часа до пяти раз в неделю.
Пить во время занятий В-третьих, помните о необходимости получать достаточное количество жидкости. Пить можно во время занятий в любое время, как только появилась жажда, ведь вы затрачиваете много энергии при выполнении упражнений.
правильное дыхание во время тренировки Четвертым важным условием достижения положительных результатов является правильное дыхание во время тренировки. На фазе напряжения мышц нужно делать выдох, а в фазе расслабления – вдох. Помните, что неправильное дыхание, задержка его на пиковой фазе напряжения может приводить к неприятным реакциям со стороны сердечнососудистой системы.
Оптимальный комплекс домашних упражнений для похудения состоит из комбинации приседаний и выпадов, отжиманий, а также упражнений с гантелями для укрепления грудных мышц.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели спина
Наклонная скамья для пресса
Диета Ларисы Долиной

Комплекс упражнений для похудения дома
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус