Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения для беременных

Упражнения для беременных

Фитнес в «интересном положении»

Заниматься физическими упражнениями во время беременности не только не запрещено, но даже рекомендуется. Конечно, выполнять их нужно в умеренных дозах и только после консультации врача. Если вы во время беременности занимались фитнесом, то ваша уверенность в том, что роды пройдут легко, и после них вы быстро придете в нормальную форму, существенно возрастает. С помощью упражнений для беременных можно избежать таких частых проблем после родов, как лишний вес, растянутые мышцы груди и живота, варикозное расширение вен и боли в пояснице, а также многих других.
Интенсивность занятий для беременной женщины должна быть достаточно умеренной. Нужно избегать повышения частоты пульса более чем на 125 ударов в минуту, и по времени ограничивать это повышение 30 минутами. В противном случае плод может сильно перегреться, что приводит не только к кислородному голоданию, но даже и к преждевременным родам и выкидышам. Поэтому нужно выделять достаточно времени на отдых между подходами.
Очень полезны на любом сроке беременности такие умеренные нагрузки, как ходьба, плавание (но без резких взмахов), а также некоторые упражнения из йоги.
Во время беременности категорически запрещены такие нагрузки, как скручивания и наклоны. А со второго триместра запрещены упражнения, выполняемые лежа на спине, ну и, конечно, же, бег, прыжки, махи, а также глубокие приседания. Поэтому вам не подойдут занятия теннисом, езда на лошади, велосипеде или роликовых коньках.
В третьем триместре упражнения для беременных не должны содержать сильных растяжек, поскольку суставы в это время становятся более податливыми из-за действия релаксина. Этот гормон вырабатывается, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям. Поэтому женщины, злоупотребляющие растяжками, рискуют получить вывих.
Итак, упражнения для беременных должны удовлетворять следующим требованиям:

• небольшие тренировочные веса;
• снижение интенсивности занятий;
• регулярность тренировок;
• правильное дыхание и положение тела (сидя с опорой спины, на коленях с опорой на руки);
• предупреждение обезвоживания, перегрева и повышения частоты пульса.
Если вы будете соблюдать эти требования, то тренировки принесут не только удовольствие, но и пользу.

Видео комплекс упражнений для беременных

Полезные публикации Читайте так же:
Результаты по жиму лежа
лишний вес
Стероиды на сушку

Упражнения для беременных
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Жиросжигатели для спортсменов

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в руке при отведении назад

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Фитнес-приложения и сервисы

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Himko - магазин будущего!

Предтренировочные комплексы.

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гормон роста для роста детей

Фитнес-мотивация для девушек

Как делать НЕЛЬЗЯ

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Есть ли аналог клена?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Как сберечь и вылечить суставы?

Наша любимая музыка.

Жиросжигатели кто что знает

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Курс меташки

Стероиды в свободной продаже

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус