Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бодибилдеры , как правило, никогда не бьют кулаком по столу.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для беременных

Упражнения для беременных

Фитнес в «интересном положении»

Заниматься физическими упражнениями во время беременности не только не запрещено, но даже рекомендуется. Конечно, выполнять их нужно в умеренных дозах и только после консультации врача. Если вы во время беременности занимались фитнесом, то ваша уверенность в том, что роды пройдут легко, и после них вы быстро придете в нормальную форму, существенно возрастает. С помощью упражнений для беременных можно избежать таких частых проблем после родов, как лишний вес, растянутые мышцы груди и живота, варикозное расширение вен и боли в пояснице, а также многих других.
Интенсивность занятий для беременной женщины должна быть достаточно умеренной. Нужно избегать повышения частоты пульса более чем на 125 ударов в минуту, и по времени ограничивать это повышение 30 минутами. В противном случае плод может сильно перегреться, что приводит не только к кислородному голоданию, но даже и к преждевременным родам и выкидышам. Поэтому нужно выделять достаточно времени на отдых между подходами.
Очень полезны на любом сроке беременности такие умеренные нагрузки, как ходьба, плавание (но без резких взмахов), а также некоторые упражнения из йоги.
Во время беременности категорически запрещены такие нагрузки, как скручивания и наклоны. А со второго триместра запрещены упражнения, выполняемые лежа на спине, ну и, конечно, же, бег, прыжки, махи, а также глубокие приседания. Поэтому вам не подойдут занятия теннисом, езда на лошади, велосипеде или роликовых коньках.
В третьем триместре упражнения для беременных не должны содержать сильных растяжек, поскольку суставы в это время становятся более податливыми из-за действия релаксина. Этот гормон вырабатывается, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям. Поэтому женщины, злоупотребляющие растяжками, рискуют получить вывих.
Итак, упражнения для беременных должны удовлетворять следующим требованиям:

• небольшие тренировочные веса;
• снижение интенсивности занятий;
• регулярность тренировок;
• правильное дыхание и положение тела (сидя с опорой спины, на коленях с опорой на руки);
• предупреждение обезвоживания, перегрева и повышения частоты пульса.
Если вы будете соблюдать эти требования, то тренировки принесут не только удовольствие, но и пользу.

Видео комплекс упражнений для беременных

Полезные публикации Читайте так же:
Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)
Правильное питание что есть на завтрак
Овощи

Упражнения для беременных
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Подпольный препарат гормон роста somateх

Как укрепить сердце

Вис на турнике вред или польза?

Сыграть в онлайн казино.

Всаа,протеин и л карнитин

Белково-углеводное чередование

Сушка, питание и упражнения

Правильное питание

Сжигание подкожного жира

Проверенный магазин стероидов

Что делать с лишней кожей после похудения?

Пивное пузо

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Сауна и душ после тренировок

Питание после тренировок

Рейтинг вредных продуктов питания

Почему фитнес такой дорогой?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Правильный бодибилдинг для начинающих

Новейший способ похудеть :))

Завтрак

Как начать бегать?

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Бассейн и качалка

Кофе за и против

Активный отдых

Русская баня, за и против

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Аквааэробика

Не чувствую тестостерон

Футбол

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле