Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
«Barbell gym» это вам не бордель.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Упражнения для беременных

Упражнения для беременных

Фитнес в «интересном положении»

Заниматься физическими упражнениями во время беременности не только не запрещено, но даже рекомендуется. Конечно, выполнять их нужно в умеренных дозах и только после консультации врача. Если вы во время беременности занимались фитнесом, то ваша уверенность в том, что роды пройдут легко, и после них вы быстро придете в нормальную форму, существенно возрастает. С помощью упражнений для беременных можно избежать таких частых проблем после родов, как лишний вес, растянутые мышцы груди и живота, варикозное расширение вен и боли в пояснице, а также многих других.
Интенсивность занятий для беременной женщины должна быть достаточно умеренной. Нужно избегать повышения частоты пульса более чем на 125 ударов в минуту, и по времени ограничивать это повышение 30 минутами. В противном случае плод может сильно перегреться, что приводит не только к кислородному голоданию, но даже и к преждевременным родам и выкидышам. Поэтому нужно выделять достаточно времени на отдых между подходами.
Очень полезны на любом сроке беременности такие умеренные нагрузки, как ходьба, плавание (но без резких взмахов), а также некоторые упражнения из йоги.
Во время беременности категорически запрещены такие нагрузки, как скручивания и наклоны. А со второго триместра запрещены упражнения, выполняемые лежа на спине, ну и, конечно, же, бег, прыжки, махи, а также глубокие приседания. Поэтому вам не подойдут занятия теннисом, езда на лошади, велосипеде или роликовых коньках.
В третьем триместре упражнения для беременных не должны содержать сильных растяжек, поскольку суставы в это время становятся более податливыми из-за действия релаксина. Этот гормон вырабатывается, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям. Поэтому женщины, злоупотребляющие растяжками, рискуют получить вывих.
Итак, упражнения для беременных должны удовлетворять следующим требованиям:

• небольшие тренировочные веса;
• снижение интенсивности занятий;
• регулярность тренировок;
• правильное дыхание и положение тела (сидя с опорой спины, на коленях с опорой на руки);
• предупреждение обезвоживания, перегрева и повышения частоты пульса.
Если вы будете соблюдать эти требования, то тренировки принесут не только удовольствие, но и пользу.

Видео комплекс упражнений для беременных

Полезные публикации Читайте так же:
Зеленый чай для похудения
Шон Рэй (Shawn Ray)
видео упражнений для пресса в домашних условиях

Упражнения для беременных
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США