Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрищу время, лифтеру час.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения для беременных

Упражнения для беременных

Фитнес в «интересном положении»

Заниматься физическими упражнениями во время беременности не только не запрещено, но даже рекомендуется. Конечно, выполнять их нужно в умеренных дозах и только после консультации врача. Если вы во время беременности занимались фитнесом, то ваша уверенность в том, что роды пройдут легко, и после них вы быстро придете в нормальную форму, существенно возрастает. С помощью упражнений для беременных можно избежать таких частых проблем после родов, как лишний вес, растянутые мышцы груди и живота, варикозное расширение вен и боли в пояснице, а также многих других.
Интенсивность занятий для беременной женщины должна быть достаточно умеренной. Нужно избегать повышения частоты пульса более чем на 125 ударов в минуту, и по времени ограничивать это повышение 30 минутами. В противном случае плод может сильно перегреться, что приводит не только к кислородному голоданию, но даже и к преждевременным родам и выкидышам. Поэтому нужно выделять достаточно времени на отдых между подходами.
Очень полезны на любом сроке беременности такие умеренные нагрузки, как ходьба, плавание (но без резких взмахов), а также некоторые упражнения из йоги.
Во время беременности категорически запрещены такие нагрузки, как скручивания и наклоны. А со второго триместра запрещены упражнения, выполняемые лежа на спине, ну и, конечно, же, бег, прыжки, махи, а также глубокие приседания. Поэтому вам не подойдут занятия теннисом, езда на лошади, велосипеде или роликовых коньках.
В третьем триместре упражнения для беременных не должны содержать сильных растяжек, поскольку суставы в это время становятся более податливыми из-за действия релаксина. Этот гормон вырабатывается, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям. Поэтому женщины, злоупотребляющие растяжками, рискуют получить вывих.
Итак, упражнения для беременных должны удовлетворять следующим требованиям:

• небольшие тренировочные веса;
• снижение интенсивности занятий;
• регулярность тренировок;
• правильное дыхание и положение тела (сидя с опорой спины, на коленях с опорой на руки);
• предупреждение обезвоживания, перегрева и повышения частоты пульса.
Если вы будете соблюдать эти требования, то тренировки принесут не только удовольствие, но и пользу.

Видео комплекс упражнений для беременных

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для спины
Эффективные тренажеры для «осиной» талии
Похудение расчет

Упражнения для беременных
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус