Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тягать гантель это вам не ходить в бордель.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как убрать второй подбородок упражнения

Как убрать второй подбородок упражнения

Второй подбородок можно устранить с помощью несложных упражнений

Зачастую женщинам в возрасте старше тридцати лет приходится сталкиваться с такой проблемой, как второй подбородок. Особенно страдают от него полные женщины. Конечно, это не болезнь и не трагедия, со вторым подбородком можно и нужно бороться. Несложные упражнения покажут вам, как убрать второй подбородок легко. При этом ваш возраст и комплекция не играют существенной роли.
Как убрать второй подбородок: упражнения
Упражнение под названием «Аист» действует очень оперативно. Для этого нужно лечь на спину, а голову свесить. Подойдет большой диван либо кровать. Приподнимите голову так, чтобы увидеть свои стопы, затем опустите. Нужно повторить 12-20 раз. Однако это упражнение может не подойти людям, которые имеют проблемы с сосудами или позвоночником.
Следующее упражнение «Жираф» выполняется стоя. Кладете руки на плечи и как можно сильнее вытягиваете шею вверх. При этом нужно нажимать руками на плечи и следить, чтобы плечи не двигались вверх. Сделайте глубокий вдох, посчитайте до десяти, выдохните и расслабьтесь. Упражнение повторите 5-6 раз.
Интересное и очень эффективное упражнение «Мэри Поппинс» лучше выполнять за столом, чтобы было более удобно. После снятия макияжа, когда мышцы лица расслаблены, нужно опереться подбородком о кулак правой руки. Рука должна опираться на стол. Нижнюю губу нужно вытянуть вверх так, чтобы она закрывала собой верхнюю губу. Кончик языка зафиксируйте на нёбе за верхними зубами и сильно надавите. Посчитав до пяти, надавите еще сильнее и опять сосчитайте до пяти. После этого медленно расслабьте задействованные мышцы. Повторить упражнение нужно три раза.
Еще одно очень приятное и легкое упражнение называется «Подиум». Оно заключается в том, чтобы регулярно, хотя бы по пять минут в день уделять хождению по квартире, удерживая на голове толстую книгу. Здесь нужно следить за осанкой, расправлять плечи и высоко поднимать голову. Это упражнение не только помогает убрать двойной подбородок, но и вырабатывает красивую походку.?

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание для набора массы
Спортивная гимнастика
Мед для похудения

Как убрать второй подбородок упражнения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Номинация "фитнес бикини"

Сколько вы подтягиваетесь?

Творог - казеина какая

Новейший способ похудеть :))

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус