Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У качка груди велики.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Спорт и питание

Спорт и питание

Как правильно питаться при занятиях спортом

Спортсмены и обычные люди для нормального состояния организма и крепкого здоровья, прежде всего, должны позаботиться о правильном и рациональном питании, а для этого необходимо полностью рассмотреть свой образ жизни, и если необходимо, то в корне его изменить. Спорт, питание и здоровый сон – это залог крепкого здоровья и душевного равновесия. Об этом можно узнать, прочитав данную статью, которая содержит в себе много полезной и познавательной информации.
У людей, которые активно занимаются спортом, питание должно отвечать определенным правилам. Если человек посещает тренажерный зал или спортивную секцию, то он теряет в течение тренировки значительное количество энергии и пища должна помочь восстановить силы. Если в организме имеется излишек или дефицит определенных веществ, это может навредить на пути к достижению цели – оставаться стройным, здоровым и красивым. Несбалансированность рациона может привести и к истощению, и к появлению нежелательного лишнего веса, что только отдалит от желаемого результата.
Белковая пища – необходимое условие для нормального функционирования мышц. Белок или протеин является «строительным материалом» для всех клеток, в том числе и мышечных. Получить его можно из мясных и рыбных продуктов. Обязательно нужно употреблять достаточное количество углеводов, но нелегко усваиваемых, которые содержатся, например, в тортиках, конфетах и пирожных, а сложных. Их можно получить из мучных изделий, из пшеницы твердых сортов и различных круп. Спорт питание требует также достаточно насыщенное жирами, которые не только служат источником энергии, но и помогают усваивать витамины групп А, Д, Е.
Спорт питание должно быть дробным, принимать пищу лучше небольшими порциями по 4-5 раз в день. Еда должна быть питательной, придавать силы и бодрить. Рекомендуется употреблять на завтрак кисломолочные продукты, например, йогурт или творог, а на обед макароны, рис с нежирным мясом (курица, индейка). В случае если возможность нормально поужинать после работы отсутствует, а скоро нужно идти на тренировку, то в этом случае можно перекусить орехами или сухофруктами.
Расписание приема пищи должно быть составлено так, чтобы за полтора-два часа перед тренировкой и через час-полтора после нее ничего не есть. Лучше, если за 2 часа до занятия употребить белковую пищу, а за час – углеводистую. После занятий можно поужинать овощами, мясом или рыбой, только не жирными и не острыми.
Правильный режим питания и подбор рациона вместе с физическими нагрузками позволят очень скоро добиться видимых результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для дома: беговые дорожки
Жим лежа французский
Вред курения

Спорт и питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Подпольный препарат гормон роста somateх

Как укрепить сердце

Вис на турнике вред или польза?

Сыграть в онлайн казино.

Всаа,протеин и л карнитин

Белково-углеводное чередование

Сушка, питание и упражнения

Правильное питание

Сжигание подкожного жира

Проверенный магазин стероидов

Что делать с лишней кожей после похудения?

Пивное пузо

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Сауна и душ после тренировок

Питание после тренировок

Рейтинг вредных продуктов питания

Почему фитнес такой дорогой?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Правильный бодибилдинг для начинающих

Новейший способ похудеть :))

Завтрак

Как начать бегать?

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Бассейн и качалка

Кофе за и против

Активный отдых

Русская баня, за и против

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Аквааэробика

Не чувствую тестостерон

Футбол

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле