Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мне наплевать стану ли я профессионалом, но я люблю этот спорт!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Спорт и питание

Спорт и питание

Как правильно питаться при занятиях спортом

Спортсмены и обычные люди для нормального состояния организма и крепкого здоровья, прежде всего, должны позаботиться о правильном и рациональном питании, а для этого необходимо полностью рассмотреть свой образ жизни, и если необходимо, то в корне его изменить. Спорт, питание и здоровый сон – это залог крепкого здоровья и душевного равновесия. Об этом можно узнать, прочитав данную статью, которая содержит в себе много полезной и познавательной информации.
У людей, которые активно занимаются спортом, питание должно отвечать определенным правилам. Если человек посещает тренажерный зал или спортивную секцию, то он теряет в течение тренировки значительное количество энергии и пища должна помочь восстановить силы. Если в организме имеется излишек или дефицит определенных веществ, это может навредить на пути к достижению цели – оставаться стройным, здоровым и красивым. Несбалансированность рациона может привести и к истощению, и к появлению нежелательного лишнего веса, что только отдалит от желаемого результата.
Белковая пища – необходимое условие для нормального функционирования мышц. Белок или протеин является «строительным материалом» для всех клеток, в том числе и мышечных. Получить его можно из мясных и рыбных продуктов. Обязательно нужно употреблять достаточное количество углеводов, но нелегко усваиваемых, которые содержатся, например, в тортиках, конфетах и пирожных, а сложных. Их можно получить из мучных изделий, из пшеницы твердых сортов и различных круп. Спорт питание требует также достаточно насыщенное жирами, которые не только служат источником энергии, но и помогают усваивать витамины групп А, Д, Е.
Спорт питание должно быть дробным, принимать пищу лучше небольшими порциями по 4-5 раз в день. Еда должна быть питательной, придавать силы и бодрить. Рекомендуется употреблять на завтрак кисломолочные продукты, например, йогурт или творог, а на обед макароны, рис с нежирным мясом (курица, индейка). В случае если возможность нормально поужинать после работы отсутствует, а скоро нужно идти на тренировку, то в этом случае можно перекусить орехами или сухофруктами.
Расписание приема пищи должно быть составлено так, чтобы за полтора-два часа перед тренировкой и через час-полтора после нее ничего не есть. Лучше, если за 2 часа до занятия употребить белковую пищу, а за час – углеводистую. После занятий можно поужинать овощами, мясом или рыбой, только не жирными и не острыми.
Правильный режим питания и подбор рациона вместе с физическими нагрузками позволят очень скоро добиться видимых результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения бодибилдинга
Где купить гантели
Правильное питания для мужчин

Спорт и питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Головные боли

Спортивное питание для подростков

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Питание для пресса

Помогите советом.

Спортивное питание в командировке.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Я поздравляю!!!

Помогите скорректировать фигуру.

ВИТАМИНЫ

Что такое фронтон?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус