Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что в имени тебе моем - ты оцени груди объем.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Спорт и питание

Спорт и питание

Как правильно питаться при занятиях спортом

Спортсмены и обычные люди для нормального состояния организма и крепкого здоровья, прежде всего, должны позаботиться о правильном и рациональном питании, а для этого необходимо полностью рассмотреть свой образ жизни, и если необходимо, то в корне его изменить. Спорт, питание и здоровый сон – это залог крепкого здоровья и душевного равновесия. Об этом можно узнать, прочитав данную статью, которая содержит в себе много полезной и познавательной информации.
У людей, которые активно занимаются спортом, питание должно отвечать определенным правилам. Если человек посещает тренажерный зал или спортивную секцию, то он теряет в течение тренировки значительное количество энергии и пища должна помочь восстановить силы. Если в организме имеется излишек или дефицит определенных веществ, это может навредить на пути к достижению цели – оставаться стройным, здоровым и красивым. Несбалансированность рациона может привести и к истощению, и к появлению нежелательного лишнего веса, что только отдалит от желаемого результата.
Белковая пища – необходимое условие для нормального функционирования мышц. Белок или протеин является «строительным материалом» для всех клеток, в том числе и мышечных. Получить его можно из мясных и рыбных продуктов. Обязательно нужно употреблять достаточное количество углеводов, но нелегко усваиваемых, которые содержатся, например, в тортиках, конфетах и пирожных, а сложных. Их можно получить из мучных изделий, из пшеницы твердых сортов и различных круп. Спорт питание требует также достаточно насыщенное жирами, которые не только служат источником энергии, но и помогают усваивать витамины групп А, Д, Е.
Спорт питание должно быть дробным, принимать пищу лучше небольшими порциями по 4-5 раз в день. Еда должна быть питательной, придавать силы и бодрить. Рекомендуется употреблять на завтрак кисломолочные продукты, например, йогурт или творог, а на обед макароны, рис с нежирным мясом (курица, индейка). В случае если возможность нормально поужинать после работы отсутствует, а скоро нужно идти на тренировку, то в этом случае можно перекусить орехами или сухофруктами.
Расписание приема пищи должно быть составлено так, чтобы за полтора-два часа перед тренировкой и через час-полтора после нее ничего не есть. Лучше, если за 2 часа до занятия употребить белковую пищу, а за час – углеводистую. После занятий можно поужинать овощами, мясом или рыбой, только не жирными и не острыми.
Правильный режим питания и подбор рациона вместе с физическими нагрузками позволят очень скоро добиться видимых результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения игры на гитаре
Нормативы становой тяги
Анаболические стероиды

Спорт и питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус