Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Заварил кашу - не жалей мяса.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гантели

Гантели

Какие тренировки эффективней: со штангой или с гантелями?

Более эффективными являются упражнения, в которых равномерная нагрузка приходится на обе половины тела. При равномерном распределении веса на обе руки будет развиваться координация.
Также используя гантели, спортсмен может выполнять упражнения с большей амплитудой, что может стать полезным во многих видах спорта. Такие упражнения помогают задействовать больше мышц, и при этом для тренировок не понадобится много места, благодаря чему их можно проводить в домашних условиях.
Выполнение упражнений с малым весом может стать более эффективным, чем с большими нагрузками. Также есть возможность выполнять синхронные упражнения обеими руками или же задействовать при выполнении упражнения только одну руку.
Из-за большого веса штанга позволяет выполнять упражнение только в одном направлении: спортсмен может ее только поднимать и опускать. Если же использовать малый вес в каждой руке, то появляется возможность выбирать варианты выполнения упражнений вплоть до вращательных движений предплечьями. Прежде чем начать выполнять упражнения со штангой следует подготовить мышцы к нагрузкам и не начинать с большого веса. На начальном этапе используется большее количество повторений. Затем вес постепенно нужно увеличивать.

Ели же выбирать снаряд, для домашних тренировок, то намного проще приобрести тот, который будет меньше весить и занимать меньше места. При выполнении упражнений с большим отягощением также необходимы специальные стойки и жимовая доска.
Когда спортсмен использует гантели, он может выполнять разнообразные упражнения, что сделает тренировки более интересными. Выполнение упражнений с большим весом будет занимать меньше времени и не приведет к переутомлению организма. Также при использовании большого веса наращивание мышц будет происходить постепенно и равномерно. К тому же быстрее начинают расти мышцы.
В целом же к выбору снаряда необходимо подходить индивидуально в зависимости от поставленных целей и физических возможностей.

Полезные публикации Читайте так же:
Креатин. Вопросы и ответы
Диеты с правильным питанием
упражнения с гантелями на бицепс

Гантели
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле