Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хотел ноги накачать, а накачал жопу.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Гантели

Гантели

Какие тренировки эффективней: со штангой или с гантелями?

Более эффективными являются упражнения, в которых равномерная нагрузка приходится на обе половины тела. При равномерном распределении веса на обе руки будет развиваться координация.
Также используя гантели, спортсмен может выполнять упражнения с большей амплитудой, что может стать полезным во многих видах спорта. Такие упражнения помогают задействовать больше мышц, и при этом для тренировок не понадобится много места, благодаря чему их можно проводить в домашних условиях.
Выполнение упражнений с малым весом может стать более эффективным, чем с большими нагрузками. Также есть возможность выполнять синхронные упражнения обеими руками или же задействовать при выполнении упражнения только одну руку.
Из-за большого веса штанга позволяет выполнять упражнение только в одном направлении: спортсмен может ее только поднимать и опускать. Если же использовать малый вес в каждой руке, то появляется возможность выбирать варианты выполнения упражнений вплоть до вращательных движений предплечьями. Прежде чем начать выполнять упражнения со штангой следует подготовить мышцы к нагрузкам и не начинать с большого веса. На начальном этапе используется большее количество повторений. Затем вес постепенно нужно увеличивать.

Ели же выбирать снаряд, для домашних тренировок, то намного проще приобрести тот, который будет меньше весить и занимать меньше места. При выполнении упражнений с большим отягощением также необходимы специальные стойки и жимовая доска.
Когда спортсмен использует гантели, он может выполнять разнообразные упражнения, что сделает тренировки более интересными. Выполнение упражнений с большим весом будет занимать меньше времени и не приведет к переутомлению организма. Также при использовании большого веса наращивание мышц будет происходить постепенно и равномерно. К тому же быстрее начинают расти мышцы.
В целом же к выбору снаряда необходимо подходить индивидуально в зависимости от поставленных целей и физических возможностей.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для поясничного отдела
Женский бодибилдинг видео
Упражнения после кесарева сечения

Гантели
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Головные боли

Спортивное питание для подростков

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Питание для пресса

Помогите советом.

Спортивное питание в командировке.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Я поздравляю!!!

Помогите скорректировать фигуру.

ВИТАМИНЫ

Что такое фронтон?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус