Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Набрать массу можно за 2 недели. Но вот мышечную...
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Гантели

Гантели

Какие тренировки эффективней: со штангой или с гантелями?

Более эффективными являются упражнения, в которых равномерная нагрузка приходится на обе половины тела. При равномерном распределении веса на обе руки будет развиваться координация.
Также используя гантели, спортсмен может выполнять упражнения с большей амплитудой, что может стать полезным во многих видах спорта. Такие упражнения помогают задействовать больше мышц, и при этом для тренировок не понадобится много места, благодаря чему их можно проводить в домашних условиях.
Выполнение упражнений с малым весом может стать более эффективным, чем с большими нагрузками. Также есть возможность выполнять синхронные упражнения обеими руками или же задействовать при выполнении упражнения только одну руку.
Из-за большого веса штанга позволяет выполнять упражнение только в одном направлении: спортсмен может ее только поднимать и опускать. Если же использовать малый вес в каждой руке, то появляется возможность выбирать варианты выполнения упражнений вплоть до вращательных движений предплечьями. Прежде чем начать выполнять упражнения со штангой следует подготовить мышцы к нагрузкам и не начинать с большого веса. На начальном этапе используется большее количество повторений. Затем вес постепенно нужно увеличивать.

Ели же выбирать снаряд, для домашних тренировок, то намного проще приобрести тот, который будет меньше весить и занимать меньше места. При выполнении упражнений с большим отягощением также необходимы специальные стойки и жимовая доска.
Когда спортсмен использует гантели, он может выполнять разнообразные упражнения, что сделает тренировки более интересными. Выполнение упражнений с большим весом будет занимать меньше времени и не приведет к переутомлению организма. Также при использовании большого веса наращивание мышц будет происходить постепенно и равномерно. К тому же быстрее начинают расти мышцы.
В целом же к выбору снаряда необходимо подходить индивидуально в зависимости от поставленных целей и физических возможностей.

Полезные публикации Читайте так же:
Как правильно питаться чтобы похудеть
Жим лежа нормативы и правила
Тренировки начинаются с одежды

Гантели
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США