Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будешь ноги разгибать, будешь кости собирать.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гантели

Гантели

Какие тренировки эффективней: со штангой или с гантелями?

Более эффективными являются упражнения, в которых равномерная нагрузка приходится на обе половины тела. При равномерном распределении веса на обе руки будет развиваться координация.
Также используя гантели, спортсмен может выполнять упражнения с большей амплитудой, что может стать полезным во многих видах спорта. Такие упражнения помогают задействовать больше мышц, и при этом для тренировок не понадобится много места, благодаря чему их можно проводить в домашних условиях.
Выполнение упражнений с малым весом может стать более эффективным, чем с большими нагрузками. Также есть возможность выполнять синхронные упражнения обеими руками или же задействовать при выполнении упражнения только одну руку.
Из-за большого веса штанга позволяет выполнять упражнение только в одном направлении: спортсмен может ее только поднимать и опускать. Если же использовать малый вес в каждой руке, то появляется возможность выбирать варианты выполнения упражнений вплоть до вращательных движений предплечьями. Прежде чем начать выполнять упражнения со штангой следует подготовить мышцы к нагрузкам и не начинать с большого веса. На начальном этапе используется большее количество повторений. Затем вес постепенно нужно увеличивать.

Ели же выбирать снаряд, для домашних тренировок, то намного проще приобрести тот, который будет меньше весить и занимать меньше места. При выполнении упражнений с большим отягощением также необходимы специальные стойки и жимовая доска.
Когда спортсмен использует гантели, он может выполнять разнообразные упражнения, что сделает тренировки более интересными. Выполнение упражнений с большим весом будет занимать меньше времени и не приведет к переутомлению организма. Также при использовании большого веса наращивание мышц будет происходить постепенно и равномерно. К тому же быстрее начинают расти мышцы.
В целом же к выбору снаряда необходимо подходить индивидуально в зависимости от поставленных целей и физических возможностей.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудеть в домашних условиях
Шейпинг
упражнения для пресса в зале

Гантели
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле