Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Надейся на что угодно, но расчитывай только на себя.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Гантели

Гантели

Какие тренировки эффективней: со штангой или с гантелями?

Более эффективными являются упражнения, в которых равномерная нагрузка приходится на обе половины тела. При равномерном распределении веса на обе руки будет развиваться координация.
Также используя гантели, спортсмен может выполнять упражнения с большей амплитудой, что может стать полезным во многих видах спорта. Такие упражнения помогают задействовать больше мышц, и при этом для тренировок не понадобится много места, благодаря чему их можно проводить в домашних условиях.
Выполнение упражнений с малым весом может стать более эффективным, чем с большими нагрузками. Также есть возможность выполнять синхронные упражнения обеими руками или же задействовать при выполнении упражнения только одну руку.
Из-за большого веса штанга позволяет выполнять упражнение только в одном направлении: спортсмен может ее только поднимать и опускать. Если же использовать малый вес в каждой руке, то появляется возможность выбирать варианты выполнения упражнений вплоть до вращательных движений предплечьями. Прежде чем начать выполнять упражнения со штангой следует подготовить мышцы к нагрузкам и не начинать с большого веса. На начальном этапе используется большее количество повторений. Затем вес постепенно нужно увеличивать.

Ели же выбирать снаряд, для домашних тренировок, то намного проще приобрести тот, который будет меньше весить и занимать меньше места. При выполнении упражнений с большим отягощением также необходимы специальные стойки и жимовая доска.
Когда спортсмен использует гантели, он может выполнять разнообразные упражнения, что сделает тренировки более интересными. Выполнение упражнений с большим весом будет занимать меньше времени и не приведет к переутомлению организма. Также при использовании большого веса наращивание мышц будет происходить постепенно и равномерно. К тому же быстрее начинают расти мышцы.
В целом же к выбору снаряда необходимо подходить индивидуально в зависимости от поставленных целей и физических возможностей.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели в кейсе
Фрукты
Упражнения от галифе

Гантели
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США