Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Холодно стало - сезон для спортзала.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Тренажеры гиперэкстензия

Тренажеры гиперэкстензия

Упражнения для спины на тренажере, гиперэкстензия

Большой популярностью пользуются тренажеры для гиперэкстензий, которые помогают тренировать мышцы спины, пресса и ягодиц. Если покупать тренажеры данного типа для использования в домашних условиях, то можно подобрать модели, которые не будут занимать много места. Этот тренажер регулируется в соответствии с ростом человека. При правильном выполнении упражнений, риск травм достаточно низок, а эффективность упражнений высока. Укрепляя опорно-двигательный аппарат, человек также формирует правильную и красивую осанку.
При использовании тренажеров для гиперэкстензий будут работать несколько групп мышц: приводящие мышцы бедер, бицепсы бедер, поясничные и ягодичные мышцы. Существует несколько вариантов выполнения упражнений на этом тренажере. Торс можно поднимать, лежа лицом вниз. Можно также закрепить торс и поднимать ноги. Выполнение таких упражнений будет хорошей профилактикой травм спины. Упражнения гиперэкстензии не являются заменой становой тяги. Этот тип упражнений является вспомогательным. Занятия на этом тренажере можно заменить выполнением упражнений на тренажерах для ягодиц и спины. Тренажеры гиперэкстензия напоминают тренажер «римский стул». В некоторых моделях таких тренажеров предусмотрена возможность сгибать ноги. Так появляется возможность прорабатывать бицепсы бедер и мышцы ягодиц. Упражнения гиперэкстензия могут выполняться из положения, когда торс параллелен полу или из положения, когда торс находится под углом 45 градусов. При желании усложнить этот тип упражнений, в руках можно удерживать дополнительный вес. Главное при выполнении таких упражнений хорошо себя зафиксировать на тренажере, чтобы не получить травму.

Полезные публикации Читайте так же:
Шейпинг
Меню правильного питания на день
Выполнение становой тяги

Тренажеры гиперэкстензия
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле