Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Секрет успеха заключается в постоянстве цели.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Тренажер жим ногами

Тренажер жим ногами

Безопасное выполнение жима ногами

Используя одни и те же тренажеры, жим ногами может оказывать разное воздействие на мышцы, поскольку существуют несколько вариантов упражнений. Если спортсмен расположит ноги ближе к нижнему краю платформы, это поможет увеличить нагрузку на нижнюю часть квадрицепсов и переднюю поверхность бедер. Таким образом, можно уменьшить нагрузку на суставы и связки в области колен.
На современных тренажерах, жим ногами может выполняться в положении сидя или лежа. Стоит внимательно подходить к выбору тренажера для тренировок с учетом особенностей телосложения и подготовленности. При соблюдении техники безопасности и правильном выполнении упражнений можно добиться достаточно хороших результатов и избежать травм.
Существуют тренажеры, которые оборудованы одной платформой для ног. Выполняя упражнения на них, одновременно прорабатываются обе ноги. Попеременно сгибать ноги можно на тренажерах с отдельными платформами для каждой ноги.

При выполнении упражнения на таком тренажере желательно обувать удобную обувь. Также необходимо убедиться в удобном расположении ступней на платформе. Хорошо если можно отрегулировать положение платформы, что позволит избежать излишней нагрузки на колени.
На таких тренажерах жим ногами должен выполняться достаточно медленно и осторожно. Важно, чтобы верхняя часть тела была хорошо зафиксирована, а поясница не отрывалась от поверхности тренажера. Не рекомендуется выбирать максимальные амплитуды жима, поскольку это может навредить спине и коленям. Если тренажер оснащен одной платформой для ног, то нужно выпрямлять обе ноги с одинаковой силой.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение за 3 дня
Упражнения от плоскостопия
Правильное питания на всю жизнь

Тренажер жим ногами
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США