Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качка то я и не приметил!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Тренажер жим ногами

Тренажер жим ногами

Безопасное выполнение жима ногами

Используя одни и те же тренажеры, жим ногами может оказывать разное воздействие на мышцы, поскольку существуют несколько вариантов упражнений. Если спортсмен расположит ноги ближе к нижнему краю платформы, это поможет увеличить нагрузку на нижнюю часть квадрицепсов и переднюю поверхность бедер. Таким образом, можно уменьшить нагрузку на суставы и связки в области колен.
На современных тренажерах, жим ногами может выполняться в положении сидя или лежа. Стоит внимательно подходить к выбору тренажера для тренировок с учетом особенностей телосложения и подготовленности. При соблюдении техники безопасности и правильном выполнении упражнений можно добиться достаточно хороших результатов и избежать травм.
Существуют тренажеры, которые оборудованы одной платформой для ног. Выполняя упражнения на них, одновременно прорабатываются обе ноги. Попеременно сгибать ноги можно на тренажерах с отдельными платформами для каждой ноги.

При выполнении упражнения на таком тренажере желательно обувать удобную обувь. Также необходимо убедиться в удобном расположении ступней на платформе. Хорошо если можно отрегулировать положение платформы, что позволит избежать излишней нагрузки на колени.
На таких тренажерах жим ногами должен выполняться достаточно медленно и осторожно. Важно, чтобы верхняя часть тела была хорошо зафиксирована, а поясница не отрывалась от поверхности тренажера. Не рекомендуется выбирать максимальные амплитуды жима, поскольку это может навредить спине и коленям. Если тренажер оснащен одной платформой для ног, то нужно выпрямлять обе ноги с одинаковой силой.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение икр
Осанка
Занятия спортом и иммунитет

Тренажер жим ногами
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус