Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хочешь быть как крокодил – то коли ретаболил.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Диета для мужчин

Диета для мужчин

Составление диеты для мужчин

Необходимо отметить, что диета для мужчин должна составляться таким образом, чтобы она учитывала наличие трех приемов пищи. Блюда должны быть простыми, но вкусными. В завтрак желательно включать продукты, богатые углеводами.
Такой прием пищи поможет обеспечить организм энергией. Обед должен включать блюда из продуктов, богатых белком. Ужин также должен преимущественно состоять из продуктов богатых углеводами. Это будет способствовать сжиганию жира.
Между основными приемами пищи может допускаться второй завтрак и полдник, которые могут состоять из кефира, сока, домашнего творога или овощей. Также следует учитывать, что рыба полезней, чем мясо. Она богата белком, который необходим организму. Мясо не следует полностью исключать из рациона, но нужно внимательно подходить к способам его приготовления. Жаренное на масле мясо скорее принесет больше вреда организму, чем пользы. Лучше отказаться от панированного мяса и алкоголя. Они содержат много калорий и провоцируют аппетит.
Выбранная диета должна утолять чувство голода и обеспечивать организм энергией, но в то же время препятствовать накоплению жировых отложений. Желательно сократить употребление свинины. Во время приготовления салатов в качестве заправки лучше использовать лимонный сок вместо майонеза. Диета для мужчин должна состоять из продуктов богатых витаминами E, D, A, С и В. Хорошо, если в рационе питания будут присутствовать такие продукты, как красный перец, шпинат, цветная капуста, брокколи и спаржа, а также молочные продукты, растительные жиры и отварной картофель.
При составлении диеты для мужчин стоит сократить количество соли и перца, которыми приправляются блюда. Большое количество приправ только увеличивает аппетит.
Полезной также будет минеральная вода, которая является отличным источником жидкости для организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Школа здоровья и хорошей физической формы
Как накачать спину
Белковая диета

Диета для мужчин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус