Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У всякого Вейдера своя правда.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Диета для мужчин

Диета для мужчин

Составление диеты для мужчин

Необходимо отметить, что диета для мужчин должна составляться таким образом, чтобы она учитывала наличие трех приемов пищи. Блюда должны быть простыми, но вкусными. В завтрак желательно включать продукты, богатые углеводами.
Такой прием пищи поможет обеспечить организм энергией. Обед должен включать блюда из продуктов, богатых белком. Ужин также должен преимущественно состоять из продуктов богатых углеводами. Это будет способствовать сжиганию жира.
Между основными приемами пищи может допускаться второй завтрак и полдник, которые могут состоять из кефира, сока, домашнего творога или овощей. Также следует учитывать, что рыба полезней, чем мясо. Она богата белком, который необходим организму. Мясо не следует полностью исключать из рациона, но нужно внимательно подходить к способам его приготовления. Жаренное на масле мясо скорее принесет больше вреда организму, чем пользы. Лучше отказаться от панированного мяса и алкоголя. Они содержат много калорий и провоцируют аппетит.
Выбранная диета должна утолять чувство голода и обеспечивать организм энергией, но в то же время препятствовать накоплению жировых отложений. Желательно сократить употребление свинины. Во время приготовления салатов в качестве заправки лучше использовать лимонный сок вместо майонеза. Диета для мужчин должна состоять из продуктов богатых витаминами E, D, A, С и В. Хорошо, если в рационе питания будут присутствовать такие продукты, как красный перец, шпинат, цветная капуста, брокколи и спаржа, а также молочные продукты, растительные жиры и отварной картофель.
При составлении диеты для мужчин стоит сократить количество соли и перца, которыми приправляются блюда. Большое количество приправ только увеличивает аппетит.
Полезной также будет минеральная вода, которая является отличным источником жидкости для организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Яичный белок
Правильное питание и здоровье
Описания тренажеров

Диета для мужчин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как делать НЕЛЬЗЯ

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США