Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Нужно уметь проигрывать. К этой мысли следует постепенно приучать всех своих противников.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Диета для мужчин

Диета для мужчин

Составление диеты для мужчин

Необходимо отметить, что диета для мужчин должна составляться таким образом, чтобы она учитывала наличие трех приемов пищи. Блюда должны быть простыми, но вкусными. В завтрак желательно включать продукты, богатые углеводами.
Такой прием пищи поможет обеспечить организм энергией. Обед должен включать блюда из продуктов, богатых белком. Ужин также должен преимущественно состоять из продуктов богатых углеводами. Это будет способствовать сжиганию жира.
Между основными приемами пищи может допускаться второй завтрак и полдник, которые могут состоять из кефира, сока, домашнего творога или овощей. Также следует учитывать, что рыба полезней, чем мясо. Она богата белком, который необходим организму. Мясо не следует полностью исключать из рациона, но нужно внимательно подходить к способам его приготовления. Жаренное на масле мясо скорее принесет больше вреда организму, чем пользы. Лучше отказаться от панированного мяса и алкоголя. Они содержат много калорий и провоцируют аппетит.
Выбранная диета должна утолять чувство голода и обеспечивать организм энергией, но в то же время препятствовать накоплению жировых отложений. Желательно сократить употребление свинины. Во время приготовления салатов в качестве заправки лучше использовать лимонный сок вместо майонеза. Диета для мужчин должна состоять из продуктов богатых витаминами E, D, A, С и В. Хорошо, если в рационе питания будут присутствовать такие продукты, как красный перец, шпинат, цветная капуста, брокколи и спаржа, а также молочные продукты, растительные жиры и отварной картофель.
При составлении диеты для мужчин стоит сократить количество соли и перца, которыми приправляются блюда. Большое количество приправ только увеличивает аппетит.
Полезной также будет минеральная вода, которая является отличным источником жидкости для организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение на 5 кг
Хром для похудения
Упражнения от галифе

Диета для мужчин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

ВИТАМИНЫ

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус