Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Процесс воспитания здоровых мужи­ков нужно поставить на поток
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Диета для мужчин

Диета для мужчин

Составление диеты для мужчин

Необходимо отметить, что диета для мужчин должна составляться таким образом, чтобы она учитывала наличие трех приемов пищи. Блюда должны быть простыми, но вкусными. В завтрак желательно включать продукты, богатые углеводами.
Такой прием пищи поможет обеспечить организм энергией. Обед должен включать блюда из продуктов, богатых белком. Ужин также должен преимущественно состоять из продуктов богатых углеводами. Это будет способствовать сжиганию жира.
Между основными приемами пищи может допускаться второй завтрак и полдник, которые могут состоять из кефира, сока, домашнего творога или овощей. Также следует учитывать, что рыба полезней, чем мясо. Она богата белком, который необходим организму. Мясо не следует полностью исключать из рациона, но нужно внимательно подходить к способам его приготовления. Жаренное на масле мясо скорее принесет больше вреда организму, чем пользы. Лучше отказаться от панированного мяса и алкоголя. Они содержат много калорий и провоцируют аппетит.
Выбранная диета должна утолять чувство голода и обеспечивать организм энергией, но в то же время препятствовать накоплению жировых отложений. Желательно сократить употребление свинины. Во время приготовления салатов в качестве заправки лучше использовать лимонный сок вместо майонеза. Диета для мужчин должна состоять из продуктов богатых витаминами E, D, A, С и В. Хорошо, если в рационе питания будут присутствовать такие продукты, как красный перец, шпинат, цветная капуста, брокколи и спаржа, а также молочные продукты, растительные жиры и отварной картофель.
При составлении диеты для мужчин стоит сократить количество соли и перца, которыми приправляются блюда. Большое количество приправ только увеличивает аппетит.
Полезной также будет минеральная вода, которая является отличным источником жидкости для организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Очищение организма
Йога и похудение
упражнения на артикль

Диета для мужчин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Сайты кидалы (фармакология)

Упали силовые

Нужны советы по набору массы

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус