Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Это у тебя не жим большой, это у тебя присед маленький.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Шейная мускулатура

Шейная мускулатура

Тренировка мышц шеи

Наконец, поговорим о работе с шеей.
Шейная мускулатура, во-первых, привлекательна, во-вторых, помогает избежать травм шеи. Разрабатывать шею можно в спортзале, а можно и дома. Использовать борцовский мостик не стоит – это чревато травмой шейных позвонков. Прибегните к помощи головных ремней, соблюдая благоразумие и не делая резких движений. Также не нужно работать с шеей до предельной перегрузки, так как можно очень просто ее повредить. Лучше придерживайтесь нормальной, ощутимой нагрузки, постепенно привыкая к ней. Шея – это не та часть тела, которую можно загонять физическими нагрузками до изнеможения, да и сами движения должны быть менее резкими, размашистыми, включая и наклоны в стороны. Мышцы шеи можно отнести к проблемным мышечным зонам.
При отсутствии специальных тренажеров или приспособлений сосредоточьтесь на тренировках при помощи своих рук. При помощи коротенького полотенца можно прикладывать необходимые усилия к любой области головы, включая лоб и затылок. Привыкая работать с шейной мускулатурой, вы интуитивно научитесь правильно распределять нагрузку так, чтобы повторения в сете были интенсивными, не считая первые.
Если вы знаете дельного и имеющего опыт партнера, то не бойтесь использовать его на тренировках, пусть усилия перейдут на его сторону. Работа должна происходить слаженно, чтобы нагрузка всегда протекала в нужное русло и происходила с нужной силой, а иначе можно заработать травму.

Продвинутая тренировка мышц шеи

Мышцы шеи

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнениях для рук с гантелями для женщин
Очищение организма
Бодибилдинг и другие виды спорта

Шейная мускулатура
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле