Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лифтеры тренируются, дрыщ не приставай.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Шейная мускулатура

Шейная мускулатура

Тренировка мышц шеи

Наконец, поговорим о работе с шеей.
Шейная мускулатура, во-первых, привлекательна, во-вторых, помогает избежать травм шеи. Разрабатывать шею можно в спортзале, а можно и дома. Использовать борцовский мостик не стоит – это чревато травмой шейных позвонков. Прибегните к помощи головных ремней, соблюдая благоразумие и не делая резких движений. Также не нужно работать с шеей до предельной перегрузки, так как можно очень просто ее повредить. Лучше придерживайтесь нормальной, ощутимой нагрузки, постепенно привыкая к ней. Шея – это не та часть тела, которую можно загонять физическими нагрузками до изнеможения, да и сами движения должны быть менее резкими, размашистыми, включая и наклоны в стороны. Мышцы шеи можно отнести к проблемным мышечным зонам.
При отсутствии специальных тренажеров или приспособлений сосредоточьтесь на тренировках при помощи своих рук. При помощи коротенького полотенца можно прикладывать необходимые усилия к любой области головы, включая лоб и затылок. Привыкая работать с шейной мускулатурой, вы интуитивно научитесь правильно распределять нагрузку так, чтобы повторения в сете были интенсивными, не считая первые.
Если вы знаете дельного и имеющего опыт партнера, то не бойтесь использовать его на тренировках, пусть усилия перейдут на его сторону. Работа должна происходить слаженно, чтобы нагрузка всегда протекала в нужное русло и происходила с нужной силой, а иначе можно заработать травму.

Продвинутая тренировка мышц шеи

Мышцы шеи

Полезные публикации Читайте так же:
Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?
Перекладина - эффективный снаряд
Похудение Инны Воловичевой

Шейная мускулатура
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США