Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хорошего лифтера и в межсезонье прёт!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Шейная мускулатура

Шейная мускулатура

Тренировка мышц шеи

Наконец, поговорим о работе с шеей.
Шейная мускулатура, во-первых, привлекательна, во-вторых, помогает избежать травм шеи. Разрабатывать шею можно в спортзале, а можно и дома. Использовать борцовский мостик не стоит – это чревато травмой шейных позвонков. Прибегните к помощи головных ремней, соблюдая благоразумие и не делая резких движений. Также не нужно работать с шеей до предельной перегрузки, так как можно очень просто ее повредить. Лучше придерживайтесь нормальной, ощутимой нагрузки, постепенно привыкая к ней. Шея – это не та часть тела, которую можно загонять физическими нагрузками до изнеможения, да и сами движения должны быть менее резкими, размашистыми, включая и наклоны в стороны. Мышцы шеи можно отнести к проблемным мышечным зонам.
При отсутствии специальных тренажеров или приспособлений сосредоточьтесь на тренировках при помощи своих рук. При помощи коротенького полотенца можно прикладывать необходимые усилия к любой области головы, включая лоб и затылок. Привыкая работать с шейной мускулатурой, вы интуитивно научитесь правильно распределять нагрузку так, чтобы повторения в сете были интенсивными, не считая первые.
Если вы знаете дельного и имеющего опыт партнера, то не бойтесь использовать его на тренировках, пусть усилия перейдут на его сторону. Работа должна происходить слаженно, чтобы нагрузка всегда протекала в нужное русло и происходила с нужной силой, а иначе можно заработать травму.

Продвинутая тренировка мышц шеи

Мышцы шеи

Полезные публикации Читайте так же:
Видео о правильном питании
Гантели в кейсе
Похудение за 10 дней

Шейная мускулатура
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как вы относитесь к экстремальным видам спорта?

Легкий способ бросить курить

Тип человека

Скоро в армию

Есть кубики на прессе, но иногда живот выпирает

Арнольд шварценеггер в киеве. полная версия выступления человека-легенды на форуме

Как прошлое – убивает ваше будущее

Интуиция в спорте - развитие

Стал трижды папой

Сколько стоит месяц качалки?

Наша любимая музыка.

Витаминки для сердца

Витаминки для спорта

Mailing bossandhall

Если нет времени на спортзал

Как научиться садиться на шпагат?

Уменьшение мышц бедер

Не чувствую тестостерон

Mailing bossandhall

Как пить во время тренировки?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

Именные шейкеры и спортивные бутылки с вашим дизайном

Питание

В форму за 3 месяца

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Коврики для йоги

Включаем музыку!

Правила интервального бега

Аквааэробика

Бассейн и качалка

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле