Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я углевод – положи меня в рот.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Завтрак

Завтрак

Стоит ли пропускать завтрак

Если питание сбалансированное, то человек будет чувствовать себя хорошо. О том, сколько раз в день необходимо питаться и в какое время это лучше делать, существует множество мнений. Главным все-таки является одно правило: никогда не стоит переедать, поскольку такие перегрузки отрицательно сказываются на здоровье.
Традиционный завтрак в разных странах может значительно отличаться: капучино и булочка-бриош – в Италии, яйца, бекон, грибы, помидоры и бобы – в Англии, лапша, овощи, курица или суп с пирожками – в Китае. В странах с устоявшимися кулинарными традициями наиболее калорийным приемом пищи считается завтрак.
Если разобрать в том, что люди едят утром, то становится понятно, что отказываться от завтрака полностью нежелательно. Если не есть с утра вообще ничего, то человек будет ощущать упадок сил и ему будет сложно дождаться обеда из-за сильного чувства голода. Похожая ситуация будет наблюдаться, если утро начнется с чашки кофе и сладостей, мюсли или хлопьев. Углеводный голод будет провоцировать перекусить чем-то еще. Подобные перекусы могут привести к чрезмерной выработке инсулина и накопления жира.
Чтобы утренний прием пищи приносил пользу, необходимо употреблять сбалансированную пищу. В идеале на завтрак должно приходиться около трети суточной нормы белков, около двух третьих углеводов и пятой части жиров. Углеводы обеспечат организм энергией. Лучше выбирать медленные углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, кашах и молочных продуктах. Отлично подойдет хлеб из муки грубого помола и овсянка.
Хорошими источниками белка считаются яйца, рыба, бобовые, мясо и молочные продукты. К продуктам, которые содержат жиры, следует подходить осторожно. Полезными будут авокадо, оливковое масло и миндаль, потому что в них содержатся ненасыщенные жиры.
Некоторые специалисты считают, что лучше всего начинать утро со стакана воды, потому что вода запускает кишечник и подготавливает желудок к приему пищи. Если же хочется сделать завтрак легким, вкусным и полезным можно приготовить коктейль из молока и фруктов.

Полезные публикации Читайте так же:
Как начать заниматься бодибилдингом?
Тренажеры для ягодиц
Программа тренировок в домашних условиях на месяц

Завтрак
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Дуэйн Джонсон

Мышцы к 60-ти годам

как просушить тело?

Девушки в бодибилдинге

Грыжа диска шейного отдела

Питание после тренировок

Пивное пузо

Новейший способ похудеть :))

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Чем питаться при наборе силы?

Упражнение вакуум

Проблемы утром после тренировок

Наша любимая музыка.

С чего начать?

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус