Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждый может стать великим воином. Нужно только решиться им стать. (c) Конфуций
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Завтрак

Завтрак

Стоит ли пропускать завтрак

Если питание сбалансированное, то человек будет чувствовать себя хорошо. О том, сколько раз в день необходимо питаться и в какое время это лучше делать, существует множество мнений. Главным все-таки является одно правило: никогда не стоит переедать, поскольку такие перегрузки отрицательно сказываются на здоровье.
Традиционный завтрак в разных странах может значительно отличаться: капучино и булочка-бриош – в Италии, яйца, бекон, грибы, помидоры и бобы – в Англии, лапша, овощи, курица или суп с пирожками – в Китае. В странах с устоявшимися кулинарными традициями наиболее калорийным приемом пищи считается завтрак.
Если разобрать в том, что люди едят утром, то становится понятно, что отказываться от завтрака полностью нежелательно. Если не есть с утра вообще ничего, то человек будет ощущать упадок сил и ему будет сложно дождаться обеда из-за сильного чувства голода. Похожая ситуация будет наблюдаться, если утро начнется с чашки кофе и сладостей, мюсли или хлопьев. Углеводный голод будет провоцировать перекусить чем-то еще. Подобные перекусы могут привести к чрезмерной выработке инсулина и накопления жира.
Чтобы утренний прием пищи приносил пользу, необходимо употреблять сбалансированную пищу. В идеале на завтрак должно приходиться около трети суточной нормы белков, около двух третьих углеводов и пятой части жиров. Углеводы обеспечат организм энергией. Лучше выбирать медленные углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, кашах и молочных продуктах. Отлично подойдет хлеб из муки грубого помола и овсянка.
Хорошими источниками белка считаются яйца, рыба, бобовые, мясо и молочные продукты. К продуктам, которые содержат жиры, следует подходить осторожно. Полезными будут авокадо, оливковое масло и миндаль, потому что в них содержатся ненасыщенные жиры.
Некоторые специалисты считают, что лучше всего начинать утро со стакана воды, потому что вода запускает кишечник и подготавливает желудок к приему пищи. Если же хочется сделать завтрак легким, вкусным и полезным можно приготовить коктейль из молока и фруктов.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер для бицепса
Похудение шоколад
Очищение организма

Завтрак
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус