Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Поднимать больше значит быть сильнее.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Режим питания

Режим питания

Влияние режима питания на пищеварительную систему

Современные эксперты в области диетологии считают, что правильный режим питания подразумевает три или четыре приема пищи в течение дня. При этом самым обильным приемом пищи должен быть завтрак, а самым легким – ужин. Объясняется такой подход достаточно просто. Завтрак снабжает организм достаточным количеством энергии и питательных веществ, которые будут использоваться в течение дня. Этот подход является разумным, если основной период активности приходится на первую половину дня. Лучшее время для завтрака наступает через два или три часа после пробуждения.
Идеальными продуктами для завтрака будут каши, картофель, хлеб грубого помола и фрукты. Если же в течение дня будет необходимо выполнять тяжелую физическую работу, то желательно повысить калорийность завтрака.
Ужинать стоит как можно раньше, чтобы не перегружать организм на ночь. Количество еды должно быть достаточным чтобы утолить чувство голода, но в тоже время не вызывать переедания. Употребление жирной пищи на ужин могут перегрузить желудок перед сном. Стоит также избегать мелких перекусов. Время, которое проходит между приемами пищи, должно хватать для полного переваривания и выработки новой порции желудочного сока, которая может справиться с новой порцией пищи.
Правильный режим питания является способом прислушаться к потребностям организма. Не стоит для поддержания стабильного режима питания есть что-либо, не испытывая чувства голода. Голод является естественным сигналом готовности желудка к новой порции пищи.
Если же говорить о режиме питания, который способен справиться с лишним весом, то следует обратить внимание на количество употребляемых жиров. Уменьшение процента содержания жиров и углеводов в рационе, будет способствовать более эффективному расходованию энергии. Если добиться баланса поступающей и используемой энергии, организм будет оставаться здоровым, и можно больше не переживать по поводу избыточного веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Екатерины Миримановой система минус 60 или мое волшебное похудение
Упражнения для пресса
упражнение для пресса 8 минут

Режим питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус