Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не делай из гантели штангу.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Режим питания

Режим питания

Влияние режима питания на пищеварительную систему

Современные эксперты в области диетологии считают, что правильный режим питания подразумевает три или четыре приема пищи в течение дня. При этом самым обильным приемом пищи должен быть завтрак, а самым легким – ужин. Объясняется такой подход достаточно просто. Завтрак снабжает организм достаточным количеством энергии и питательных веществ, которые будут использоваться в течение дня. Этот подход является разумным, если основной период активности приходится на первую половину дня. Лучшее время для завтрака наступает через два или три часа после пробуждения.
Идеальными продуктами для завтрака будут каши, картофель, хлеб грубого помола и фрукты. Если же в течение дня будет необходимо выполнять тяжелую физическую работу, то желательно повысить калорийность завтрака.
Ужинать стоит как можно раньше, чтобы не перегружать организм на ночь. Количество еды должно быть достаточным чтобы утолить чувство голода, но в тоже время не вызывать переедания. Употребление жирной пищи на ужин могут перегрузить желудок перед сном. Стоит также избегать мелких перекусов. Время, которое проходит между приемами пищи, должно хватать для полного переваривания и выработки новой порции желудочного сока, которая может справиться с новой порцией пищи.
Правильный режим питания является способом прислушаться к потребностям организма. Не стоит для поддержания стабильного режима питания есть что-либо, не испытывая чувства голода. Голод является естественным сигналом готовности желудка к новой порции пищи.
Если же говорить о режиме питания, который способен справиться с лишним весом, то следует обратить внимание на количество употребляемых жиров. Уменьшение процента содержания жиров и углеводов в рационе, будет способствовать более эффективному расходованию энергии. Если добиться баланса поступающей и используемой энергии, организм будет оставаться здоровым, и можно больше не переживать по поводу избыточного веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Скамья для пресса наклонная
Кай Грин (Kai Greene)
Чтобы руки похудели, упражнения

Режим питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус