Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Борьба начинаеться только тогда, когда заканчиваются все силы.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Режим питания

Режим питания

Влияние режима питания на пищеварительную систему

Современные эксперты в области диетологии считают, что правильный режим питания подразумевает три или четыре приема пищи в течение дня. При этом самым обильным приемом пищи должен быть завтрак, а самым легким – ужин. Объясняется такой подход достаточно просто. Завтрак снабжает организм достаточным количеством энергии и питательных веществ, которые будут использоваться в течение дня. Этот подход является разумным, если основной период активности приходится на первую половину дня. Лучшее время для завтрака наступает через два или три часа после пробуждения.
Идеальными продуктами для завтрака будут каши, картофель, хлеб грубого помола и фрукты. Если же в течение дня будет необходимо выполнять тяжелую физическую работу, то желательно повысить калорийность завтрака.
Ужинать стоит как можно раньше, чтобы не перегружать организм на ночь. Количество еды должно быть достаточным чтобы утолить чувство голода, но в тоже время не вызывать переедания. Употребление жирной пищи на ужин могут перегрузить желудок перед сном. Стоит также избегать мелких перекусов. Время, которое проходит между приемами пищи, должно хватать для полного переваривания и выработки новой порции желудочного сока, которая может справиться с новой порцией пищи.
Правильный режим питания является способом прислушаться к потребностям организма. Не стоит для поддержания стабильного режима питания есть что-либо, не испытывая чувства голода. Голод является естественным сигналом готовности желудка к новой порции пищи.
Если же говорить о режиме питания, который способен справиться с лишним весом, то следует обратить внимание на количество употребляемых жиров. Уменьшение процента содержания жиров и углеводов в рационе, будет способствовать более эффективному расходованию энергии. Если добиться баланса поступающей и используемой энергии, организм будет оставаться здоровым, и можно больше не переживать по поводу избыточного веса.

Полезные публикации Читайте так же:
жим штанги лежа узким хватом
Красивая фигура и норма калорий
Упражнения для увеличения бюста

Режим питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США