Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Стремись к тому, чего хочешь. Работай над тем, чего хочешь достичь!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Режим питания

Режим питания

Влияние режима питания на пищеварительную систему

Современные эксперты в области диетологии считают, что правильный режим питания подразумевает три или четыре приема пищи в течение дня. При этом самым обильным приемом пищи должен быть завтрак, а самым легким – ужин. Объясняется такой подход достаточно просто. Завтрак снабжает организм достаточным количеством энергии и питательных веществ, которые будут использоваться в течение дня. Этот подход является разумным, если основной период активности приходится на первую половину дня. Лучшее время для завтрака наступает через два или три часа после пробуждения.
Идеальными продуктами для завтрака будут каши, картофель, хлеб грубого помола и фрукты. Если же в течение дня будет необходимо выполнять тяжелую физическую работу, то желательно повысить калорийность завтрака.
Ужинать стоит как можно раньше, чтобы не перегружать организм на ночь. Количество еды должно быть достаточным чтобы утолить чувство голода, но в тоже время не вызывать переедания. Употребление жирной пищи на ужин могут перегрузить желудок перед сном. Стоит также избегать мелких перекусов. Время, которое проходит между приемами пищи, должно хватать для полного переваривания и выработки новой порции желудочного сока, которая может справиться с новой порцией пищи.
Правильный режим питания является способом прислушаться к потребностям организма. Не стоит для поддержания стабильного режима питания есть что-либо, не испытывая чувства голода. Голод является естественным сигналом готовности желудка к новой порции пищи.
Если же говорить о режиме питания, который способен справиться с лишним весом, то следует обратить внимание на количество употребляемых жиров. Уменьшение процента содержания жиров и углеводов в рационе, будет способствовать более эффективному расходованию энергии. Если добиться баланса поступающей и используемой энергии, организм будет оставаться здоровым, и можно больше не переживать по поводу избыточного веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на грудь
Приседания со штангой на груди
Онлайн видео про бодибилдинг

Режим питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Бокс и набор массы

Фарм аптека! магазин спортивной фармакологии farm-apteka.cc

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле