Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если мышцы болят - это не значит, что они растут.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Рациональное питание

Рациональное питание

Рациональное питание поможет сохранить здоровье

Питание, которое учитывает возраст, пол, активность людей и климатические условия, в которых они живут, является рациональным питанием. Такой режим питания помогает сохранить здоровье и сопротивляемость организма к влиянию различных факторов окружающей среды. Питание, которое считается рациональным, основывается на трех принципах.
В первую очередь рациональное питание должно быть сбалансированным. В организм человека должно поступать то количество пищи, которое обеспечит достаточным количеством энергии. Очень часто большой объем пищи дает большое количество калорий, но не дает достаточно энергии. Если с пищей будет поступать больше энергии, чем необходимо человеку, результатом может стать дисбаланс в организме. Подходящая энергетическая ценность питания будет рассчитываться с учетом возраста, пола и рода занятий человека.
Рациональное питание должно быть разнообразным. Таким образом, с пищей организм сможет получать помимо белков, жиров и углеводов до семидесяти различный веществ. Также стоит помнить, что животные белки не могут быть заменены растительными. Поскольку для полноценной работы организма необходимы витамины, в рацион необходимо обязательно включать различные овощи и фрукты. Чтобы оградить организм от стресса, необходим четкий график питания. Лучше всего если количество приемов пищи будет осуществляться три-четыре раза в день. Режим питания корректируется в соответствие с рабочим графиком и другими факторами. Ужин должен составлять меньшую по объему порцию, чем завтрак. Если пища будет поступать в организм в обычное время, она будет усваиваться намного лучше. Если же человек не ест вовремя, в желудке будет вырабатываться желудочный сок, который может повредить слизистую оболочку. Не следует переедать на ночь. Также перед сном не стоит есть острые блюда, пить крепкий чай, какао или кофе.
В соответствии со статистикой, которая учитывала данные в разных странах, около 70% людей погибают от инсультов, раковых и сердечнососудистых заболеваний. Во многом на возникновение таких заболеваний питание оказывает сильное влияние. В обычном питании часто наблюдается переизбыток веществ, вредных для организма. В то же время с пищей не поступает достаточного количества питательных веществ, которые позволяют сохранять здоровье.

Полезные публикации Читайте так же:
Стройте свое тело и тренируйте ягодицы
Сильный пресс – сильное тело
Похудение ляжек

Рациональное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

Himko - магазин будущего!

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Головные боли

Спортивное питание для подростков

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус