Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Травм боятся, бицепс не качать!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Рациональное питание

Рациональное питание

Рациональное питание поможет сохранить здоровье

Питание, которое учитывает возраст, пол, активность людей и климатические условия, в которых они живут, является рациональным питанием. Такой режим питания помогает сохранить здоровье и сопротивляемость организма к влиянию различных факторов окружающей среды. Питание, которое считается рациональным, основывается на трех принципах.
В первую очередь рациональное питание должно быть сбалансированным. В организм человека должно поступать то количество пищи, которое обеспечит достаточным количеством энергии. Очень часто большой объем пищи дает большое количество калорий, но не дает достаточно энергии. Если с пищей будет поступать больше энергии, чем необходимо человеку, результатом может стать дисбаланс в организме. Подходящая энергетическая ценность питания будет рассчитываться с учетом возраста, пола и рода занятий человека.
Рациональное питание должно быть разнообразным. Таким образом, с пищей организм сможет получать помимо белков, жиров и углеводов до семидесяти различный веществ. Также стоит помнить, что животные белки не могут быть заменены растительными. Поскольку для полноценной работы организма необходимы витамины, в рацион необходимо обязательно включать различные овощи и фрукты. Чтобы оградить организм от стресса, необходим четкий график питания. Лучше всего если количество приемов пищи будет осуществляться три-четыре раза в день. Режим питания корректируется в соответствие с рабочим графиком и другими факторами. Ужин должен составлять меньшую по объему порцию, чем завтрак. Если пища будет поступать в организм в обычное время, она будет усваиваться намного лучше. Если же человек не ест вовремя, в желудке будет вырабатываться желудочный сок, который может повредить слизистую оболочку. Не следует переедать на ночь. Также перед сном не стоит есть острые блюда, пить крепкий чай, какао или кофе.
В соответствии со статистикой, которая учитывала данные в разных странах, около 70% людей погибают от инсультов, раковых и сердечнососудистых заболеваний. Во многом на возникновение таких заболеваний питание оказывает сильное влияние. В обычном питании часто наблюдается переизбыток веществ, вредных для организма. В то же время с пищей не поступает достаточного количества питательных веществ, которые позволяют сохранять здоровье.

Полезные публикации Читайте так же:
Носовое кровотечение
Похудение по Миримановой
Как сделать тренировки максимально эффективными

Рациональное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Сайты кидалы (фармакология)

Упали силовые

Нужны советы по набору массы

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус