Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качай железо, пока не ушел с тренировки.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Рациональное питание

Рациональное питание

Рациональное питание поможет сохранить здоровье

Питание, которое учитывает возраст, пол, активность людей и климатические условия, в которых они живут, является рациональным питанием. Такой режим питания помогает сохранить здоровье и сопротивляемость организма к влиянию различных факторов окружающей среды. Питание, которое считается рациональным, основывается на трех принципах.
В первую очередь рациональное питание должно быть сбалансированным. В организм человека должно поступать то количество пищи, которое обеспечит достаточным количеством энергии. Очень часто большой объем пищи дает большое количество калорий, но не дает достаточно энергии. Если с пищей будет поступать больше энергии, чем необходимо человеку, результатом может стать дисбаланс в организме. Подходящая энергетическая ценность питания будет рассчитываться с учетом возраста, пола и рода занятий человека.
Рациональное питание должно быть разнообразным. Таким образом, с пищей организм сможет получать помимо белков, жиров и углеводов до семидесяти различный веществ. Также стоит помнить, что животные белки не могут быть заменены растительными. Поскольку для полноценной работы организма необходимы витамины, в рацион необходимо обязательно включать различные овощи и фрукты. Чтобы оградить организм от стресса, необходим четкий график питания. Лучше всего если количество приемов пищи будет осуществляться три-четыре раза в день. Режим питания корректируется в соответствие с рабочим графиком и другими факторами. Ужин должен составлять меньшую по объему порцию, чем завтрак. Если пища будет поступать в организм в обычное время, она будет усваиваться намного лучше. Если же человек не ест вовремя, в желудке будет вырабатываться желудочный сок, который может повредить слизистую оболочку. Не следует переедать на ночь. Также перед сном не стоит есть острые блюда, пить крепкий чай, какао или кофе.
В соответствии со статистикой, которая учитывала данные в разных странах, около 70% людей погибают от инсультов, раковых и сердечнососудистых заболеваний. Во многом на возникновение таких заболеваний питание оказывает сильное влияние. В обычном питании часто наблюдается переизбыток веществ, вредных для организма. В то же время с пищей не поступает достаточного количества питательных веществ, которые позволяют сохранять здоровье.

Полезные публикации Читайте так же:
Самые эффективные упражнения для пресса
Упражнение змейка
Упражнения кегеля для мышц тазового дна

Рациональное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Когда ждать эффект от тренировок?

Анаболические стероиды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Важность омега-3 кислот при занятиях спортом

Стероиды, видео о передозе

Пампинг и отказные повторы

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

7 месяцев в зале. ваши советы...

Продам animal pack 500 рублей (москва)

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США