Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хорошего лифтера и в межсезонье прёт!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Рациональное питание

Рациональное питание

Рациональное питание поможет сохранить здоровье

Питание, которое учитывает возраст, пол, активность людей и климатические условия, в которых они живут, является рациональным питанием. Такой режим питания помогает сохранить здоровье и сопротивляемость организма к влиянию различных факторов окружающей среды. Питание, которое считается рациональным, основывается на трех принципах.
В первую очередь рациональное питание должно быть сбалансированным. В организм человека должно поступать то количество пищи, которое обеспечит достаточным количеством энергии. Очень часто большой объем пищи дает большое количество калорий, но не дает достаточно энергии. Если с пищей будет поступать больше энергии, чем необходимо человеку, результатом может стать дисбаланс в организме. Подходящая энергетическая ценность питания будет рассчитываться с учетом возраста, пола и рода занятий человека.
Рациональное питание должно быть разнообразным. Таким образом, с пищей организм сможет получать помимо белков, жиров и углеводов до семидесяти различный веществ. Также стоит помнить, что животные белки не могут быть заменены растительными. Поскольку для полноценной работы организма необходимы витамины, в рацион необходимо обязательно включать различные овощи и фрукты. Чтобы оградить организм от стресса, необходим четкий график питания. Лучше всего если количество приемов пищи будет осуществляться три-четыре раза в день. Режим питания корректируется в соответствие с рабочим графиком и другими факторами. Ужин должен составлять меньшую по объему порцию, чем завтрак. Если пища будет поступать в организм в обычное время, она будет усваиваться намного лучше. Если же человек не ест вовремя, в желудке будет вырабатываться желудочный сок, который может повредить слизистую оболочку. Не следует переедать на ночь. Также перед сном не стоит есть острые блюда, пить крепкий чай, какао или кофе.
В соответствии со статистикой, которая учитывала данные в разных странах, около 70% людей погибают от инсультов, раковых и сердечнососудистых заболеваний. Во многом на возникновение таких заболеваний питание оказывает сильное влияние. В обычном питании часто наблюдается переизбыток веществ, вредных для организма. В то же время с пищей не поступает достаточного количества питательных веществ, которые позволяют сохранять здоровье.

Полезные публикации Читайте так же:
Гипервитаминоз
Тренажеры для хотьбы
Основы правильного питания

Рациональное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Сауна и душ после тренировок

Питание после тренировок

Рейтинг вредных продуктов питания

Почему фитнес такой дорогой?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Правильный бодибилдинг для начинающих

Новейший способ похудеть :))

Завтрак

Как начать бегать?

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Бассейн и качалка

Кофе за и против

Активный отдых

Русская баня, за и против

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Аквааэробика

Не чувствую тестостерон

Футбол

Ваша cпортивная обувь

Самый необходимый снаряд

Алкоголь

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Дешёвые авиабилеты, ау!

Стальной авангард - бесприсрастные отзывы о магазинах спортивной фармакологии

Помогите новичку с упражнениями .

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Накачаться дома

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Можно и надо ли отдыхать?

Помогите новичку!

Не могу скинуть вес и жировую прослойку

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле