Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждый может стать великим воином. Нужно только решиться им стать. (c) Конфуций
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Рациональное питание

Рациональное питание

Рациональное питание поможет сохранить здоровье

Питание, которое учитывает возраст, пол, активность людей и климатические условия, в которых они живут, является рациональным питанием. Такой режим питания помогает сохранить здоровье и сопротивляемость организма к влиянию различных факторов окружающей среды. Питание, которое считается рациональным, основывается на трех принципах.
В первую очередь рациональное питание должно быть сбалансированным. В организм человека должно поступать то количество пищи, которое обеспечит достаточным количеством энергии. Очень часто большой объем пищи дает большое количество калорий, но не дает достаточно энергии. Если с пищей будет поступать больше энергии, чем необходимо человеку, результатом может стать дисбаланс в организме. Подходящая энергетическая ценность питания будет рассчитываться с учетом возраста, пола и рода занятий человека.
Рациональное питание должно быть разнообразным. Таким образом, с пищей организм сможет получать помимо белков, жиров и углеводов до семидесяти различный веществ. Также стоит помнить, что животные белки не могут быть заменены растительными. Поскольку для полноценной работы организма необходимы витамины, в рацион необходимо обязательно включать различные овощи и фрукты. Чтобы оградить организм от стресса, необходим четкий график питания. Лучше всего если количество приемов пищи будет осуществляться три-четыре раза в день. Режим питания корректируется в соответствие с рабочим графиком и другими факторами. Ужин должен составлять меньшую по объему порцию, чем завтрак. Если пища будет поступать в организм в обычное время, она будет усваиваться намного лучше. Если же человек не ест вовремя, в желудке будет вырабатываться желудочный сок, который может повредить слизистую оболочку. Не следует переедать на ночь. Также перед сном не стоит есть острые блюда, пить крепкий чай, какао или кофе.
В соответствии со статистикой, которая учитывала данные в разных странах, около 70% людей погибают от инсультов, раковых и сердечнососудистых заболеваний. Во многом на возникновение таких заболеваний питание оказывает сильное влияние. В обычном питании часто наблюдается переизбыток веществ, вредных для организма. В то же время с пищей не поступает достаточного количества питательных веществ, которые позволяют сохранять здоровье.

Полезные публикации Читайте так же:
Занятие фитнесом для похудения
Убрать бока с помощью упражнений
Отзывы о тренажерах

Рациональное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус