Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В большой качалке некогда не найти штангу.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Как набрать вес мужчине

Как набрать вес мужчине

Эффективный набор массы

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно. Для того чтобы достичь желаемого результата кому-то нужно сбросить вес, а кому-то набрать. Обе эти задачи могут оказаться достаточно сложными для выполнения. Даже при больших объемах съеденной пищи вес может оставаться неизменным. Чаще всего это происходит из-за недостатка определенных веществ, которые необходимы организму.
Многие задумывались о том, как набрать вес мужчине эффективно и без вреда для здоровья. Для этого достаточно следовать нескольким правила. Во-первых, следует позаботиться о том, чтобы питание было сбалансированным. Пища должна обеспечивать организм белками, которые выполняют строительную функцию, и углеводами, которые обеспечивают энергией. Белки содержатся в мясе, молочных продуктах, яйцах, морепродуктах и различных видах бобовых. Хорошими источниками углеводов могут стать гречка, рис, манка, хлеб и макаронные изделия. Конечно же, больше всего интересует, как набрать вес мужчине за счет мышечной массы. Мышечная ткань образуется благодаря наличию в организме белка. Чтобы организму было из чего создавать новые ткани, необходимо правильно питаться. Питаться следует 5-6 раз в день. Порции не должны быть большими. Лучше всего если на завтрак будут съедены продукты, богатые углеводами, а на обед – продукты, богатые белком.
Для эффективного увеличения веса следует сочетать сбалансированное питание с физическими нагрузками. При наличии достаточного количества белка более эффективно наращивается мышечная масса. Нагрузки нужно постепенно увеличивать. При этом оптимальная продолжительность тренировки составляет час. Закреплять результат помогает полноценный отдых, во время которого восстанавливаются силы и тренировки проходят более эффективно.
Кроме этого следует позаботиться о правильном обмене веществ, который возможен только при поступлении в организм жиров и витаминов. Много витаминов содержится в овощах и фруктах. Не лишним будет прием добавок, которые содержат достаточное количество витаминов и минералов.

Полезные публикации Читайте так же:
Диеты с правильным питанием
Как похудеть быстро
Упражнения для мышц шеи

Как набрать вес мужчине
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США