Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мышца не гриб - сама не нарастет.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как набрать вес мужчине

Как набрать вес мужчине

Эффективный набор массы

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно. Для того чтобы достичь желаемого результата кому-то нужно сбросить вес, а кому-то набрать. Обе эти задачи могут оказаться достаточно сложными для выполнения. Даже при больших объемах съеденной пищи вес может оставаться неизменным. Чаще всего это происходит из-за недостатка определенных веществ, которые необходимы организму.
Многие задумывались о том, как набрать вес мужчине эффективно и без вреда для здоровья. Для этого достаточно следовать нескольким правила. Во-первых, следует позаботиться о том, чтобы питание было сбалансированным. Пища должна обеспечивать организм белками, которые выполняют строительную функцию, и углеводами, которые обеспечивают энергией. Белки содержатся в мясе, молочных продуктах, яйцах, морепродуктах и различных видах бобовых. Хорошими источниками углеводов могут стать гречка, рис, манка, хлеб и макаронные изделия. Конечно же, больше всего интересует, как набрать вес мужчине за счет мышечной массы. Мышечная ткань образуется благодаря наличию в организме белка. Чтобы организму было из чего создавать новые ткани, необходимо правильно питаться. Питаться следует 5-6 раз в день. Порции не должны быть большими. Лучше всего если на завтрак будут съедены продукты, богатые углеводами, а на обед – продукты, богатые белком.
Для эффективного увеличения веса следует сочетать сбалансированное питание с физическими нагрузками. При наличии достаточного количества белка более эффективно наращивается мышечная масса. Нагрузки нужно постепенно увеличивать. При этом оптимальная продолжительность тренировки составляет час. Закреплять результат помогает полноценный отдых, во время которого восстанавливаются силы и тренировки проходят более эффективно.
Кроме этого следует позаботиться о правильном обмене веществ, который возможен только при поступлении в организм жиров и витаминов. Много витаминов содержится в овощах и фруктах. Не лишним будет прием добавок, которые содержат достаточное количество витаминов и минералов.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели стоя - разводка
Упражнения вумбилдинг
Похудение гипнозом

Как набрать вес мужчине
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Продукция POWER SYSTEM Отзывы

Помощь в выборе и приёме протеина

Amino X от BSN

Помогите найти тренажёр

Питание до или после тренировки

Странное состояние после тренировки

Конкурс "Это спортпит"

Влияет ли тестостерон на рост волос?

Девушки+спортзал=тестостерон

Собираем сумку в спортзал

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Название для фитнес клуба

Питание на прибавку веса

Открыть свой тренажерный зал

Интуиция в спорте - развитие

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Обязательно ли мышцу должно жечь?

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Подскажите по программе с процентами

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Пептиды на сушке

Что лучше для сжигания жира?

Влияние силовых тренировок на иммунитет

Влияние фруктов на занятия.

Занятия на ночь

Занятие сексом и занятия в зале!!!

В зале 5-6 месяцев

7 месяцев в зале. ваши советы...

Старт. питание, программа.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Прошу совета "для старта"

Уровень Тестестерона в крови

Как выполняется Подъём переворотом?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле