Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мышцы накачал, но завидовать нечему.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Как набрать вес мужчине

Как набрать вес мужчине

Эффективный набор массы

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно. Для того чтобы достичь желаемого результата кому-то нужно сбросить вес, а кому-то набрать. Обе эти задачи могут оказаться достаточно сложными для выполнения. Даже при больших объемах съеденной пищи вес может оставаться неизменным. Чаще всего это происходит из-за недостатка определенных веществ, которые необходимы организму.
Многие задумывались о том, как набрать вес мужчине эффективно и без вреда для здоровья. Для этого достаточно следовать нескольким правила. Во-первых, следует позаботиться о том, чтобы питание было сбалансированным. Пища должна обеспечивать организм белками, которые выполняют строительную функцию, и углеводами, которые обеспечивают энергией. Белки содержатся в мясе, молочных продуктах, яйцах, морепродуктах и различных видах бобовых. Хорошими источниками углеводов могут стать гречка, рис, манка, хлеб и макаронные изделия. Конечно же, больше всего интересует, как набрать вес мужчине за счет мышечной массы. Мышечная ткань образуется благодаря наличию в организме белка. Чтобы организму было из чего создавать новые ткани, необходимо правильно питаться. Питаться следует 5-6 раз в день. Порции не должны быть большими. Лучше всего если на завтрак будут съедены продукты, богатые углеводами, а на обед – продукты, богатые белком.
Для эффективного увеличения веса следует сочетать сбалансированное питание с физическими нагрузками. При наличии достаточного количества белка более эффективно наращивается мышечная масса. Нагрузки нужно постепенно увеличивать. При этом оптимальная продолжительность тренировки составляет час. Закреплять результат помогает полноценный отдых, во время которого восстанавливаются силы и тренировки проходят более эффективно.
Кроме этого следует позаботиться о правильном обмене веществ, который возможен только при поступлении в организм жиров и витаминов. Много витаминов содержится в овощах и фруктах. Не лишним будет прием добавок, которые содержат достаточное количество витаминов и минералов.

Полезные публикации Читайте так же:
Чтобы убрать бока и живот, упражнения
упражнения в парах
Похудение во сне

Как набрать вес мужчине
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США