Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лучший способ придать смысл жизни - сделать своё тело ещё совершеннее.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как набрать вес мужчине

Как набрать вес мужчине

Эффективный набор массы

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно. Для того чтобы достичь желаемого результата кому-то нужно сбросить вес, а кому-то набрать. Обе эти задачи могут оказаться достаточно сложными для выполнения. Даже при больших объемах съеденной пищи вес может оставаться неизменным. Чаще всего это происходит из-за недостатка определенных веществ, которые необходимы организму.
Многие задумывались о том, как набрать вес мужчине эффективно и без вреда для здоровья. Для этого достаточно следовать нескольким правила. Во-первых, следует позаботиться о том, чтобы питание было сбалансированным. Пища должна обеспечивать организм белками, которые выполняют строительную функцию, и углеводами, которые обеспечивают энергией. Белки содержатся в мясе, молочных продуктах, яйцах, морепродуктах и различных видах бобовых. Хорошими источниками углеводов могут стать гречка, рис, манка, хлеб и макаронные изделия. Конечно же, больше всего интересует, как набрать вес мужчине за счет мышечной массы. Мышечная ткань образуется благодаря наличию в организме белка. Чтобы организму было из чего создавать новые ткани, необходимо правильно питаться. Питаться следует 5-6 раз в день. Порции не должны быть большими. Лучше всего если на завтрак будут съедены продукты, богатые углеводами, а на обед – продукты, богатые белком.
Для эффективного увеличения веса следует сочетать сбалансированное питание с физическими нагрузками. При наличии достаточного количества белка более эффективно наращивается мышечная масса. Нагрузки нужно постепенно увеличивать. При этом оптимальная продолжительность тренировки составляет час. Закреплять результат помогает полноценный отдых, во время которого восстанавливаются силы и тренировки проходят более эффективно.
Кроме этого следует позаботиться о правильном обмене веществ, который возможен только при поступлении в организм жиров и витаминов. Много витаминов содержится в овощах и фруктах. Не лишним будет прием добавок, которые содержат достаточное количество витаминов и минералов.

Полезные публикации Читайте так же:
Убрать живот с помощью упражнений
Стероиды видео
Фитнес с бассейном

Как набрать вес мужчине
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Можно ли качать пресс во время отдыха?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Беговая дорожка

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Велотренажер svensson body labs bcm, почему такой велотренажер может не показывать пульс?

Стоит ли возвращать велотренажер по гарантии?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус