Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пришел, качнулся и ушел.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Белковая диета

Белковая диета

Белковая диета для похудения

Следует отметить, что при таком рационе организм испытывает недостаток углеводов. Вначале организм начинает использовать скрытые запасы углеводов, затем запасы белка и жира. Преимуществом является отсутствие чувства голода и быстрая потеря веса. Рацион достаточно разнообразен и результат остается надолго.
Следует заметить, что белковая диета обладает некоторыми недостатками. При таком питании в организм не будет поступать множество полезных и необходимых элементов, что может ухудшить состояние кожи, ногтей волос и привести к легкой утомляемости. Также могут возникать проблемы с почками.
Если подбирать тип питания следует помнить, что диета для мужчин и для женщин будут отличаться калорийностью. Организм мужчины испытывает потребность в большем количестве калорий, поскольку они быстрее расходуются. В рацион следует добавлять больше продуктов с высоким содержанием углеводов.
Диета для мужчин предполагает полноценное питание, которое не будет предусматривать голодание. На завтрак и на ужин стоит употреблять продукты, которые богаты углеводами. Желательно чтобы обед включал блюда с большим количеством белков. Таким образом, можно обеспечивать организм достаточным количеством энергии и строительного материала, но при этом не давать накапливаться жировым отложениям.
Желательно употреблять больше блюд из рыбы и не есть жареное мясо. Также следует отказаться от употребления алкоголя. Он высококалорийный и при этом провоцирует чувство голода. Калорийность рациона следует определять в зависимости от образа жизни. Если мужчина ведет активный образ жизни и занимается спортом, то потребность организма в калориях будет выше.

Белковая диета таблица

Таблица калорийности белковых продуктов:

Таблица калорийности продуктов

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели картинки
Тренажеры для ног
С чего начинать занятия фитнесом

Белковая диета
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

ВИТАМИНЫ

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус