Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В критической ситуации я призываю в союзники свою мышечную массу.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Белковая диета

Белковая диета

Белковая диета для похудения

Следует отметить, что при таком рационе организм испытывает недостаток углеводов. Вначале организм начинает использовать скрытые запасы углеводов, затем запасы белка и жира. Преимуществом является отсутствие чувства голода и быстрая потеря веса. Рацион достаточно разнообразен и результат остается надолго.
Следует заметить, что белковая диета обладает некоторыми недостатками. При таком питании в организм не будет поступать множество полезных и необходимых элементов, что может ухудшить состояние кожи, ногтей волос и привести к легкой утомляемости. Также могут возникать проблемы с почками.
Если подбирать тип питания следует помнить, что диета для мужчин и для женщин будут отличаться калорийностью. Организм мужчины испытывает потребность в большем количестве калорий, поскольку они быстрее расходуются. В рацион следует добавлять больше продуктов с высоким содержанием углеводов.
Диета для мужчин предполагает полноценное питание, которое не будет предусматривать голодание. На завтрак и на ужин стоит употреблять продукты, которые богаты углеводами. Желательно чтобы обед включал блюда с большим количеством белков. Таким образом, можно обеспечивать организм достаточным количеством энергии и строительного материала, но при этом не давать накапливаться жировым отложениям.
Желательно употреблять больше блюд из рыбы и не есть жареное мясо. Также следует отказаться от употребления алкоголя. Он высококалорийный и при этом провоцирует чувство голода. Калорийность рациона следует определять в зависимости от образа жизни. Если мужчина ведет активный образ жизни и занимается спортом, то потребность организма в калориях будет выше.

Белковая диета таблица

Таблица калорийности белковых продуктов:

Таблица калорийности продуктов

Полезные публикации Читайте так же:
Цинк
Здоровый образ жизни и правильное питание
Фитбол

Белковая диета
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Новейший способ похудеть :))

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус