Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тренажер хорошо, а штанга лучше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Как правильно питаться

Как правильно питаться

Основа правильного питания

Чтобы определить, как правильно питаться, для начала стоит проанализировать собственные привычки. Если узнать, какие продукты и сколько раз в день человек употребляет в пищу, будет проще определить способ корректировки рациона.
Следует отметить, что некоторые ограничения в питании можно игнорировать в раннем возрасте без особых последствий, но с возрастом питание требует большего внимания. Молодым людям не следует употреблять один вид продуктов в чрезмерных количествах.
Можно найти множество книг и журналов с информацией о том, как правильно питаться. Однако следует помнить, что в нашем рационе должна быть пища, которая обеспечивает организм достаточным количеством, жиров, белков, углеводов и других полезных веществ.
Из-за того, что организм способен накапливать неизрасходованные вещества, следует следить за количеством углеводов, которые мы получаем с пищей. Лучше сократить употребление сдобы, сладкого и макаронных изделий. Иногда все же можно побаловать себя сладостями, поскольку они содержат глюкозу, которая необходима для работы мозга. В таких случаях лучше отдать предпочтение черному шоколаду.
Следует внимательно относиться к употреблению животных и растительных жиров. В небольших количествах они могут быть полезны. При избытке их в рационе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Очень важно, чтобы с пищей организм получал достаточно белка, поскольку он участвует в формировании новых клеток и влияет на состояние ногтей, кожи и волос. Белки содержаться в нежирном мясе, молочных продуктах, фруктах и овощах.
Если сделать общий вывод о том, как правильно питаться, следует включать в рацион овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо. Полезным для здоровья будет уменьшение употребления мучных изделий и продуктов, в которых содержится сахар. В основе правильного питания лежит обеспечение организма необходимым количеством белков, углеводов и жиров.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели для женщин
Упражнения с гирей 16 кг
Стероиды на массу

Как правильно питаться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Масса

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США