Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ты почему такой усталый? Перекачался небось? - Да не...весь день не спал, всю ночь не ел, устал..
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Как правильно питаться

Как правильно питаться

Основа правильного питания

Чтобы определить, как правильно питаться, для начала стоит проанализировать собственные привычки. Если узнать, какие продукты и сколько раз в день человек употребляет в пищу, будет проще определить способ корректировки рациона.
Следует отметить, что некоторые ограничения в питании можно игнорировать в раннем возрасте без особых последствий, но с возрастом питание требует большего внимания. Молодым людям не следует употреблять один вид продуктов в чрезмерных количествах.
Можно найти множество книг и журналов с информацией о том, как правильно питаться. Однако следует помнить, что в нашем рационе должна быть пища, которая обеспечивает организм достаточным количеством, жиров, белков, углеводов и других полезных веществ.
Из-за того, что организм способен накапливать неизрасходованные вещества, следует следить за количеством углеводов, которые мы получаем с пищей. Лучше сократить употребление сдобы, сладкого и макаронных изделий. Иногда все же можно побаловать себя сладостями, поскольку они содержат глюкозу, которая необходима для работы мозга. В таких случаях лучше отдать предпочтение черному шоколаду.
Следует внимательно относиться к употреблению животных и растительных жиров. В небольших количествах они могут быть полезны. При избытке их в рационе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Очень важно, чтобы с пищей организм получал достаточно белка, поскольку он участвует в формировании новых клеток и влияет на состояние ногтей, кожи и волос. Белки содержаться в нежирном мясе, молочных продуктах, фруктах и овощах.
Если сделать общий вывод о том, как правильно питаться, следует включать в рацион овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо. Полезным для здоровья будет уменьшение употребления мучных изделий и продуктов, в которых содержится сахар. В основе правильного питания лежит обеспечение организма необходимым количеством белков, углеводов и жиров.

Полезные публикации Читайте так же:
Многофункциональные тренажеры
упражнения и мышцы
Тренажеры для дома

Как правильно питаться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Сайты кидалы (фармакология)

Упали силовые

Нужны советы по набору массы

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус