Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Снегири не гири.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой

Диета М. Королевой

Так, диета Королёвой подразумевает, что в день нужно выпивать два-два с половиной литра негазированной воды, можно зеленый чай. Непременно нужно выпивать перед едой стакан воды. При этом во время приема пищи и после него пить категорически нельзя.
Разгрузочный день диеты Маргариты Королевой предполагает не полный отказ от еды, а употребление кефира и обезжиренного творога.
Королева предлагает принимать пищу небольшими порциями по 5 раз в день. Мясо птицы и рыбу можно употреблять только один раз в размере 300 граммов для мужчин и 250 – для женщин. Кроме того, из рациона следует исключить все мучные продукты, в том числе хлеб и макароны, а также соусы, сахар и алкогольные напитки.
• Вот пример девятидневной диеты от этого известного диетолога. Эти девять дней разбиты на три равные группы. Первые три дня нужно употреблять только блюда из риса. Готовятся они просто. С вечера стакан немытого риса заливают водой, а утром всыпают его в кипящую воду. Варят на медленном огне 10-15 минут. Из полученной каши утром нужно съесть один стакан, а остальную массу разделить на порции так, чтобы один раз в час в течение дня съедать по порции.
Следующие три дня нужно есть куриное мясо. Курицу готовят без кожи и жира и варят до полной готовности. Едят в течение дня по той же схеме, что и рис. И последние три дня этой диеты являются овощными. В течение дня нужно съесть такими же небольшими порциями 800 граммов свежих или вареных овощей, только не квашеных и не соленых.
Как видно, эта девятидневная диета Маргариты Королевой является по сути тремя монодиетами, идущими подряд. Важным требованием к диете является запрет приема пищи после семи часов вечера. К тому же эффективность этой диеты существенно повысится, если при ее применении увеличивать физическую активность, а также использовать массажи и водные процедуры.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортивное питание для женщин
Комплекс гимнастики
Фитнес и похудение

Диета Маргариты Королевой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Номинация "фитнес бикини"

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус