Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Легкую гантелю только пылесосом поднимать!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой

Диета М. Королевой

Так, диета Королёвой подразумевает, что в день нужно выпивать два-два с половиной литра негазированной воды, можно зеленый чай. Непременно нужно выпивать перед едой стакан воды. При этом во время приема пищи и после него пить категорически нельзя.
Разгрузочный день диеты Маргариты Королевой предполагает не полный отказ от еды, а употребление кефира и обезжиренного творога.
Королева предлагает принимать пищу небольшими порциями по 5 раз в день. Мясо птицы и рыбу можно употреблять только один раз в размере 300 граммов для мужчин и 250 – для женщин. Кроме того, из рациона следует исключить все мучные продукты, в том числе хлеб и макароны, а также соусы, сахар и алкогольные напитки.
• Вот пример девятидневной диеты от этого известного диетолога. Эти девять дней разбиты на три равные группы. Первые три дня нужно употреблять только блюда из риса. Готовятся они просто. С вечера стакан немытого риса заливают водой, а утром всыпают его в кипящую воду. Варят на медленном огне 10-15 минут. Из полученной каши утром нужно съесть один стакан, а остальную массу разделить на порции так, чтобы один раз в час в течение дня съедать по порции.
Следующие три дня нужно есть куриное мясо. Курицу готовят без кожи и жира и варят до полной готовности. Едят в течение дня по той же схеме, что и рис. И последние три дня этой диеты являются овощными. В течение дня нужно съесть такими же небольшими порциями 800 граммов свежих или вареных овощей, только не квашеных и не соленых.
Как видно, эта девятидневная диета Маргариты Королевой является по сути тремя монодиетами, идущими подряд. Важным требованием к диете является запрет приема пищи после семи часов вечера. К тому же эффективность этой диеты существенно повысится, если при ее применении увеличивать физическую активность, а также использовать массажи и водные процедуры.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на турнике, видео
упражнения бодибилдинга
упражнения на задние дельты

Диета Маргариты Королевой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус