Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанги бояться в качалку не ходить.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение с Малышевой

Похудение с Малышевой

Елена Малышева и её диета для похудения

Елена Малышева похудение предлагает начать с уменьшения количества потребляемых растительных и животных жиров и поваренной соли, а также мучных изделий, картофеля, сахара, риса, свеклы, моркови и любых алкогольных напитков.
Данная диета рассчитана на длительный период (2-3 месяца), однако она полезна, не оказывает нагрузок на организм, вес быстро оптимизируется и результат сохраняется надолго.
Малышева и её похудение обещает при выполнении некоторых нехитрых правил, соблюдая которые можно достичь оптимального результата. Первое правило – не следует голодать. Голодающий организм старается накопить запасы жира на черный день, получается замедление метаболизма. Есть необходимо небольшими порциями пять раз в день. Завтрак, обед и ужин должны быть обычными, а второй завтрак и полдник – состоять из фруктов. Дробное питание даже при низкокалорийном рационе поддерживает в организме высокий уровень обмена веществ. Второе правило – нужно подсчитать суточную норму калорий, учитывая свой пол, возраст, вес и характер трудовой деятельности. В среднем это1200-1600 ккал. Следует придерживаться этой цифры, составляя рацион на день. Важно выбирать только свежие, качественные и полезные продукты.
Третье правило – необходимо настроить организм на принятие пищи в позитивном настроении. Для этого во время еды следует приговаривать: «я кормлю тебя, кушай, пожалуйста». Похудение с Малышевой предполагает присутствие психологического фактора, который настраивает организм использовать еду для пользы и отличного самочувствия.
Это подталкивает к осознанному принятию пищи, следовательно, вероятность переедания уменьшается.
Соблюдая данную диету, постепенно организм приходит к своему идеальному весу. Для того чтобы сохранить результат, лучше придерживаться диеты и в дальнейшем. Хоть она и не содержит ограничения в продуктах питания, и все же позволяет отклоняться от диеты, например, во время праздников. Ели вы примете эту диету за правило, автор диеты Малышева похудение обещает в самом ближайшем времени.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение с яблочным уксусом
Упражнения со штангой
Как накачать мышцы бедер и ягодиц

Похудение с Малышевой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Мёд-сила

Проверенный магазин стероидов

GASP - одежда для бодибилдинга

Заказ одежды из Америки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус