Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лучше гантеля в руке, чем штангой по ноге.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Калорийность продуктов

Калорийность продуктов

Калорийность продуктов питания

Ученые много раз проводили аналогии между низкокалорийными диетами и исключающими углеводы, первые переносились лучше, сбрасывание веса было стабильнее и равномернее, нежели при диетах, исключающих те или иные продукты. Некоторые люди сомневаются в пользе подсчета калорий, но здесь есть свои плюсы. Прежде всего, можно есть все, что хочется. Многие диетологи рекомендуют вначале подсчитать количество основного обмена, для большинства эта цифра в пределах 1200-1900 ккал.
Человек худеет, когда тратит калорий больше, чем потребляет. При правильном составлении рациона, чувство голода не должно посещать наш организм, можно самостоятельно выбирать блюда, суммируя их калорийность.
Каждый человек может подсчитать калорийность продуктов питания. Этому можно научиться всего за пару недель. Часто такие навыки помогают контролировать свою массу самостоятельно, не поправляясь даже после окончания диеты. Калорийность продукта можно найти в интернете или в специальных справочниках, таблицах.
Подсчет калорий открывает глаза на настоящую причину увеличения веса и позволяет самостоятельно выйти из положения. Этот метод не уступает модным диетам, обещающим быстрый результат. Самочувствие сохраняется на высоком уровне, а уходящие килограммы подарят хорошее настроение и заряд оптимизма.
Большинство диет игнорируют подсчет калорий, но рассмотрев их рацион, можно заметить, что их энергетическая ценность составляет около 1500-1700, а это даже меньше среднестатистических энергозатрат. Выходит, что цель одинакова, только средства для ее достижения разные.
Для освоения математики калорий нужна таблица калорийности продуктов питания, ручка, блокнот и кухонные весы. С помощью таблицы можно найти калорийность любого продукта, после взвешивания можно определить калорийность необходимой порции.
Самый огромный плюс в подсчете калорий – это то, что такая диета помогает снижать и держать под контролем свой вес самостоятельно, кушать то, что нравится, при этом насыщая свой организм.

Таблица калорийности продуктов питания

Калорийность продуктов

Полезные публикации Читайте так же:
Общие рекомендации по накачке плечевого пояса
Гантели на бицепс
Мышцы ягодиц и упругая попа

Калорийность продуктов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Если не можете уснуть

Отличный магазин спортивной фармакологии

Интернет-магазин по продаже спортивной фармакологии STRONGFA

Интернет-магазин спортивной одежды

Заказ одежды из Америки

Оцените спорт и питание

Развесной спорт пит?

Спорт и государство.

Спорт для души, кроме качизма

Смешные истории о пользе качизма

Истории развития бодибилдинга посвящается

Почему фитнес такой дорогой?

Какие виды занятий фитнесом есть в вашем клубе?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Качалки и фитнес клубы Ростова? Подскажите лучшие!

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

Помогите найти тренажёр

Ежедневная тренировка

Совмещение гейнера+протеина

Можно ли смешать два протеина?

Гематоген

Помогите выбрать хороший ГЕЙНЕР и КРЕАТИН

Продукция POWER SYSTEM Отзывы

Помощь в выборе и приёме протеина

Amino X от BSN

Питание до или после тренировки

Странное состояние после тренировки

Конкурс "Это спортпит"

Влияет ли тестостерон на рост волос?

Девушки+спортзал=тестостерон

Собираем сумку в спортзал

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Название для фитнес клуба

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле