Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Даёшь большие ротаторные манжеты плеча!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа похудения

Программа похудения

Для того чтобы программа похудения позволяла быстро и безболезненно сбрасывать лишний вес, а также была комфортной, нужно придерживаться некоторых правил.
• Во-первых, в начале диеты не должно быть резкого изменения рациона питания, а также внезапного уменьшения калорийности потребляемых продуктов. Это не приносит организму никакой пользы.
• Во-вторых, диету нужно сочетать с посещением спортзала, пробежками на свежем воздухе или другими видами физической активности.
• В-третьих, реализация программы похудения не должна вредить вашему здоровью. И последнее – нужно постепенно вводить в рацион больше низкокалорийных продуктов взамен высококалорийным.
Чтобы сократить потребление калорий, нужно всего лишь уменьшить или полностью устранить употребление таких продуктов и напитков, как соки, десерты, сладкие и мучные изделия, растительные и животные жиры, а также алкогольные напитки. Для того чтобы достичь стабильности в снижении веса, программа похудения должна отвечать некоторым требованиям. Например, это касается способа приготовления блюд: вместо жарения на жире продукты можно запекать или готовить на пару. Молочные продукты также лучше выбирать обезжиренные. Привычные напитки, в том числе и алкогольные, лучше заменить на кофе или чай без сахара, а также различные минеральные воды. Чтобы не страдать от чувства голода, перед едой можно выпивать стакан воды, а пережевывать пищу нужно очень тщательно, не отвлекаясь. Кроме того, обязательно нужно соблюдать режим питания. Основных приемов пищи должно быть три, а между ними 2-3 перекуса, которые состоят из фруктов или овощей. Здесь хорошо подойдут дыни, бананы, морковь или яблоки. Эти несложные правила помогут вам быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы и к тому же оздоровить свой организм.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудеть без диет
Нормативу пауэрлифтинг экипировки
Как правильно питаться но при этом похудеть

Программа похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Сон в обед

Упражнение для сердца - я твоя труба шатал

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Банька и мышцы

Курящая женщина

Алкоголь

Активный отдых

Браслет power balance развод или правда

Циклы тренировки

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Чем питаться при наборе силы?

Волнующий вопрос про тестостерон

Помогите выбрать тренажер для дома

Растяжение левой грудной?

Питание

Чечевица

Каши

Рыба

Рыбий жир

Бег + ролик + гантели

Беговая дорожка

Как сберечь и вылечить суставы?

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле