Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Нужно уметь проигрывать. К этой мысли следует постепенно приучать всех своих противников.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа похудения

Программа похудения

Для того чтобы программа похудения позволяла быстро и безболезненно сбрасывать лишний вес, а также была комфортной, нужно придерживаться некоторых правил.
• Во-первых, в начале диеты не должно быть резкого изменения рациона питания, а также внезапного уменьшения калорийности потребляемых продуктов. Это не приносит организму никакой пользы.
• Во-вторых, диету нужно сочетать с посещением спортзала, пробежками на свежем воздухе или другими видами физической активности.
• В-третьих, реализация программы похудения не должна вредить вашему здоровью. И последнее – нужно постепенно вводить в рацион больше низкокалорийных продуктов взамен высококалорийным.
Чтобы сократить потребление калорий, нужно всего лишь уменьшить или полностью устранить употребление таких продуктов и напитков, как соки, десерты, сладкие и мучные изделия, растительные и животные жиры, а также алкогольные напитки. Для того чтобы достичь стабильности в снижении веса, программа похудения должна отвечать некоторым требованиям. Например, это касается способа приготовления блюд: вместо жарения на жире продукты можно запекать или готовить на пару. Молочные продукты также лучше выбирать обезжиренные. Привычные напитки, в том числе и алкогольные, лучше заменить на кофе или чай без сахара, а также различные минеральные воды. Чтобы не страдать от чувства голода, перед едой можно выпивать стакан воды, а пережевывать пищу нужно очень тщательно, не отвлекаясь. Кроме того, обязательно нужно соблюдать режим питания. Основных приемов пищи должно быть три, а между ними 2-3 перекуса, которые состоят из фруктов или овощей. Здесь хорошо подойдут дыни, бананы, морковь или яблоки. Эти несложные правила помогут вам быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы и к тому же оздоровить свой организм.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдеры России
Интенсивная тренировка плеч
Программа тренировок с ган

Программа похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Кардио тренировка

Мистер Олимпия

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

НАБОР МАССЫ

Что скачивают качки?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус