Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Идет качек болтается.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа похудения

Программа похудения

Для того чтобы программа похудения позволяла быстро и безболезненно сбрасывать лишний вес, а также была комфортной, нужно придерживаться некоторых правил.
• Во-первых, в начале диеты не должно быть резкого изменения рациона питания, а также внезапного уменьшения калорийности потребляемых продуктов. Это не приносит организму никакой пользы.
• Во-вторых, диету нужно сочетать с посещением спортзала, пробежками на свежем воздухе или другими видами физической активности.
• В-третьих, реализация программы похудения не должна вредить вашему здоровью. И последнее – нужно постепенно вводить в рацион больше низкокалорийных продуктов взамен высококалорийным.
Чтобы сократить потребление калорий, нужно всего лишь уменьшить или полностью устранить употребление таких продуктов и напитков, как соки, десерты, сладкие и мучные изделия, растительные и животные жиры, а также алкогольные напитки. Для того чтобы достичь стабильности в снижении веса, программа похудения должна отвечать некоторым требованиям. Например, это касается способа приготовления блюд: вместо жарения на жире продукты можно запекать или готовить на пару. Молочные продукты также лучше выбирать обезжиренные. Привычные напитки, в том числе и алкогольные, лучше заменить на кофе или чай без сахара, а также различные минеральные воды. Чтобы не страдать от чувства голода, перед едой можно выпивать стакан воды, а пережевывать пищу нужно очень тщательно, не отвлекаясь. Кроме того, обязательно нужно соблюдать режим питания. Основных приемов пищи должно быть три, а между ними 2-3 перекуса, которые состоят из фруктов или овощей. Здесь хорошо подойдут дыни, бананы, морковь или яблоки. Эти несложные правила помогут вам быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы и к тому же оздоровить свой организм.

Полезные публикации Читайте так же:
Мотивация в бодибилдинге
Программа тренировок с гирями
Похудение для беременных

Программа похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Интернет-магазин спортивной одежды

Из протеина сделать гейнер

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Himko - магазин будущего!

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус