Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Любишь качаться, люби и протеин хавать.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа похудения

Программа похудения

Для того чтобы программа похудения позволяла быстро и безболезненно сбрасывать лишний вес, а также была комфортной, нужно придерживаться некоторых правил.
• Во-первых, в начале диеты не должно быть резкого изменения рациона питания, а также внезапного уменьшения калорийности потребляемых продуктов. Это не приносит организму никакой пользы.
• Во-вторых, диету нужно сочетать с посещением спортзала, пробежками на свежем воздухе или другими видами физической активности.
• В-третьих, реализация программы похудения не должна вредить вашему здоровью. И последнее – нужно постепенно вводить в рацион больше низкокалорийных продуктов взамен высококалорийным.
Чтобы сократить потребление калорий, нужно всего лишь уменьшить или полностью устранить употребление таких продуктов и напитков, как соки, десерты, сладкие и мучные изделия, растительные и животные жиры, а также алкогольные напитки. Для того чтобы достичь стабильности в снижении веса, программа похудения должна отвечать некоторым требованиям. Например, это касается способа приготовления блюд: вместо жарения на жире продукты можно запекать или готовить на пару. Молочные продукты также лучше выбирать обезжиренные. Привычные напитки, в том числе и алкогольные, лучше заменить на кофе или чай без сахара, а также различные минеральные воды. Чтобы не страдать от чувства голода, перед едой можно выпивать стакан воды, а пережевывать пищу нужно очень тщательно, не отвлекаясь. Кроме того, обязательно нужно соблюдать режим питания. Основных приемов пищи должно быть три, а между ними 2-3 перекуса, которые состоят из фруктов или овощей. Здесь хорошо подойдут дыни, бананы, морковь или яблоки. Эти несложные правила помогут вам быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы и к тому же оздоровить свой организм.

Полезные публикации Читайте так же:
Спорт и питание
Витамины в спортивном питании
упражнения из йоги для живота

Программа похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле