Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я бутерброд положи меня в ...мусорную корзину.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Худеем с диетой Дюкана

Главная идея диеты основывается на том, жизнедеятельность человека без жиров и углеводов способна нормально протекать долгое время, но без белков организм не может долго обходиться.
Доктор Дюкан предлагает отдать предпочтение протеиновой пище, так как организм начинает черпать белок из собственных мышц, если его поступает недостаточно.
Диета Дюкана состоит из четырех этапов: атака, чередование, закрепление и стабилизация.
Этап первый – «атака» имеет длительность 3-10 дней, в зависимости от количества лишнего веса. Питание в этот период состоит из чистого протеина, потери составляют 2-6 кг. Употреблять в этот период можно нежирные сорта птицы, рыбу, морепродукты, куриные яйца, обезжиренные молочные продукты, лимон, маринованные огурцы, нежирную натуральную ветчину, овсяные и пшеничные отруби. Все продукты можно употреблять до насыщения, не заботясь о величине порций.
На этапе «чередования» к рациону первого этапа добавляются овощи: огурцы, помидоры, редис, спаржа. Можно употреблять шпинат, капусту, кабачки, перец, баклажан, а также сельдерей. В этот период следует чередовать дни с протеиновой пищей и дни, когда к ним добавляются овощи.
Длительность третьего этапа – «закрепления» – зависит от количества сброшенного веса (на каждый потерянный килограмм 10 дней закрепления). Рацион такой же, как и в первых двух этапах плюс фрукты (кроме черешни, винограда, бананов), немного хлеба, зрелый сыр, крахмалосодержащие продукты. В этот период дважды в неделю можно употребить любое, даже самое калорийное, блюдо.
В заключительный период («стабилизация») можно есть все, но один день в неделю нужно употреблять только протеиновые продукты. Каждый день, в небольших количествах, нужно употреблять овсяные отруби. Этот этап помогает закрепить результат.
Диета Дюкана основывается на натуральных продуктах и не ограничивает количество пищи. Первые килограммы уходят очень стремительно, а это стимулирует к продолжению диеты.

Полезные публикации Читайте так же:
Стероиды и анаболики
Что из тренажеров для дома лучше
упражнения для пресса с колесом

Диета Дюкана
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Ежедневная тренировка

Мистер Олимпия

Как накачать пресс

Помогите выбрать тренажер для дома

Если денег нет...

Здоровое питание: разгрузочные дни

Тестестерон и его норма.

Творог - казеина какая

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Восковая моль

Тяга к сладкому как избавиться?

Кофе за и против

Гантели своими руками

Эллипсоидный тренажер

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Легкий способ бросить курить

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле