Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мы люди не гордые: нету хлеба, подавай протеин.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Худеем с диетой Дюкана

Главная идея диеты основывается на том, жизнедеятельность человека без жиров и углеводов способна нормально протекать долгое время, но без белков организм не может долго обходиться.
Доктор Дюкан предлагает отдать предпочтение протеиновой пище, так как организм начинает черпать белок из собственных мышц, если его поступает недостаточно.
Диета Дюкана состоит из четырех этапов: атака, чередование, закрепление и стабилизация.
Этап первый – «атака» имеет длительность 3-10 дней, в зависимости от количества лишнего веса. Питание в этот период состоит из чистого протеина, потери составляют 2-6 кг. Употреблять в этот период можно нежирные сорта птицы, рыбу, морепродукты, куриные яйца, обезжиренные молочные продукты, лимон, маринованные огурцы, нежирную натуральную ветчину, овсяные и пшеничные отруби. Все продукты можно употреблять до насыщения, не заботясь о величине порций.
На этапе «чередования» к рациону первого этапа добавляются овощи: огурцы, помидоры, редис, спаржа. Можно употреблять шпинат, капусту, кабачки, перец, баклажан, а также сельдерей. В этот период следует чередовать дни с протеиновой пищей и дни, когда к ним добавляются овощи.
Длительность третьего этапа – «закрепления» – зависит от количества сброшенного веса (на каждый потерянный килограмм 10 дней закрепления). Рацион такой же, как и в первых двух этапах плюс фрукты (кроме черешни, винограда, бананов), немного хлеба, зрелый сыр, крахмалосодержащие продукты. В этот период дважды в неделю можно употребить любое, даже самое калорийное, блюдо.
В заключительный период («стабилизация») можно есть все, но один день в неделю нужно употреблять только протеиновые продукты. Каждый день, в небольших количествах, нужно употреблять овсяные отруби. Этот этап помогает закрепить результат.
Диета Дюкана основывается на натуральных продуктах и не ограничивает количество пищи. Первые килограммы уходят очень стремительно, а это стимулирует к продолжению диеты.

Полезные публикации Читайте так же:
Видео бодибилдинга бесплатно
Мышцы должны быть построены правильно
Похудение по группе крови

Диета Дюкана
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Головные боли

Спортивное питание для подростков

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Питание для пресса

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус