Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не так страшен присед, как его малюют.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Спортивное питание в действии

Спортивное питание в действии

Спортивное питание спешит на помощь: протеины и аминокислоты в действии!

В этой статье вы подробно узнаете о таком классе препаратов, как протеин и аминокислоты. Прежде всего, стоит сказать о том, что никакое разнообразие и комбинирование белков из спортивных добавок не смогут полноценно заменить вам традиционные источники белка из обычной пищи. С другой стороны диета, содержащая огромное количество белка поступающего из естественного суточного рациона имеет ряд балластных веществ, в первую очередь несет собой большую нагрузку на почки, печень и желудочно-кишечный тракт. В свою очередь белок, содержащийся в протеине обработан и подготовлен к употреблению таким образом, что его усвоение проходит максимально легко и беспрепятственно, более того он не содержит вредных животных жиров, которыми богаты практически все виды мяса, яиц и молочной продукции. Из этого следует, что идеальная диета это разнообразие белков, как по способу их получения (спортивное питание, обычная пища богатая белком) так и по их происхождению, ибо каждый тип белка имеет уникальный аминокислотный состав и концентрацию. Соответственно протеины, представленные на рынке спортивного питания можно разделить на две основные группы – быстрые и медленные, по целесообразности применения и времени усвоения. Так называемые «быстрые белки» или «сывороточные» имеют три основных разновидности, самый быстроусваиваемый – гидролизат, затем изолят и более медленный - концентрат, но даже относительно медленный концентрат, усваивается всего около сорока минут, что в сравнении с обычной пищей,невероятно быстро. Область применения таких белков распространяется на периоды сразу до и после физической активности, а так же в условиях острой нехватки легкоусваемого белка, например, утром после сна.
Спортивное питание производители медленные белки Медленные белки, делятся на две основные группы: многокомпонентные и ночные.
Первая группа представляет из себя смесь быстрых и медленных типов протеина, что делает этот тип продукта универсальным. Такие белки можно пить как до и после тренировок, так и в течение дня, в качестве заменителя питания. Чисто медленные же белки, чаще всего состоящие из такого вида протеина как, Казеин, применяются преимущественно перед сном, благодаря тому, что имеют очень медленную способность к усвоению, поэтому в течение сна непрерывно идет насыщение клеток белком. Что же касается разновидностей протеина по его происхождению, то помимо разной концентрации тех или иных аминокислот очень важным является скорость усвоения. Если молочная сыворотка усваивается до 40 минут, а казеин около 6 часов (у некоторых разновидностей многокомпонентных «ночных» протеинов период усвоения может длиться до 10 часов) то, например яичный и соевый белок усваивается 2-4 часа, примерно в этом же диапазоне находится достаточно редкий на Российском рынке говяжий белок.
Если подытожить все вышесказанное, то можно с уверенностью сказать, что самая грамотная спортивная диета должна содержать целый ряд источников белка, именно поэтому помимо порошковых форм протеина так же существуют таблетированные их версии – аминокислоты. Но здесь все не так просто, несмотря на то, что многие производители действительно производят аминокислоты в виде прессованного протеина, тем не менее, подавляющая часть производства аминокислотных комплексов базируется на сложном процессе расщепления белка (гидролизе), при котором происходит полное изолирование аминокислот от различных примесей, в итоге остается чистый набор всех двадцати аминокислот, абсолютно стабильный и удобный для применения. Именно поэтому в процессе подготовки к соревнованиям спортсмены чаще всего используют только аминокислотные комплексы как дополнительный источник белка, ведь по чистоте равных этому классу препаратов нет.
Спортивное питание и аминокислотыСтоит отметить, что существует так же жидкая форма аминокислот, изготовленные в виде раствора, они обладают самой высокой скоростью усвоения из всех категорий подобной продукции, вместе с тем имея самую высокую степень усвояемости. Но обязательно нужно учитывать тот факт, что жидкие аминокислоты благодаря свойствам, описанным выше, не подходят для другого времени приема кроме как до, после и во время тренинга, так как за счет высокой скорости усвоения заменять приемы пищи таким типом белка просто бессмысленно. На рынке спортивного питания существуют добавки, где та или иная аминокислота выведена в отдельный продукт, но использование аминокислот по-отдельности очень затратная и сложная вещь, к которой обращаются только профессионалы. Но, тем не менее, есть некоторые аминокислоты, дополнительное потребление которых будет полезным для любого уровня спортсменов, к таким относят глютамин, аргинин, а также три основные незаменимые аминокислоты – BCAA(лейцин, изолейцин, валин), которые играют особую роль в строительстве, а, главное, в сохранении мышц в условиях жесткой диеты.
Спортивное питание производителиКаждый производитель спортивного питания в целях расширения ассортимента производит очень большое количество самых разных типов протеина и аминокислот, для потребителя же важно знать только три основные параметра при выборе белковой добавки – происхождение белка, скорость усвоения, собственно форма выпуска. Четко распределив в суточном рационе белки из обычных продуктов и спортивных добавок вы обязательно добьетесь выдающихся результатов.

Полезное видео о протеине

Вся правда о спортивном питании от доктора Агапкина.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для верхнего отдела позвоночника
Тренажеры массажеры
упражнения гимнастики

Спортивное питание в действии
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус