Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Владею болтом на уровне ЗМС.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Белки

Белки

Белок – важный строительный материал в организме спортсмена

Профессиональные спортсмены понимают насколько важно снабжать организм достаточным количеством энергии и питательных веществ, которые способствуют росту мышечной массы.
Белки, по мнению специалистов, должны составлять около 25-30% рациона спортсмена, если он стремится наращивать сухую мышечную массу.
Потребность спортсменов в этом веществе выше, чем у людей с менее активным образом жизни. Дозировка в разработке правильного питания будет определяться видом спорта и нагрузками.
Специалисты считают, что для набора массы при занятиях силовыми видами спорта достаточно, чтобы на один килограмм веса приходилось около 2 грамма протеина. Потребность в этом веществе определяется азотистым балансом. При нормальном азотистом обмене, белковый обмен происходит при большем количестве поступающего, а не выводимого азота. Таким образом, в организме спортсмена преобладают процессы анаболизма.
Спортсменам лучше рассчитывать, что 15-20% калорийности дневного рациона будет приходиться на белки. При этом соответственно снижаются пропорции других компонентов рациона. Чаще всего снижается процентное содержание жиров. При правильной обработке продуктов можно сохранять все необходимые элементы. К белковой пище относят яйца, молоко, сыр, курятину и рыбу. Этих продуктов будет достаточно для удовлетворения дневной дозы белков.
Однако современные спортсмены не останавливаются на употреблении этих продуктов. Для более эффективного обеспечения организма необходимыми пропорциями питательных веществ можно использовать биологически активные добавки. Они могут быть представлены в различных формах. В состав добавок будут входить чистые аминокислоты и протеины. Протеиновые добавки можно принимать в течение всего дня, и они помогут добиться лучших результатов.
При правильных дозировках будет сохраняться нормальное самочувствие, жировые клетки будут сжигаться, а мышечная ткань увеличиваться.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание для спортсменов
Кефирная диета
Упражнения на спину

Белки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как вы относитесь к экстремальным видам спорта?

Легкий способ бросить курить

Тип человека

Скоро в армию

Есть кубики на прессе, но иногда живот выпирает

Арнольд шварценеггер в киеве. полная версия выступления человека-легенды на форуме

Как прошлое – убивает ваше будущее

Интуиция в спорте - развитие

Стал трижды папой

Сколько стоит месяц качалки?

Наша любимая музыка.

Витаминки для сердца

Витаминки для спорта

Mailing bossandhall

Если нет времени на спортзал

Как научиться садиться на шпагат?

Уменьшение мышц бедер

Не чувствую тестостерон

Mailing bossandhall

Как пить во время тренировки?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

Именные шейкеры и спортивные бутылки с вашим дизайном

Питание

В форму за 3 месяца

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Коврики для йоги

Включаем музыку!

Правила интервального бега

Аквааэробика

Бассейн и качалка

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле