Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Физическому воспитанию должно уделяться столько же внимания, сколько и умственному.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Белки

Белки

Белок – важный строительный материал в организме спортсмена

Профессиональные спортсмены понимают насколько важно снабжать организм достаточным количеством энергии и питательных веществ, которые способствуют росту мышечной массы.
Белки, по мнению специалистов, должны составлять около 25-30% рациона спортсмена, если он стремится наращивать сухую мышечную массу.
Потребность спортсменов в этом веществе выше, чем у людей с менее активным образом жизни. Дозировка в разработке правильного питания будет определяться видом спорта и нагрузками.
Специалисты считают, что для набора массы при занятиях силовыми видами спорта достаточно, чтобы на один килограмм веса приходилось около 2 грамма протеина. Потребность в этом веществе определяется азотистым балансом. При нормальном азотистом обмене, белковый обмен происходит при большем количестве поступающего, а не выводимого азота. Таким образом, в организме спортсмена преобладают процессы анаболизма.
Спортсменам лучше рассчитывать, что 15-20% калорийности дневного рациона будет приходиться на белки. При этом соответственно снижаются пропорции других компонентов рациона. Чаще всего снижается процентное содержание жиров. При правильной обработке продуктов можно сохранять все необходимые элементы. К белковой пище относят яйца, молоко, сыр, курятину и рыбу. Этих продуктов будет достаточно для удовлетворения дневной дозы белков.
Однако современные спортсмены не останавливаются на употреблении этих продуктов. Для более эффективного обеспечения организма необходимыми пропорциями питательных веществ можно использовать биологически активные добавки. Они могут быть представлены в различных формах. В состав добавок будут входить чистые аминокислоты и протеины. Протеиновые добавки можно принимать в течение всего дня, и они помогут добиться лучших результатов.
При правильных дозировках будет сохраняться нормальное самочувствие, жировые клетки будут сжигаться, а мышечная ткань увеличиваться.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренировка бодибилдеров
Фил Хит (Phil Heath)
Упражнения от шейного остеохондроза

Белки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле