Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Набрать массу можно за 2 недели. Но вот мышечную...
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Белки

Белки

Белок – важный строительный материал в организме спортсмена

Профессиональные спортсмены понимают насколько важно снабжать организм достаточным количеством энергии и питательных веществ, которые способствуют росту мышечной массы.
Белки, по мнению специалистов, должны составлять около 25-30% рациона спортсмена, если он стремится наращивать сухую мышечную массу.
Потребность спортсменов в этом веществе выше, чем у людей с менее активным образом жизни. Дозировка в разработке правильного питания будет определяться видом спорта и нагрузками.
Специалисты считают, что для набора массы при занятиях силовыми видами спорта достаточно, чтобы на один килограмм веса приходилось около 2 грамма протеина. Потребность в этом веществе определяется азотистым балансом. При нормальном азотистом обмене, белковый обмен происходит при большем количестве поступающего, а не выводимого азота. Таким образом, в организме спортсмена преобладают процессы анаболизма.
Спортсменам лучше рассчитывать, что 15-20% калорийности дневного рациона будет приходиться на белки. При этом соответственно снижаются пропорции других компонентов рациона. Чаще всего снижается процентное содержание жиров. При правильной обработке продуктов можно сохранять все необходимые элементы. К белковой пище относят яйца, молоко, сыр, курятину и рыбу. Этих продуктов будет достаточно для удовлетворения дневной дозы белков.
Однако современные спортсмены не останавливаются на употреблении этих продуктов. Для более эффективного обеспечения организма необходимыми пропорциями питательных веществ можно использовать биологически активные добавки. Они могут быть представлены в различных формах. В состав добавок будут входить чистые аминокислоты и протеины. Протеиновые добавки можно принимать в течение всего дня, и они помогут добиться лучших результатов.
При правильных дозировках будет сохраняться нормальное самочувствие, жировые клетки будут сжигаться, а мышечная ткань увеличиваться.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражения Марины Корпан
Диетолог
Программа тренировок онлайн

Белки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус