Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
А прокачать меня нетрудно я сам прокачиваться рад.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Значение углеводов

Значение углеводов

Включение в рацион спортсмена разных видов углеводов

Углеводы являются природными соединениями, которые поставляют наиболее полезную энергию организму. Такое качество соединений удачно используется спортсменами при составлении рациона питания, который бы включал максимальное количество эффективных элементов.
Следует отметить, что велико значение углеводов в биологических процессах. Углеводы играют важную роль в построении клеточных структур различного типа. Они участвуют в формировании ДНК и выделении энергии организмом.
Углеводы можно разделить на несколько видов: простые, сложные и клетчатка. Простые углеводы или сахар – это глюкоза, фруктоза и галактоза. Глюкоза изначально содержится в организме, но ее запасы можно восполнять при употреблении пищи. Глюкоза разносится вместе с кровью по организму. Это вещество дает нам энергию. Фруктоза и галактоза содержатся в различных продуктах питания и усваиваются организмом намного хуже.
Эту группу веществ также называют быстрые углеводы. Кроме моносахаридов галактозы, глюкозы и фруктозы к ним относят дисахариды: лактоза, сахароза и мальтоза. Сахароза и Мальтоза содержатся во фруктах, а лактоза в молоке. Если в рационе будет наблюдаться переизбыток простых углеводов, то их влияние на организм будет негативным из-за чрезмерного повышения уровня в крови. Это ведет к повышению уровня инсулина и накоплению жировых клеток.
Сложные углеводы, которые также называют медленными, являются веществами, состоящие из нескольких углеводных молекул. К этой группе веществ можно отнести крахмал, гликоген, инсулин и пектиновые вещества. Крахмал поступает в организм вместе с бобовыми и картофелем. С его помощью повышается уровень глюкозы в крови. Преимуществом гликогена является расщепление на глюкозу без промежуточных элементов. Если в организме наблюдается недостаток углеводов, гликоген может образовываться из жиров и белков.
Клетчатка также является частью здорового питания, поскольку большая ее часть полностью не усваивается и способствует очистке организма. Ее полезным свойством является чувство насыщенности. Сложные углеводы способствуют улучшению пищеварения. Они помогают медленно сахару всасываться в кровь, что способствует более длительному поддержанию энергии.
Медленные и быстрые углеводы в сочетании с белком лучше всего подходят для утреннего приема пищи, поскольку восполняют дефицит энергии, который накопился за ночь.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортивное питание из США
Если болит поясница, упражнения
видео упражнений для похудения

Значение углеводов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Сколько вы подтягиваетесь?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США