Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Выводящий не может весить тяжелее выводимого.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Значение углеводов

Значение углеводов

Включение в рацион спортсмена разных видов углеводов

Углеводы являются природными соединениями, которые поставляют наиболее полезную энергию организму. Такое качество соединений удачно используется спортсменами при составлении рациона питания, который бы включал максимальное количество эффективных элементов.
Следует отметить, что велико значение углеводов в биологических процессах. Углеводы играют важную роль в построении клеточных структур различного типа. Они участвуют в формировании ДНК и выделении энергии организмом.
Углеводы можно разделить на несколько видов: простые, сложные и клетчатка. Простые углеводы или сахар – это глюкоза, фруктоза и галактоза. Глюкоза изначально содержится в организме, но ее запасы можно восполнять при употреблении пищи. Глюкоза разносится вместе с кровью по организму. Это вещество дает нам энергию. Фруктоза и галактоза содержатся в различных продуктах питания и усваиваются организмом намного хуже.
Эту группу веществ также называют быстрые углеводы. Кроме моносахаридов галактозы, глюкозы и фруктозы к ним относят дисахариды: лактоза, сахароза и мальтоза. Сахароза и Мальтоза содержатся во фруктах, а лактоза в молоке. Если в рационе будет наблюдаться переизбыток простых углеводов, то их влияние на организм будет негативным из-за чрезмерного повышения уровня в крови. Это ведет к повышению уровня инсулина и накоплению жировых клеток.
Сложные углеводы, которые также называют медленными, являются веществами, состоящие из нескольких углеводных молекул. К этой группе веществ можно отнести крахмал, гликоген, инсулин и пектиновые вещества. Крахмал поступает в организм вместе с бобовыми и картофелем. С его помощью повышается уровень глюкозы в крови. Преимуществом гликогена является расщепление на глюкозу без промежуточных элементов. Если в организме наблюдается недостаток углеводов, гликоген может образовываться из жиров и белков.
Клетчатка также является частью здорового питания, поскольку большая ее часть полностью не усваивается и способствует очистке организма. Ее полезным свойством является чувство насыщенности. Сложные углеводы способствуют улучшению пищеварения. Они помогают медленно сахару всасываться в кровь, что способствует более длительному поддержанию энергии.
Медленные и быстрые углеводы в сочетании с белком лучше всего подходят для утреннего приема пищи, поскольку восполняют дефицит энергии, который накопился за ночь.

Полезные публикации Читайте так же:
Мистер Олимпия
Похудение мюсли
Упражнения для пресса на фитболе

Значение углеводов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Тренинг дома. помогите с программой.

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Помогите найти тренажёр

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США