Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хочешь быть здоров как слон - ешь "Растишку" от Данон!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Липиды

Липиды

Польза липидов при правильных дозировках

Липиды являются веществами, которые не растворяются в воде. Холестерин является одним из видов этого органического вещества. Часть холестерина производится в организме, а часть попадает вместе с пищей. Холестерин необходим для образования строительных белков и выработки гормонов, однако его излишки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для того чтобы нерастворимые вещества могли переноситься кровотоком, они остаются в организме в жидком состоянии.
Для каждого спортсмена немаловажную роль играет сбалансированное питание, частью которого следует считать и липиды. При увеличении физических нагрузок потребность организма в жирах увеличивается, поскольку они снабжают организм энергией. У жиров энергетическая ценность выше, чем у углеводов и белков.
Опытные специалисты считают, что при расчете общей суммы калорий, на день спортсмену необходимо включить в рацион около 20-25% жиров и 65-70% углеводов. Так организм не будет страдать от недостатка энергии, и при этом не будет набираться жировая масса. Отрегулировать количество потребляемых жиров можно при помощи составления пропорций приема углеводов и белков.
Главное – это правильно оценивать пользу и вред жиров.
Полностью лишать организм жиров нельзя, поскольку они помогают удерживать внутри клеток полезные вещества. Спортсмены могут использовать добавки, содержащие липиды. Такие добавки помогут поддержать здоровье и повысить выносливость. Это очень важно, поскольку эффективность тренировки зависит от запаса энергии и выносливости спортсмена.
Если человек начинает активно заниматься спортом, то резко увеличивается потребность в фосфолипидах, жирных кислотах и стероидах. Правильное питание помогает восполнить затраченную энергию. Продуктами с большим содержанием холестерина считаются сыры, яйца, почки, сердце, печень, сливочное масло и рыба. При приготовлении этих продуктов будет теряться около 20% содержащегося в них холестерина.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели плечи
С чего начинать занятия фитнесом
Результаты похудения

Липиды
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Юмор... о спорте....

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Совместимость продуктов

Помогите с спортивным питанием

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Фитнес-мотивация для девушек

Какой протеин лучше (марка)

Himko - магазин будущего!

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США