Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Зачем ждать до утра? Начать новую жизнь можно и с вечера. Тогда сможете себя изменить! (с) Д.Соло
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Липиды

Липиды

Польза липидов при правильных дозировках

Липиды являются веществами, которые не растворяются в воде. Холестерин является одним из видов этого органического вещества. Часть холестерина производится в организме, а часть попадает вместе с пищей. Холестерин необходим для образования строительных белков и выработки гормонов, однако его излишки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для того чтобы нерастворимые вещества могли переноситься кровотоком, они остаются в организме в жидком состоянии.
Для каждого спортсмена немаловажную роль играет сбалансированное питание, частью которого следует считать и липиды. При увеличении физических нагрузок потребность организма в жирах увеличивается, поскольку они снабжают организм энергией. У жиров энергетическая ценность выше, чем у углеводов и белков.
Опытные специалисты считают, что при расчете общей суммы калорий, на день спортсмену необходимо включить в рацион около 20-25% жиров и 65-70% углеводов. Так организм не будет страдать от недостатка энергии, и при этом не будет набираться жировая масса. Отрегулировать количество потребляемых жиров можно при помощи составления пропорций приема углеводов и белков.
Главное – это правильно оценивать пользу и вред жиров.
Полностью лишать организм жиров нельзя, поскольку они помогают удерживать внутри клеток полезные вещества. Спортсмены могут использовать добавки, содержащие липиды. Такие добавки помогут поддержать здоровье и повысить выносливость. Это очень важно, поскольку эффективность тренировки зависит от запаса энергии и выносливости спортсмена.
Если человек начинает активно заниматься спортом, то резко увеличивается потребность в фосфолипидах, жирных кислотах и стероидах. Правильное питание помогает восполнить затраченную энергию. Продуктами с большим содержанием холестерина считаются сыры, яйца, почки, сердце, печень, сливочное масло и рыба. При приготовлении этих продуктов будет теряться около 20% содержащегося в них холестерина.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение на активированном угле
Гейнеры в спортивном питании
Как правильно питаться и не поправляться

Липиды
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваш рацион

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус