Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будет и в нашем зале штанга.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Липиды

Липиды

Польза липидов при правильных дозировках

Липиды являются веществами, которые не растворяются в воде. Холестерин является одним из видов этого органического вещества. Часть холестерина производится в организме, а часть попадает вместе с пищей. Холестерин необходим для образования строительных белков и выработки гормонов, однако его излишки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для того чтобы нерастворимые вещества могли переноситься кровотоком, они остаются в организме в жидком состоянии.
Для каждого спортсмена немаловажную роль играет сбалансированное питание, частью которого следует считать и липиды. При увеличении физических нагрузок потребность организма в жирах увеличивается, поскольку они снабжают организм энергией. У жиров энергетическая ценность выше, чем у углеводов и белков.
Опытные специалисты считают, что при расчете общей суммы калорий, на день спортсмену необходимо включить в рацион около 20-25% жиров и 65-70% углеводов. Так организм не будет страдать от недостатка энергии, и при этом не будет набираться жировая масса. Отрегулировать количество потребляемых жиров можно при помощи составления пропорций приема углеводов и белков.
Главное – это правильно оценивать пользу и вред жиров.
Полностью лишать организм жиров нельзя, поскольку они помогают удерживать внутри клеток полезные вещества. Спортсмены могут использовать добавки, содержащие липиды. Такие добавки помогут поддержать здоровье и повысить выносливость. Это очень важно, поскольку эффективность тренировки зависит от запаса энергии и выносливости спортсмена.
Если человек начинает активно заниматься спортом, то резко увеличивается потребность в фосфолипидах, жирных кислотах и стероидах. Правильное питание помогает восполнить затраченную энергию. Продуктами с большим содержанием холестерина считаются сыры, яйца, почки, сердце, печень, сливочное масло и рыба. При приготовлении этих продуктов будет теряться около 20% содержащегося в них холестерина.

Полезные публикации Читайте так же:
Занятия йогой
Видео из спортзала
Спортивное питание для роста мышц

Липиды
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортпит.рф

Спортивное питание, где брать?

Сайты кидалы (фармакология)

Сколько в сутки полезно съедать семечек подсолнуха?

Быстро накачать мышцы

Боксёрская груша дома

Курс туринабол + станозолол

Питание

Талая вода

Становая тяга в пауэрлифтинге

Экипировка. Бинты

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Подскажите по программе с процентами

Чем питаться при наборе силы?

Волнующий вопрос про тестостерон

Коврики для йоги

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Последний жир он трудный самый

Пневмо гантель

Пояс миостимулятор

Блоковый тренажёр

Спортивные диски

Проверенный магазин стероидов

Конкурс с призами "спортпит-2"

Анаболические стероиды

Конкурс "Тема сезона"

Пептиды

Название для фитнес клуба

Кардио тренировка

Упражнения с гирями

Упражнения на ноги

Жим ногами с акцентом на ягодицы.

правда ли что можна накачать грудь?????

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле