Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тех кто силу накачал, узнаю по проходке.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Бодибилдинг диета, спорт не натощак

Бодибилдинг диета, спорт не натощак

Бодибилдинг диета, не может быть голодной

Раздел: Спортивные диеты
Спортсмену нужны силы. Источник сил в бодибилдинге и фитнесе - правильный режим питания.
Основа правильного режима - здоровый распорядок дня, здоровый сон и здоровое питание (от англ. Diets). Старайтесь ложиться спать до 23-00 и вставать в 7-00. Этого времени с лихвой хватит для сна. А пораньше встав, можно сразу почувствовать приятный прилив сил.
День каждого человека должен начинаться с завтрака. Если вы едите кашу – отлично. Если вы не можете есть по утрам и привыкли пить чай с бутербродом или кофе, переучивайте себя. С этого момента вы избавитесь от ряда потенциальных проблем, первая из которых - гастрит. На завтрак должно приходиться примерно 30% потребляемой в течение дня пищи.
Если у вас нет официального обеда, придумайте себе возможность организовать время для приёма пищи в середине рабочего времени. Ваша цель – создать цикличный процесс приёма пищи три-четыре раза в день в одно и то же время. Как часть от целого обеду соответствует около 45-50% дневного рациона.
Остальные 25-30% приходятся на ужин. Держите под контролем питание вечером. Никаких перееданий. Задерживаетесь на работе? Возьмите на вооружение кисломолочные продукты и фрукты.
Не стремитесь полностью исключать из рациона какие-то составляющие. Питание должно быть сбалансированным. Белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Не ешьте постоянно одно и то же. Разнообразие меню поможет всегда быть в здоровом расположении духа.
Для достижения устоявшегося обмена веществ разумно используйте в пищу соль и сахар. Снизьте количество мучных изделий до минимума, но не отказывайтесь от них полностью – это тоже полноправные составляющие питания. А вот от всяких быстрых завтраков и особенно чипсов необходимо полностью отказаться. С любой точки зрения от таких закусок пищеварение всегда в проигрыше. Желудочный сок выделяется в полном объёме, а переваривать приходится только малое количество,
по большей части, химии.
Особое внимание алкоголю! Полезные в сверхмалых дозах, уже в объёме 50мл алкоголесодержащие напитки неблагоприятно воздействуют на организм. И на пищеварение, и на кровеносную систему, и на общее состояние человека. Это никак нельзя назвать правильным ориентиром в жизни. Ведь мы ставим перед собой цель обрести силу и здоровье.

! Правильное питание, достаточное время сна и правильный образ жизни – отличные спутники хорошего настроения, нормального тонуса мышц и спортивного аппетита.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения личностного роста
Упражнения цигун
Шоколадная диета

Бодибилдинг диета, спорт не натощак
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус