Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Наше дело молоко квасить.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Бодибилдинг диета, спорт не натощак

Бодибилдинг диета, спорт не натощак

Бодибилдинг диета, не может быть голодной

Раздел: Спортивные диеты
Спортсмену нужны силы. Источник сил в бодибилдинге и фитнесе - правильный режим питания.
Основа правильного режима - здоровый распорядок дня, здоровый сон и здоровое питание (от англ. Diets). Старайтесь ложиться спать до 23-00 и вставать в 7-00. Этого времени с лихвой хватит для сна. А пораньше встав, можно сразу почувствовать приятный прилив сил.
День каждого человека должен начинаться с завтрака. Если вы едите кашу – отлично. Если вы не можете есть по утрам и привыкли пить чай с бутербродом или кофе, переучивайте себя. С этого момента вы избавитесь от ряда потенциальных проблем, первая из которых - гастрит. На завтрак должно приходиться примерно 30% потребляемой в течение дня пищи.
Если у вас нет официального обеда, придумайте себе возможность организовать время для приёма пищи в середине рабочего времени. Ваша цель – создать цикличный процесс приёма пищи три-четыре раза в день в одно и то же время. Как часть от целого обеду соответствует около 45-50% дневного рациона.
Остальные 25-30% приходятся на ужин. Держите под контролем питание вечером. Никаких перееданий. Задерживаетесь на работе? Возьмите на вооружение кисломолочные продукты и фрукты.
Не стремитесь полностью исключать из рациона какие-то составляющие. Питание должно быть сбалансированным. Белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Не ешьте постоянно одно и то же. Разнообразие меню поможет всегда быть в здоровом расположении духа.
Для достижения устоявшегося обмена веществ разумно используйте в пищу соль и сахар. Снизьте количество мучных изделий до минимума, но не отказывайтесь от них полностью – это тоже полноправные составляющие питания. А вот от всяких быстрых завтраков и особенно чипсов необходимо полностью отказаться. С любой точки зрения от таких закусок пищеварение всегда в проигрыше. Желудочный сок выделяется в полном объёме, а переваривать приходится только малое количество,
по большей части, химии.
Особое внимание алкоголю! Полезные в сверхмалых дозах, уже в объёме 50мл алкоголесодержащие напитки неблагоприятно воздействуют на организм. И на пищеварение, и на кровеносную систему, и на общее состояние человека. Это никак нельзя назвать правильным ориентиром в жизни. Ведь мы ставим перед собой цель обрести силу и здоровье.

! Правильное питание, достаточное время сна и правильный образ жизни – отличные спутники хорошего настроения, нормального тонуса мышц и спортивного аппетита.

Полезные публикации Читайте так же:
Гребной тренажер
Двухдневная программа тренировок
Тренажер хаммер

Бодибилдинг диета, спорт не натощак
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США