Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто был в «Качалке приколистов» - тот в жизни больше не смеётся!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Бодибилдинг диета, спорт не натощак

Бодибилдинг диета, спорт не натощак

Бодибилдинг диета, не может быть голодной

Раздел: Спортивные диеты
Спортсмену нужны силы. Источник сил в бодибилдинге и фитнесе - правильный режим питания.
Основа правильного режима - здоровый распорядок дня, здоровый сон и здоровое питание (от англ. Diets). Старайтесь ложиться спать до 23-00 и вставать в 7-00. Этого времени с лихвой хватит для сна. А пораньше встав, можно сразу почувствовать приятный прилив сил.
День каждого человека должен начинаться с завтрака. Если вы едите кашу – отлично. Если вы не можете есть по утрам и привыкли пить чай с бутербродом или кофе, переучивайте себя. С этого момента вы избавитесь от ряда потенциальных проблем, первая из которых - гастрит. На завтрак должно приходиться примерно 30% потребляемой в течение дня пищи.
Если у вас нет официального обеда, придумайте себе возможность организовать время для приёма пищи в середине рабочего времени. Ваша цель – создать цикличный процесс приёма пищи три-четыре раза в день в одно и то же время. Как часть от целого обеду соответствует около 45-50% дневного рациона.
Остальные 25-30% приходятся на ужин. Держите под контролем питание вечером. Никаких перееданий. Задерживаетесь на работе? Возьмите на вооружение кисломолочные продукты и фрукты.
Не стремитесь полностью исключать из рациона какие-то составляющие. Питание должно быть сбалансированным. Белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Не ешьте постоянно одно и то же. Разнообразие меню поможет всегда быть в здоровом расположении духа.
Для достижения устоявшегося обмена веществ разумно используйте в пищу соль и сахар. Снизьте количество мучных изделий до минимума, но не отказывайтесь от них полностью – это тоже полноправные составляющие питания. А вот от всяких быстрых завтраков и особенно чипсов необходимо полностью отказаться. С любой точки зрения от таких закусок пищеварение всегда в проигрыше. Желудочный сок выделяется в полном объёме, а переваривать приходится только малое количество,
по большей части, химии.
Особое внимание алкоголю! Полезные в сверхмалых дозах, уже в объёме 50мл алкоголесодержащие напитки неблагоприятно воздействуют на организм. И на пищеварение, и на кровеносную систему, и на общее состояние человека. Это никак нельзя назвать правильным ориентиром в жизни. Ведь мы ставим перед собой цель обрести силу и здоровье.

! Правильное питание, достаточное время сна и правильный образ жизни – отличные спутники хорошего настроения, нормального тонуса мышц и спортивного аппетита.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения задние дельты
Комплекс упражнений для правильной осанки
Упражнения на спину

Бодибилдинг диета, спорт не натощак
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как удалять свои старые темы?

Проверенный магазин стероидов

Анаболические стероиды

Anabolikfarma.org (.com .net) - магазин анаболических стероидов

ну очень интересная тема!

Есть 4 месяца

Тренировочные_программы

Комплексный подход к тренировкам.

Важные статьи

Прогресс в тренировочном процессе

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Боль в голове

Сбросить вес и приобрести рельеф.

Как сбросить мышцы с ног

Задача сбросить вес дома

Можно и надо ли отдыхать?

Правильный бодибилдинг для начинающих

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Новый магазин big-massa.com

Новый магазин big-massa.com

Эффектные видео упражнения для пресса

Школа атлетизма "ГИКС"

Юрий Спасокукоцкий - тренировки online

Это я)

Растяжение левой грудной?

Бассейн и качалка

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Суставы можно вылечить!

Боль у лопатки и грудины

Не могу набрать вес(

Холестерин

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле