Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хм, а у меня самая большая мышца – живот!
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Фосфор

Фосфор

Фосфор, как необходимый элемент спортивного питания

При активных занятиях спортом организм начинает испытывать недостаток магния, фосфора и железа. Железо обеспечивает достаточный уровень гемоглобина и миоглобина, который помогает насыщать мышечную ткань кислородом. Ощелачивающие свойства магния превращают этот элемент в отличный катализатор реакций, которые происходят в организме. Спортсмены могут увеличить суточную норму поваренной соли.
Фосфор является одним из элементов, которые принимают участие в построении клеток в организме человека. Этот макроэлемент в больших количествах содержится в мозговой и костной ткани. Также он участвует в функционировании сердечной и скелетной мускулатуры. Основным источником этого элемента являются молочные продукты, мясо, рыба и бобовые. У спортсменов значительно повышается потребность в данном макроэлементе.
Поскольку фосфор входит в состав креатин-фосфата и АТФ, его влияние на тренировочный метаболизм является значительным. Этот макроэлемент взаимодействует с кальцием, поэтому стоит внимательно отнестись к пропорциям дозировки этих элементов. Их соотношение должно составлять 1:1.
Для того чтобы компенсировать недостаток полезных минеральных веществ в организме, спортсменам следует ввести в рацион питательные смеси. Их состав может изменяться в зависимости от предпочтений и веществ, которые он должен компенсировать.
Включите в рацион.. :
Рыбий жир
Кальций
Цинк
Питательный раствор может состоять из соков, глюкозы, аскорбиновой кислоты, поваренной соли и других элементов.
• Следует учитывать, что биохимические процессы в организме спортсмена, который тренирует выносливость и у спортсмена-силовика, будут разные. Соответственно будет отличаться норма жиров и других элементов, которые должны быть обязательно включены в рацион.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение книги
Эффективные диеты
Гонадотропин

Фосфор
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Ежедневная тренировка

Мистер Олимпия

Как накачать пресс

Помогите выбрать тренажер для дома

Если денег нет...

Здоровое питание: разгрузочные дни

Тестестерон и его норма.

Творог - казеина какая

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Восковая моль

Тяга к сладкому как избавиться?

Кофе за и против

Гантели своими руками

Эллипсоидный тренажер

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Легкий способ бросить курить

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле