Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сколько качка не корми, а ему все равно мало.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Фосфор

Фосфор

Фосфор, как необходимый элемент спортивного питания

При активных занятиях спортом организм начинает испытывать недостаток магния, фосфора и железа. Железо обеспечивает достаточный уровень гемоглобина и миоглобина, который помогает насыщать мышечную ткань кислородом. Ощелачивающие свойства магния превращают этот элемент в отличный катализатор реакций, которые происходят в организме. Спортсмены могут увеличить суточную норму поваренной соли.
Фосфор является одним из элементов, которые принимают участие в построении клеток в организме человека. Этот макроэлемент в больших количествах содержится в мозговой и костной ткани. Также он участвует в функционировании сердечной и скелетной мускулатуры. Основным источником этого элемента являются молочные продукты, мясо, рыба и бобовые. У спортсменов значительно повышается потребность в данном макроэлементе.
Поскольку фосфор входит в состав креатин-фосфата и АТФ, его влияние на тренировочный метаболизм является значительным. Этот макроэлемент взаимодействует с кальцием, поэтому стоит внимательно отнестись к пропорциям дозировки этих элементов. Их соотношение должно составлять 1:1.
Для того чтобы компенсировать недостаток полезных минеральных веществ в организме, спортсменам следует ввести в рацион питательные смеси. Их состав может изменяться в зависимости от предпочтений и веществ, которые он должен компенсировать.
Включите в рацион.. :
Рыбий жир
Кальций
Цинк
Питательный раствор может состоять из соков, глюкозы, аскорбиновой кислоты, поваренной соли и других элементов.
• Следует учитывать, что биохимические процессы в организме спортсмена, который тренирует выносливость и у спортсмена-силовика, будут разные. Соответственно будет отличаться норма жиров и других элементов, которые должны быть обязательно включены в рацион.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренировка по жиму лежа
Дориан Ятс (Dorian Yates)
Для здорового образа жизни правильное питание

Фосфор
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какая фирма вам больше нравится?

Особенности женских тренировок

Есть ли аналог клена?

Ваша cпортивная обувь

Чем питаться при наборе силы?

Шейпинг - детский бодибилдинг

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Не умею завтракать

Тестестерон и его норма.

Проблемы утром после тренировок

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Алкоголь

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Курящая женщина

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Прыщи на руках и теле - печень?

Депрессия

Странное состояние после тренировки

Прыщи,акне.

Как повысить уровень тестостерона

Приседания со штангой и становая тяга

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Широчайшие

Упражнения дома для новичка

Как накачать пресс

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус