Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У всякого Вейдера своя правда.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Фосфор

Фосфор

Фосфор, как необходимый элемент спортивного питания

При активных занятиях спортом организм начинает испытывать недостаток магния, фосфора и железа. Железо обеспечивает достаточный уровень гемоглобина и миоглобина, который помогает насыщать мышечную ткань кислородом. Ощелачивающие свойства магния превращают этот элемент в отличный катализатор реакций, которые происходят в организме. Спортсмены могут увеличить суточную норму поваренной соли.
Фосфор является одним из элементов, которые принимают участие в построении клеток в организме человека. Этот макроэлемент в больших количествах содержится в мозговой и костной ткани. Также он участвует в функционировании сердечной и скелетной мускулатуры. Основным источником этого элемента являются молочные продукты, мясо, рыба и бобовые. У спортсменов значительно повышается потребность в данном макроэлементе.
Поскольку фосфор входит в состав креатин-фосфата и АТФ, его влияние на тренировочный метаболизм является значительным. Этот макроэлемент взаимодействует с кальцием, поэтому стоит внимательно отнестись к пропорциям дозировки этих элементов. Их соотношение должно составлять 1:1.
Для того чтобы компенсировать недостаток полезных минеральных веществ в организме, спортсменам следует ввести в рацион питательные смеси. Их состав может изменяться в зависимости от предпочтений и веществ, которые он должен компенсировать.
Включите в рацион.. :
Рыбий жир
Кальций
Цинк
Питательный раствор может состоять из соков, глюкозы, аскорбиновой кислоты, поваренной соли и других элементов.
• Следует учитывать, что биохимические процессы в организме спортсмена, который тренирует выносливость и у спортсмена-силовика, будут разные. Соответственно будет отличаться норма жиров и других элементов, которые должны быть обязательно включены в рацион.

Полезные публикации Читайте так же:
видео упражнения для пресса для девушек
Хлебцы для похудения
Стероиды сушка

Фосфор
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус