Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У него такой вид, просто закачаешься.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Протеин

Протеин

Протеин для мышечной массы

Протеин является органическим веществом, которое состоит из соединенных в цепочку аминокислот. Именно они составляют основу мышечной массы. Рост мышечной ткани неразрывно связан с понятием положительного азотистого баланса. Под протеином, прежде всего, подразумевают спортивное питание, основой которого является концентрированный белок.
Функции белков очень многообразны. Протекание биохимических реакций обеспечивают белки-ферменты, они также играют важную роль при обмене веществ. Некоторые белки выполняют механическую или структурную функцию, образуют поддерживающий форму клеток цитоскелет. Белки также играют важную роль в клеточном цикле при иммунном ответе и выполняют функцию сигнальных клеток.
В бодибилдинге особое значение имеет сократительная функция протеина. Это означает, что все непроизвольные и произвольные движения осуществляются при помощи белковых молекул. Спортсмены и атлеты используют белок в разных целях. Так, некоторым он нужен для снижения жировой массы, а другим необходим протеин для роста мышц, его также используют для сохранения здоровой физической формы.
Протеиновый коктейль в домашних условиях должен быть приготовлен правильно. Не нужно превышать рекомендованные порции протеина, поскольку его переизбыток не будет усваиваться организмом, а это может стать причиной расстройства желудка. За один прием можно употреблять не более 30 грамм протеина. Растворять белок можно в соке, воде или молоке – кому как больше нравится. Увеличивается ценность белка именно в коктейле с молоком, поскольку оно содержит биологически активные вещества и значительно улучшает вкусовые качества коктейля. Использовать нужно молоко с низким процентом жирности. Довольно часто спорят о размерах порции белка в коктейле. Многие говорят о том, что эффективнее всего за один раз принимать 40 или даже 50 грамм, но при этом часть белка останется не усвоенной. Исследования доказали, что оптимальная порция протеина – 20-30 грамм.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение от Бородиной Ксении
упражнения беременным
Для здорового образа жизни правильное питание

Протеин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание, где брать?

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус