Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Самое высшее наслаждение-сделать то,что по мнению других, вы сделать не сможете
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Протеин

Протеин

Протеин для мышечной массы

Протеин является органическим веществом, которое состоит из соединенных в цепочку аминокислот. Именно они составляют основу мышечной массы. Рост мышечной ткани неразрывно связан с понятием положительного азотистого баланса. Под протеином, прежде всего, подразумевают спортивное питание, основой которого является концентрированный белок.
Функции белков очень многообразны. Протекание биохимических реакций обеспечивают белки-ферменты, они также играют важную роль при обмене веществ. Некоторые белки выполняют механическую или структурную функцию, образуют поддерживающий форму клеток цитоскелет. Белки также играют важную роль в клеточном цикле при иммунном ответе и выполняют функцию сигнальных клеток.
В бодибилдинге особое значение имеет сократительная функция протеина. Это означает, что все непроизвольные и произвольные движения осуществляются при помощи белковых молекул. Спортсмены и атлеты используют белок в разных целях. Так, некоторым он нужен для снижения жировой массы, а другим необходим протеин для роста мышц, его также используют для сохранения здоровой физической формы.
Протеиновый коктейль в домашних условиях должен быть приготовлен правильно. Не нужно превышать рекомендованные порции протеина, поскольку его переизбыток не будет усваиваться организмом, а это может стать причиной расстройства желудка. За один прием можно употреблять не более 30 грамм протеина. Растворять белок можно в соке, воде или молоке – кому как больше нравится. Увеличивается ценность белка именно в коктейле с молоком, поскольку оно содержит биологически активные вещества и значительно улучшает вкусовые качества коктейля. Использовать нужно молоко с низким процентом жирности. Довольно часто спорят о размерах порции белка в коктейле. Многие говорят о том, что эффективнее всего за один раз принимать 40 или даже 50 грамм, но при этом часть белка останется не усвоенной. Исследования доказали, что оптимальная порция протеина – 20-30 грамм.

Полезные публикации Читайте так же:
Поочерёдное отведение рук в стороны стоя
Видео упражнения из йоги
Спортивное питание что выбрать

Протеин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Статья

Программа питания

Тренировка дома

Важные элементы помимо бжу

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Купил программу

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле