Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Жену ни пожать – себя не уважать.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Казеин

Казеин

Казеин при наборе мышечной массы

Казенинат кальция или казеин входит в число широко используемых бодибилдерами протеинов. Это белок со сложным составом, который является результатом ферментного створаживания молока. При попадании в желудок, казеин образует переваривающийся длительное время сгусток, который обеспечивает человеческий организм нужными аминокислотами. По сравнению с другими сывороточными казеин намного медленнее расщепляется и поэтому замедляет переваривание белков другого вида. Он обладает меньшей биологической ценностью, снижает аппетит и имеет менее выраженное анаболическое воздействие на организм.
Польза белков очевидна при наборе мышечной массы, поскольку они обеспечивают рост мышц. Прием особенно актуален во время и после тренировки. Если после тренировки в организм сразу же не ввести аминокислотный материал, то появится высокий риск развития тяжелого катаболического состояния. Именно поэтому процессы регенерации направлены не на рост мышц, а на исправление повреждений после катаболизма.
Хорошим источником энергии, который особенно важен после тренинга, является протеин. Аминокислоты, поступая в кровь, способствуют росту соматотропного гормона в крови и концентрации инсулина, что помогает при росте костного скелета и мускулатуры. Инсулин и аминокислоты подавляют выработку разрушающих мышц катаболических гормонов, а именно альдостерона, кортизола, катехоламинов и др.
Гипертрофия мышц – это сочетание многих метаболических процессов, которые поддерживаются и регулируются белками (рецепторы, ферменты, гормоны и тому подобное). Аминокислоты – это продукты распада белка, которые являются мощным стимулятором процесса анаболизма.
В 2011 году West DW провел исследование, в результате которого была сопоставлена скорость синтеза мышечного белка при однократном и постепенном введении протеина. Таким образом, было доказано, что больший анаболический отклик вызывал разовый прием. С каждым годом становится, очевидно, что потребление казеина способствует набору мышц, снижает количество жира в организме, а также способствует быстрому восстановлению после тренировок. Простое увеличение потребления жиров и углеводов не может дать такой же эффект.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес Реал
Спортивное питание жиросжигатель
Программа тренировок и питания

Казеин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Не чувствую тестостерон

Сон в обед

Упражнение для сердца - я твоя труба шатал

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Банька и мышцы

Курящая женщина

Алкоголь

Активный отдых

Браслет power balance развод или правда

Циклы тренировки

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Чем питаться при наборе силы?

Волнующий вопрос про тестостерон

Помогите выбрать тренажер для дома

Растяжение левой грудной?

Питание

Чечевица

Каши

Рыба

Рыбий жир

Бег + ролик + гантели

Беговая дорожка

Как сберечь и вылечить суставы?

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле