Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я, не я и штанга не моя.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Казеин

Казеин

Казеин при наборе мышечной массы

Казенинат кальция или казеин входит в число широко используемых бодибилдерами протеинов. Это белок со сложным составом, который является результатом ферментного створаживания молока. При попадании в желудок, казеин образует переваривающийся длительное время сгусток, который обеспечивает человеческий организм нужными аминокислотами. По сравнению с другими сывороточными казеин намного медленнее расщепляется и поэтому замедляет переваривание белков другого вида. Он обладает меньшей биологической ценностью, снижает аппетит и имеет менее выраженное анаболическое воздействие на организм.
Польза белков очевидна при наборе мышечной массы, поскольку они обеспечивают рост мышц. Прием особенно актуален во время и после тренировки. Если после тренировки в организм сразу же не ввести аминокислотный материал, то появится высокий риск развития тяжелого катаболического состояния. Именно поэтому процессы регенерации направлены не на рост мышц, а на исправление повреждений после катаболизма.
Хорошим источником энергии, который особенно важен после тренинга, является протеин. Аминокислоты, поступая в кровь, способствуют росту соматотропного гормона в крови и концентрации инсулина, что помогает при росте костного скелета и мускулатуры. Инсулин и аминокислоты подавляют выработку разрушающих мышц катаболических гормонов, а именно альдостерона, кортизола, катехоламинов и др.
Гипертрофия мышц – это сочетание многих метаболических процессов, которые поддерживаются и регулируются белками (рецепторы, ферменты, гормоны и тому подобное). Аминокислоты – это продукты распада белка, которые являются мощным стимулятором процесса анаболизма.
В 2011 году West DW провел исследование, в результате которого была сопоставлена скорость синтеза мышечного белка при однократном и постепенном введении протеина. Таким образом, было доказано, что больший анаболический отклик вызывал разовый прием. С каждым годом становится, очевидно, что потребление казеина способствует набору мышц, снижает количество жира в организме, а также способствует быстрому восстановлению после тренировок. Простое увеличение потребления жиров и углеводов не может дать такой же эффект.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортзал своими руками
Никотиновая кислота
Упражнения на растяжку

Казеин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США