Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лямку три, налегай да жми.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Яичный белок

Яичный белок

Яйца в рационе спортсмена

Яйца – это качественный источник белка для спортсменов. К тому же они очень доступны, а яичный белок легко усваивается организмом. Его считают эталонным при расчете свариваемости белков из других продуктов. Если говорить о составе белка куриных яиц, то он практически полностью состоит из альбумина. В одном курином яйце содержится примерно 6-7г протеина, 0,5г углеводов, 4г жиров, минералы и витамины. Благодаря этим качествам спортсмены, которые занимаются тяжелой атлетикой или бодибилдингом включают в свой рацион блюда из яиц или только из белка. В пищу рекомендуется принимать яйца, которые прошли термическую обработку. Это позволяет избежать проблем с несварением желудка.
Ученые утверждают, что если в рацион включить блюда из яичного белка, то они будут способствовать снижению уровня холестерина. При этом будет увеличиваться уровень липопротеинов. В ходе исследований ученые выяснили, что при употреблении целых яиц из-за повышенного окисления может снизиться уровень липопротеинов. Для того чтобы это предотвратить, необходимо употреблять только одни антиоксиданты. Если же в рацион спортсмена включить витамины Ф, С и Е, то употребление цельных яиц станет абсолютно безопасным. Употребление цельных яиц полезно, потому что желток содержит витамины, микроэлементы и биологически активные вещества.
Если необходимо набрать вес, то можно включить в рацион цельные яйца. Для снижения веса рекомендуется использовать только яичный белок.
..ещё со SportMashina.com :
Белки
Кальций
Холестрерин

Яйца можно сварить, пожарить или включить в состав других блюд. Если яйца подвергаются термической обработке, то они могут потерять свои полезные свойства. Стоит отметить, что сваренный желток дольше переваривается. Оптимальным вариантом приготовления можно назвать яйца сваренные всмятку. Из них усваивается максимальное количество полезных веществ, а желудок может его переварить за 1,5 часа.
Белок используется для производства пищевых добавок. При изготовлении такого спортивного питания устраняются недостатки употребления в пищу цельных яиц. Употребление белка может помочь держать под контролем массу тела.

Полезные публикации Читайте так же:
Комплекс утренней зарядки
Похудение по Дюкану
упражнения от целлюлита для ног

Яичный белок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США