Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанга хорошо, а на жену блины не повесишь.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Яичный белок

Яичный белок

Яйца в рационе спортсмена

Яйца – это качественный источник белка для спортсменов. К тому же они очень доступны, а яичный белок легко усваивается организмом. Его считают эталонным при расчете свариваемости белков из других продуктов. Если говорить о составе белка куриных яиц, то он практически полностью состоит из альбумина. В одном курином яйце содержится примерно 6-7г протеина, 0,5г углеводов, 4г жиров, минералы и витамины. Благодаря этим качествам спортсмены, которые занимаются тяжелой атлетикой или бодибилдингом включают в свой рацион блюда из яиц или только из белка. В пищу рекомендуется принимать яйца, которые прошли термическую обработку. Это позволяет избежать проблем с несварением желудка.
Ученые утверждают, что если в рацион включить блюда из яичного белка, то они будут способствовать снижению уровня холестерина. При этом будет увеличиваться уровень липопротеинов. В ходе исследований ученые выяснили, что при употреблении целых яиц из-за повышенного окисления может снизиться уровень липопротеинов. Для того чтобы это предотвратить, необходимо употреблять только одни антиоксиданты. Если же в рацион спортсмена включить витамины Ф, С и Е, то употребление цельных яиц станет абсолютно безопасным. Употребление цельных яиц полезно, потому что желток содержит витамины, микроэлементы и биологически активные вещества.
Если необходимо набрать вес, то можно включить в рацион цельные яйца. Для снижения веса рекомендуется использовать только яичный белок.
..ещё со SportMashina.com :
Белки
Кальций
Холестрерин

Яйца можно сварить, пожарить или включить в состав других блюд. Если яйца подвергаются термической обработке, то они могут потерять свои полезные свойства. Стоит отметить, что сваренный желток дольше переваривается. Оптимальным вариантом приготовления можно назвать яйца сваренные всмятку. Из них усваивается максимальное количество полезных веществ, а желудок может его переварить за 1,5 часа.
Белок используется для производства пищевых добавок. При изготовлении такого спортивного питания устраняются недостатки употребления в пищу цельных яиц. Употребление белка может помочь держать под контролем массу тела.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на доске Евминова
Бодибилдинг любителю
Программа тренировок жима лежа

Яичный белок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Бокс и набор массы

Фарм аптека! магазин спортивной фармакологии farm-apteka.cc

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле