Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качками не рождаются, - качками становятся.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Витамин B6

Витамин B6

Для чего спортсменам необходимы витамины B6 и B12

Спортсмен должен оставаться бодрым и активным. Для поддержания тонуса в рационе питания должны присутствовать жиры, белки, углеводы и витамины. Именно витамины помогают правильному протеканию всех процессов в организме, которые связаны с ростом клеток. Витамины необходимы при росте мышечных тканей. Недостаток витаминов может привести к истончению костей и нарушениям всех систем организма. Если составлять список из необходимых в спортивном питании витаминов, то в десятку основных можно было бы включить витамин С, витамины группы B, витамины группы D, витамин Е и витамин А.
Витамин B6, который также называют пиридоксин, важен в процессе обмена белков и выделения ферментов. Пиридоксин учувствует в процессе обмена жиров. Также важна роль этого витамина для секреции желудочного сока. Если в организме недостает витамина B6, то может возникнуть расстройства пищеварения, нервной системы и поражения кожи. Пиридоксин содержится в пивных дрожжах, яйцах, говядине, капусте, дыне, печени, пшеничных отрубях, молоке, сердце и почках. Витамин В6 у спортсменов значительно ускорит процесс восстановления и увеличит работоспособность.
Витамин B12 (кобаламин) участвует в белковом обмене и синтеза аминокислот. Этот витамин очень важен для роста мышц. Кобаламин помогает активизировать энергообмен. Управление мускулатурой тела происходят благодаря нервным клеткам в спинном мозге.
Витамин B12 помогает поддерживать деятельность нервных клеток. Кобаламин содержится в курином мясе, твороге, яйцах, печени, рыбе и говядине. При недостатке витамина В12 может развиться анемия. Этот витамин необходим людям, которые придерживаются вегетарианской диеты.
Для нормированного употребления витаминов можно включать в рацион комплекс нескольких витаминов. Достаточное количество этих биологических веществ помогает избежать нарушения в процессе обмена и сохранять активность даже при увеличенных нагрузках.

Полезные публикации Читайте так же:
Екатерины Миримановой система минус 60 или мое волшебное похудение
Становая тяга сумо
Женский спортзал

Витамин B6
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус