Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Расти грудь большая и маленькая.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Креатин и спорт

Креатин и спорт

Загрузка креатином

Вопрос повышения выносливости – один из важнейших в современном спорте. Это, возможно, не так актуально в тех дисциплинах, где состязание длится секунды – например, в тяжелой атлетике. Но при более физических нагрузках важно не только достичь каких-то физических показателей, но и поддержать их на этом уровне в течении достаточно длительного времени. К примеру, футбольный матч длится 90 минут, а хоккейный – час. И все это время спортсмены должны поддерживать одну интенсивность. И несмотря на то, что у них есть паузы для отдыха – организму этого времени не достаточно для полноценного отдыха и восстановления.
Частично вопрос выносливости – это задача грамотно построенного тренировочного процесса. Но и от питания многое зависит. Сейчас многие магазины спортивного питания предлагают креатин – высокоэффективный энергетик, способный увеличить силовые показатели и выносливость спортсмена. Давайте рассмотрим его повнимательней.


Действие креатина

Молекулы креатина обладают уникальным свойством связывать фосфатные группы и откладываться в организме человека. При физической нагрузке они совершают обратный процесс – распадаются на молекулу АТФ и молекулу креатина. АТФ расходуется в качестве энергии, а молекула креатина или связывается с новой молекулой глюкозы (в период отдыха) и запасается в организме вновь или же выводится из организма. Как не сложно заметить, если в организме запущен процесс липолиза жиров (например при аэробной нагрузке), то креатин способен резко высвобождать молекулы АТФ при резких нагрузках и вновь их запасать от расщепленного жира (т.к. процесс расщепления жира намного более длительный и сложный для организма). В этой связи становится понятным, что креатин имеет смысл принимать вместе с добавками, улучшающими сжигание жира. К примеру,  аминокислота л-карнитин обладает отличными жиросжигающими свойствами. Она резко ускоряет распад молекул подкожного жира на воду и глюкозу. Благодаря этому свойству л-карнитин активно используется в добавках для сжигания жира. Но его одновременный прием с креатином способен повысить его эффективность, к тому же достичь сразу двух целей – и повысить выносливость и сжечь подкожный жир.

Плюсы креатина

  • Главный плюс креатина – это его натуральность. Абсолютно безопасная, натуральная спортивная добавка, производимая из фруктов. Даже после того как его научились синтезировать искусственным путем креатин не стал менее натуральным. Как и л-карнитин, креатин не является допингом и разрешен к использованию в любых видах спорта.
  • Увеличение выносливости и работоспособности.
  • Повышение силовых показателей.
  • При правильных тренировках – рост мышечной массы.

Недостаток креатина

Из недостатков креатина можно выделить разве что один. Он незначительно задерживает воду в организме, в связи с этим неприменим бодибилдерами при профессиональной подготовке к соревнованиям. Однако может быть использован в период интенсивных тренировках на этапах набора мышечной массы.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела
упражнения для пресса на фитболе
упражнения с гантелями для женщин

Креатин и спорт
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус