Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Новая система - это хорошо забытая старая.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Креатин и спорт

Креатин и спорт

Загрузка креатином

Вопрос повышения выносливости – один из важнейших в современном спорте. Это, возможно, не так актуально в тех дисциплинах, где состязание длится секунды – например, в тяжелой атлетике. Но при более физических нагрузках важно не только достичь каких-то физических показателей, но и поддержать их на этом уровне в течении достаточно длительного времени. К примеру, футбольный матч длится 90 минут, а хоккейный – час. И все это время спортсмены должны поддерживать одну интенсивность. И несмотря на то, что у них есть паузы для отдыха – организму этого времени не достаточно для полноценного отдыха и восстановления.
Частично вопрос выносливости – это задача грамотно построенного тренировочного процесса. Но и от питания многое зависит. Сейчас многие магазины спортивного питания предлагают креатин – высокоэффективный энергетик, способный увеличить силовые показатели и выносливость спортсмена. Давайте рассмотрим его повнимательней.


Действие креатина

Молекулы креатина обладают уникальным свойством связывать фосфатные группы и откладываться в организме человека. При физической нагрузке они совершают обратный процесс – распадаются на молекулу АТФ и молекулу креатина. АТФ расходуется в качестве энергии, а молекула креатина или связывается с новой молекулой глюкозы (в период отдыха) и запасается в организме вновь или же выводится из организма. Как не сложно заметить, если в организме запущен процесс липолиза жиров (например при аэробной нагрузке), то креатин способен резко высвобождать молекулы АТФ при резких нагрузках и вновь их запасать от расщепленного жира (т.к. процесс расщепления жира намного более длительный и сложный для организма). В этой связи становится понятным, что креатин имеет смысл принимать вместе с добавками, улучшающими сжигание жира. К примеру,  аминокислота л-карнитин обладает отличными жиросжигающими свойствами. Она резко ускоряет распад молекул подкожного жира на воду и глюкозу. Благодаря этому свойству л-карнитин активно используется в добавках для сжигания жира. Но его одновременный прием с креатином способен повысить его эффективность, к тому же достичь сразу двух целей – и повысить выносливость и сжечь подкожный жир.

Плюсы креатина

  • Главный плюс креатина – это его натуральность. Абсолютно безопасная, натуральная спортивная добавка, производимая из фруктов. Даже после того как его научились синтезировать искусственным путем креатин не стал менее натуральным. Как и л-карнитин, креатин не является допингом и разрешен к использованию в любых видах спорта.
  • Увеличение выносливости и работоспособности.
  • Повышение силовых показателей.
  • При правильных тренировках – рост мышечной массы.

Недостаток креатина

Из недостатков креатина можно выделить разве что один. Он незначительно задерживает воду в организме, в связи с этим неприменим бодибилдерами при профессиональной подготовке к соревнованиям. Однако может быть использован в период интенсивных тренировках на этапах набора мышечной массы.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения личностного роста
Жим лежа без скамьи
Для чего становая тяга

Креатин и спорт
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле