Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Нет такой плохой системы, из которой нельзя было бы извлечь пользы.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гипертрофия мышц

Гипертрофия мышц

Что такое гипертрофия мышц?

Интенсивная и систематическая работа мышцы способствует увеличение мышечной массы. Данное явление называется гипертрофией мышц. В ее основе лежит повышения массы цитоплазмы мышечных волокон и содержания в них миофибрилл, это приводит к увеличению каждого волокна в диаметре. При этом в мышцах происходит активный синтез нуклеиновых кислот и белков и происходит повышения содержание веществ, которые поставляют энергию, которая используется при мышечном сокращении — креатинфосфата и аденозинтрифосфата, а также гликогена. В результате чего скорость и сила сокращения гипертрофированной мышцы увеличиваются.
Статическая работа, которая требует большого напряжения, приводит к увеличению миофибрилл при гипертрофии. Для того что бы увеличить миофибриллы, необходимо ежедневно выполнять хотя бы кратковременные упражнения в изометрическом режиме. Так как динамическая и регулярная мышечная работа, которая производиться без особых усилий, предотвращает гипертрофию мышц.
У многих натренированных людей, у которых гипертрофированы многие мышцы, мускулатура может составлять до пятидесяти процентов общей массы тела, так как норма тридцать сорок процентов.
Но есть и противоположное состояние рабочей гипертрофии это атрофия мышц, такое состояние происходит от бездеятельности. Она развивается в тех случаях, когда мышцы длительное время не выполняют нормальной нагрузки. Такое состояние наблюдается при обездвижении конечностей в гипсовой повязке, при долгом пребывании в постели во время болезни, при перерезанных сухожилиях, в таких случаях мышцы перестают совершать свою работу.
При атрофии диаметр мышечных волокон и содержание в них белков, АТФ, гликогена, и других сократительных для деятельности веществ уменьшаются. После возобновления работы, атрофия мышц постепенно исчезает.
Существует особый вид мышечной атрофии, он наблюдается при денервапии мышцы, то есть после потери связи с нервной системой, к примеру, при перерезке двигательного нерва.
Гипертрофия мышц важна для выполнения временной усиленной работы. Скорее всего, это обусловлено тем, что запасы креатинфосфата в мышечной массе человека не увеличиваются до определенного количества на одну единицу массы мышц. С этого мы имеем, что увеличение в объеме мышц способствует увеличению количества энергоемкого субстрата в мышцах, собственно, увеличение способности эффективно выполнять работу максимальной нагрузки.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение Розы Сябитовой
Франко Коломбо (Franco Columbu)
Программа тренировок рук

Гипертрофия мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Как избежать крепатуры?

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле