Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Нечего грушу пинать, коли не боксер.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Гантели собственными руками

Гантели собственными руками

Как изготовить гантели собственными руками

Если вы хотите придать своему телу здоровый и привлекательный вид, а в тренажерный зал нет возможности ходить, то вы, проявив не много фантазии, можете изготовить самодельные гантели.
Средний диаметр грифа гантели составляет тридцать пять миллиметров, а для фиксации дисков существует резьба под гайки, внутренний диаметр которой составляет двадцать миллиметров. Резьба не достает до основания рукояти на двадцать миллиметров. Закреплять диски лучше несколькими гайками, потому что потом придется постоянно подкручивать.
Примерные размеры дисков для гантелей составляет диаметр семьдесят миллиметров, а толщина двадцать пять миллиметров, в итоге получается диск весом в пол килограмма. Если вам необходим точный вес гантелей, можно набрать его с помощью шайб, они продаются в магазинах с внутренним диаметром двадцать миллиметров.
Самодельные гантели можно изготовить из пластиковых бутылок разного веса, меняя содержимое и литраж, можно наполнить их водой, песком, цементом, дробью, гайками, болтами и прочим.
Так же можно использовать трубы различного диаметра и длины, их также можно наполнять, но только не сыпучими материалами, а заливать свинцом или бетоном. Из свинца можно изготовить диски для гантелей. Их вес получается такой же, как из стали. Так же можно изготовить гантели из пивных банок или из другой жестяной тары.
Еще можно изготовить гантели из арматуры или других металлических прутьев. Два-три прутика длиной в тридцать сантиметров нужно связать или перемотать изолентой, таким образом получатся гантели, которые вполне подойдут для стандартных тренировок, их вес составит примерно два килограмма. Свинцовые самодельные гантели
В любой доске толщиной около трех сантиметров стамеской вырезывается трафарет в виде гантели или прямоугольной формы необходимой ширины и заливается свинцом.
Чтобы гантели получились прочные, в середину нужно установить стальной стержень, и подложить под него пару болтов необходимого диаметра, что бы стержень был ровно по центру. Готовые гантели можно покрасить или перемотать изолентой. Свинец, можно заменить бетоном, но тогда нужно лучше продумать связку. Так что импровизируйте, занимайтесь собой, заботьтесь о своем здоровье и тогда вы будете привлекательны и неотразимы. Ведь даже если просто заниматься физической нагрузкой, человек думает о результате и внутренне и внешне становиться лучше, и избавляется от комплексов.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения Юрия Афанасьева
Похудение после 50
Видео упражнений с гантелями

Гантели собственными руками
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус