Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Глаза бояться, а мыщцы делают.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гантели собственными руками

Гантели собственными руками

Как изготовить гантели собственными руками

Если вы хотите придать своему телу здоровый и привлекательный вид, а в тренажерный зал нет возможности ходить, то вы, проявив не много фантазии, можете изготовить самодельные гантели.
Средний диаметр грифа гантели составляет тридцать пять миллиметров, а для фиксации дисков существует резьба под гайки, внутренний диаметр которой составляет двадцать миллиметров. Резьба не достает до основания рукояти на двадцать миллиметров. Закреплять диски лучше несколькими гайками, потому что потом придется постоянно подкручивать.
Примерные размеры дисков для гантелей составляет диаметр семьдесят миллиметров, а толщина двадцать пять миллиметров, в итоге получается диск весом в пол килограмма. Если вам необходим точный вес гантелей, можно набрать его с помощью шайб, они продаются в магазинах с внутренним диаметром двадцать миллиметров.
Самодельные гантели можно изготовить из пластиковых бутылок разного веса, меняя содержимое и литраж, можно наполнить их водой, песком, цементом, дробью, гайками, болтами и прочим.
Так же можно использовать трубы различного диаметра и длины, их также можно наполнять, но только не сыпучими материалами, а заливать свинцом или бетоном. Из свинца можно изготовить диски для гантелей. Их вес получается такой же, как из стали. Так же можно изготовить гантели из пивных банок или из другой жестяной тары.
Еще можно изготовить гантели из арматуры или других металлических прутьев. Два-три прутика длиной в тридцать сантиметров нужно связать или перемотать изолентой, таким образом получатся гантели, которые вполне подойдут для стандартных тренировок, их вес составит примерно два килограмма. Свинцовые самодельные гантели
В любой доске толщиной около трех сантиметров стамеской вырезывается трафарет в виде гантели или прямоугольной формы необходимой ширины и заливается свинцом.
Чтобы гантели получились прочные, в середину нужно установить стальной стержень, и подложить под него пару болтов необходимого диаметра, что бы стержень был ровно по центру. Готовые гантели можно покрасить или перемотать изолентой. Свинец, можно заменить бетоном, но тогда нужно лучше продумать связку. Так что импровизируйте, занимайтесь собой, заботьтесь о своем здоровье и тогда вы будете привлекательны и неотразимы. Ведь даже если просто заниматься физической нагрузкой, человек думает о результате и внутренне и внешне становиться лучше, и избавляется от комплексов.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели по 1 кг
Выполнение становой тяги
Похудения при беременности

Гантели собственными руками
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус