Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Аппетит приходит после тренировки.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Гантели собственными руками

Гантели собственными руками

Как изготовить гантели собственными руками

Если вы хотите придать своему телу здоровый и привлекательный вид, а в тренажерный зал нет возможности ходить, то вы, проявив не много фантазии, можете изготовить самодельные гантели.
Средний диаметр грифа гантели составляет тридцать пять миллиметров, а для фиксации дисков существует резьба под гайки, внутренний диаметр которой составляет двадцать миллиметров. Резьба не достает до основания рукояти на двадцать миллиметров. Закреплять диски лучше несколькими гайками, потому что потом придется постоянно подкручивать.
Примерные размеры дисков для гантелей составляет диаметр семьдесят миллиметров, а толщина двадцать пять миллиметров, в итоге получается диск весом в пол килограмма. Если вам необходим точный вес гантелей, можно набрать его с помощью шайб, они продаются в магазинах с внутренним диаметром двадцать миллиметров.
Самодельные гантели можно изготовить из пластиковых бутылок разного веса, меняя содержимое и литраж, можно наполнить их водой, песком, цементом, дробью, гайками, болтами и прочим.
Так же можно использовать трубы различного диаметра и длины, их также можно наполнять, но только не сыпучими материалами, а заливать свинцом или бетоном. Из свинца можно изготовить диски для гантелей. Их вес получается такой же, как из стали. Так же можно изготовить гантели из пивных банок или из другой жестяной тары.
Еще можно изготовить гантели из арматуры или других металлических прутьев. Два-три прутика длиной в тридцать сантиметров нужно связать или перемотать изолентой, таким образом получатся гантели, которые вполне подойдут для стандартных тренировок, их вес составит примерно два килограмма. Свинцовые самодельные гантели
В любой доске толщиной около трех сантиметров стамеской вырезывается трафарет в виде гантели или прямоугольной формы необходимой ширины и заливается свинцом.
Чтобы гантели получились прочные, в середину нужно установить стальной стержень, и подложить под него пару болтов необходимого диаметра, что бы стержень был ровно по центру. Готовые гантели можно покрасить или перемотать изолентой. Свинец, можно заменить бетоном, но тогда нужно лучше продумать связку. Так что импровизируйте, занимайтесь собой, заботьтесь о своем здоровье и тогда вы будете привлекательны и неотразимы. Ведь даже если просто заниматься физической нагрузкой, человек думает о результате и внутренне и внешне становиться лучше, и избавляется от комплексов.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес дома
Спортивное питание nutrition
упражнения для похудения в домашних условиях

Гантели собственными руками
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Николай Виткевич

Жиросжигатели для спортсменов

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в руке при отведении назад

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Фитнес-приложения и сервисы

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Himko - магазин будущего!

Предтренировочные комплексы.

Гормон роста для роста детей

Фитнес-мотивация для девушек

Как делать НЕЛЬЗЯ

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Есть ли аналог клена?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Как сберечь и вылечить суставы?

Наша любимая музыка.

Жиросжигатели кто что знает

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус