Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не наше дело горшки лепить, наше дело горшки лупить.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Икры просят нагрузки

Икры просят нагрузки

Как тренировать икроножные мышцы

Приходилось ли вам слышать, что спортсмен заработал травму, работая с упражнением над икрами?
Однако и это возможно, когда подъем на носки осуществляется рывками, не плавно, и с большим весом. Таким вот образом вы можете повредить и икры, и сам позвоночник. Весь комплекс упражнений на икры непременно производится плавно и в полном диапазоне, при этом число повторений - среднее или высокое. Ваша спина укреплена становой тягой? Тогда большие нагрузки на икры не должны вызвать проблем в работе на тренажере.
• Подъемы на носок одной ноги также полезны, наряду с подъемами веса на спине при помощи партнера. Подъемы на носки стоя необходимо выполнять на прямых ногах, когда основная нагрузка приходится на икроножные мышцы, исключением является применение сверхинтенсивных методов, но есть и другой вариант - возможен подъем на носки сидя, при котором основная нагрузка распределяется на камбаловидные мышцы.
Упражнения на икры • Однако кто-то, попробовав упражнение подъемов сидя, заявил о его абсолютной бесполезности, приписывая заслуги развития икр упражнению с подъемом на носок одной ноги, используя гантели в руке со стороны задействованной в упражнении ноги. Среди прочих помощников, подъемы на носки с партнером на спине и упражнение стоя на тренажере для икр.
• Естественно, самое главное упражнение для ног - это приседание и его варианты. Простые приседания практически безопасны при аккуратном исполнении и верности техники.
• Тем культуристам, у кого очень длинны бедренные кости, приседания не рекомендуются. В число риска входят и те, кто в прошлом получал травмы спины или коленей, что встречается довольно редко.

Полезные публикации Читайте так же:
Нужна ли экипировка в пауэрлифтинге?
Правильное питания для мужчин
Спортивное питание и настроение

Икры просят нагрузки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус