Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Как говорится - Сцена покажет!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Икры просят нагрузки

Икры просят нагрузки

Как тренировать икроножные мышцы

Приходилось ли вам слышать, что спортсмен заработал травму, работая с упражнением над икрами?
Однако и это возможно, когда подъем на носки осуществляется рывками, не плавно, и с большим весом. Таким вот образом вы можете повредить и икры, и сам позвоночник. Весь комплекс упражнений на икры непременно производится плавно и в полном диапазоне, при этом число повторений - среднее или высокое. Ваша спина укреплена становой тягой? Тогда большие нагрузки на икры не должны вызвать проблем в работе на тренажере.
• Подъемы на носок одной ноги также полезны, наряду с подъемами веса на спине при помощи партнера. Подъемы на носки стоя необходимо выполнять на прямых ногах, когда основная нагрузка приходится на икроножные мышцы, исключением является применение сверхинтенсивных методов, но есть и другой вариант - возможен подъем на носки сидя, при котором основная нагрузка распределяется на камбаловидные мышцы.
Упражнения на икры • Однако кто-то, попробовав упражнение подъемов сидя, заявил о его абсолютной бесполезности, приписывая заслуги развития икр упражнению с подъемом на носок одной ноги, используя гантели в руке со стороны задействованной в упражнении ноги. Среди прочих помощников, подъемы на носки с партнером на спине и упражнение стоя на тренажере для икр.
• Естественно, самое главное упражнение для ног - это приседание и его варианты. Простые приседания практически безопасны при аккуратном исполнении и верности техники.
• Тем культуристам, у кого очень длинны бедренные кости, приседания не рекомендуются. В число риска входят и те, кто в прошлом получал травмы спины или коленей, что встречается довольно редко.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа на наклонной скамье
Диета для мужчин
Скамья для жима штанги лежа

Икры просят нагрузки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Отеки с утра

Гормон роста novartis-bio somatropin

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Наш цитатник.

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус