Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пять размеров назад здесь был пресс.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Икры просят нагрузки

Икры просят нагрузки

Как тренировать икроножные мышцы

Приходилось ли вам слышать, что спортсмен заработал травму, работая с упражнением над икрами?
Однако и это возможно, когда подъем на носки осуществляется рывками, не плавно, и с большим весом. Таким вот образом вы можете повредить и икры, и сам позвоночник. Весь комплекс упражнений на икры непременно производится плавно и в полном диапазоне, при этом число повторений - среднее или высокое. Ваша спина укреплена становой тягой? Тогда большие нагрузки на икры не должны вызвать проблем в работе на тренажере.
• Подъемы на носок одной ноги также полезны, наряду с подъемами веса на спине при помощи партнера. Подъемы на носки стоя необходимо выполнять на прямых ногах, когда основная нагрузка приходится на икроножные мышцы, исключением является применение сверхинтенсивных методов, но есть и другой вариант - возможен подъем на носки сидя, при котором основная нагрузка распределяется на камбаловидные мышцы.
Упражнения на икры • Однако кто-то, попробовав упражнение подъемов сидя, заявил о его абсолютной бесполезности, приписывая заслуги развития икр упражнению с подъемом на носок одной ноги, используя гантели в руке со стороны задействованной в упражнении ноги. Среди прочих помощников, подъемы на носки с партнером на спине и упражнение стоя на тренажере для икр.
• Естественно, самое главное упражнение для ног - это приседание и его варианты. Простые приседания практически безопасны при аккуратном исполнении и верности техники.
• Тем культуристам, у кого очень длинны бедренные кости, приседания не рекомендуются. В число риска входят и те, кто в прошлом получал травмы спины или коленей, что встречается довольно редко.

Полезные публикации Читайте так же:
Убрать живот с помощью упражнений
Тяга становая с гантелями
Комплекс упражнений для похудения дома

Икры просят нагрузки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание, где брать?

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус