Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Заводы - рабочим, землю - крестьянам, ПРОТЕИН - мне.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Мышечная масса женщин

Мышечная масса женщин

Особенности силовых тренировок женщин

Так сложилось, что силовыми упражнениями занимаются в основном мужчины, хотя женщины сильнее в них нуждаются. Это происходит из-за того, что в женском организме на 10% больше жира, чем в мужском.
Резко нарастить мышцы у женщин не всегда получается. Дело в том, что за рост мышц отвечает мужской гормон тестостерон. Поскольку в женском организме его очень мало, мышечная масса у женщин нарастает гораздо медленнее. Даже при поднятии больших тяжестей женские мышцы не получат такого объема, как мужские.
Мышцы у женщинРаспространенная ошибка дам, которые хотят похудеть: они садятся на строгую диету и при этом посещают спортзал. Ведь силовые тренировки требуют определённых энергозатрат, а если организму неоткуда черпать энергию, наступает физическое и психическое истощение. Ни в коем случае нельзя заниматься спортом на голодный желудок.
Еще одна особенность занятий спортом для женщин. При беременности вовсе необязательно прекращать занятия. Для начала следует проконсультироваться с врачом. Из занятий надо исключить все упражнения со штангой и гантелями, при этом заниматься можно и на силовых тренажерах со спинками. Нужно только следить, чтобы позвоночник и поясница поддерживались какой-либо опорой. Прекращать занятия спортом нужно примерно с шестого месяца беременности. Что касается больных варикозным расширением вен, то из силовых упражнений вам противопоказаны приседания со штангой, зато можно выполнять упражнения без дополнительной нагрузки на голени.
Питание при занятиях силовыми видами спорта должно зависеть от цели тренировок. Если ваша задача – нарастить мышечную массу, то нужно употреблять больше мясо-молочных продуктов, если же вы стремитесь похудеть, после тренировок ешьте овощи и фрукты. Следует помнить, что при прекращении или перерыве в силовых тренировках наступает естественное уменьшение мышечной массы тела.

Полезные публикации Читайте так же:
Стероиды онлайн
Похудение живота мужчины
Похудение по Семенову

Мышечная масса женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание для подростков

Полезные добавки для спортсменов

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

Химическая накачка не на долго, правда?

Как избежать крепатуры?

Окна

Онлайн кредит

Курорты россии

Программа на жим лежа

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Волнующий вопрос про тестостерон

Как начать бегать?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Кардио тренировка

Если нет времени на спортзал

Жим ногами с акцентом на ягодицы.

Упражнения на ноги

Аксиомы построения программ тренировок

Правильный бодибилдинг для начинающих

Золотое будущее

Массаж после тренировки

Багажник на крышу фиат добло

Бывает же так..

Возраст участников форума!?

Хочу узнать ваше мнение

Ремонт macbook

Cчетчики банкнот

Спиннинговые катушки

Саженцы

Экструдированный полистирол

Дешёвые авиабилеты, ау!

Прогнозы на спорт

Мед и диабет

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле