Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Такой маленький, а уже пятьюдесятью килограммами надорвался.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Мышечная масса женщин

Мышечная масса женщин

Особенности силовых тренировок женщин

Так сложилось, что силовыми упражнениями занимаются в основном мужчины, хотя женщины сильнее в них нуждаются. Это происходит из-за того, что в женском организме на 10% больше жира, чем в мужском.
Резко нарастить мышцы у женщин не всегда получается. Дело в том, что за рост мышц отвечает мужской гормон тестостерон. Поскольку в женском организме его очень мало, мышечная масса у женщин нарастает гораздо медленнее. Даже при поднятии больших тяжестей женские мышцы не получат такого объема, как мужские.
Мышцы у женщинРаспространенная ошибка дам, которые хотят похудеть: они садятся на строгую диету и при этом посещают спортзал. Ведь силовые тренировки требуют определённых энергозатрат, а если организму неоткуда черпать энергию, наступает физическое и психическое истощение. Ни в коем случае нельзя заниматься спортом на голодный желудок.
Еще одна особенность занятий спортом для женщин. При беременности вовсе необязательно прекращать занятия. Для начала следует проконсультироваться с врачом. Из занятий надо исключить все упражнения со штангой и гантелями, при этом заниматься можно и на силовых тренажерах со спинками. Нужно только следить, чтобы позвоночник и поясница поддерживались какой-либо опорой. Прекращать занятия спортом нужно примерно с шестого месяца беременности. Что касается больных варикозным расширением вен, то из силовых упражнений вам противопоказаны приседания со штангой, зато можно выполнять упражнения без дополнительной нагрузки на голени.
Питание при занятиях силовыми видами спорта должно зависеть от цели тренировок. Если ваша задача – нарастить мышечную массу, то нужно употреблять больше мясо-молочных продуктов, если же вы стремитесь похудеть, после тренировок ешьте овощи и фрукты. Следует помнить, что при прекращении или перерыве в силовых тренировках наступает естественное уменьшение мышечной массы тела.

Полезные публикации Читайте так же:
как убрать живот при помощи упражнений
Рацион правильного питания на день
Правильное питания для мужчин

Мышечная масса женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус