Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Да хоть качком назови, только в качалку не тащи.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Мышечная масса женщин

Мышечная масса женщин

Особенности силовых тренировок женщин

Так сложилось, что силовыми упражнениями занимаются в основном мужчины, хотя женщины сильнее в них нуждаются. Это происходит из-за того, что в женском организме на 10% больше жира, чем в мужском.
Резко нарастить мышцы у женщин не всегда получается. Дело в том, что за рост мышц отвечает мужской гормон тестостерон. Поскольку в женском организме его очень мало, мышечная масса у женщин нарастает гораздо медленнее. Даже при поднятии больших тяжестей женские мышцы не получат такого объема, как мужские.
Мышцы у женщинРаспространенная ошибка дам, которые хотят похудеть: они садятся на строгую диету и при этом посещают спортзал. Ведь силовые тренировки требуют определённых энергозатрат, а если организму неоткуда черпать энергию, наступает физическое и психическое истощение. Ни в коем случае нельзя заниматься спортом на голодный желудок.
Еще одна особенность занятий спортом для женщин. При беременности вовсе необязательно прекращать занятия. Для начала следует проконсультироваться с врачом. Из занятий надо исключить все упражнения со штангой и гантелями, при этом заниматься можно и на силовых тренажерах со спинками. Нужно только следить, чтобы позвоночник и поясница поддерживались какой-либо опорой. Прекращать занятия спортом нужно примерно с шестого месяца беременности. Что касается больных варикозным расширением вен, то из силовых упражнений вам противопоказаны приседания со штангой, зато можно выполнять упражнения без дополнительной нагрузки на голени.
Питание при занятиях силовыми видами спорта должно зависеть от цели тренировок. Если ваша задача – нарастить мышечную массу, то нужно употреблять больше мясо-молочных продуктов, если же вы стремитесь похудеть, после тренировок ешьте овощи и фрукты. Следует помнить, что при прекращении или перерыве в силовых тренировках наступает естественное уменьшение мышечной массы тела.

Полезные публикации Читайте так же:
Меню правильного питания на каждый день
упражнения во время беременности
Метан

Мышечная масса женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Проверенный магазин стероидов

Кинезио тейп — восстановление мышц и суставов

Околотренировочный разговор или не о чём.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США