Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если человек не хочет по утрам заниматься бегом, его ничто не может остановить
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Мышечная масса женщин

Мышечная масса женщин

Особенности силовых тренировок женщин

Так сложилось, что силовыми упражнениями занимаются в основном мужчины, хотя женщины сильнее в них нуждаются. Это происходит из-за того, что в женском организме на 10% больше жира, чем в мужском.
Резко нарастить мышцы у женщин не всегда получается. Дело в том, что за рост мышц отвечает мужской гормон тестостерон. Поскольку в женском организме его очень мало, мышечная масса у женщин нарастает гораздо медленнее. Даже при поднятии больших тяжестей женские мышцы не получат такого объема, как мужские.
Мышцы у женщинРаспространенная ошибка дам, которые хотят похудеть: они садятся на строгую диету и при этом посещают спортзал. Ведь силовые тренировки требуют определённых энергозатрат, а если организму неоткуда черпать энергию, наступает физическое и психическое истощение. Ни в коем случае нельзя заниматься спортом на голодный желудок.
Еще одна особенность занятий спортом для женщин. При беременности вовсе необязательно прекращать занятия. Для начала следует проконсультироваться с врачом. Из занятий надо исключить все упражнения со штангой и гантелями, при этом заниматься можно и на силовых тренажерах со спинками. Нужно только следить, чтобы позвоночник и поясница поддерживались какой-либо опорой. Прекращать занятия спортом нужно примерно с шестого месяца беременности. Что касается больных варикозным расширением вен, то из силовых упражнений вам противопоказаны приседания со штангой, зато можно выполнять упражнения без дополнительной нагрузки на голени.
Питание при занятиях силовыми видами спорта должно зависеть от цели тренировок. Если ваша задача – нарастить мышечную массу, то нужно употреблять больше мясо-молочных продуктов, если же вы стремитесь похудеть, после тренировок ешьте овощи и фрукты. Следует помнить, что при прекращении или перерыве в силовых тренировках наступает естественное уменьшение мышечной массы тела.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа упражнений с гантелями
Необходимость спортивного питания
Уупражнений для пресса косых мышц

Мышечная масса женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус