Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Протеин без метана, деньги на ветер.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Растяжение мышц голени

Растяжение мышц голени

Помощь при растяжении мышц голени

Считать, что чем больше нагрузка, тем лучше для вас – неверно. Резкое увеличение нагрузки может привести к различным травмам, например к растяжению мышц и связок, а иногда даже к переломам.
Растяжение мышцы может быть в виде травматического повреждения самих волокон мускула, а также повреждение в месте соединения с сухожилием. Растяжению мышц и связок больше всего подвержен голеностопный сустав. Однако в каждом виде спорта характер и тяжесть этой травмы бывает различной. Наиболее часто растяжение трехглавой мышцы голени происходит при беге на малые дистанции и при прыжках. В некоторых случаях травмы приводят к неизлечимой патологии голеностопного сустава, что не позволяет продолжать дальше заниматься спортом.
Определить, что произошло растяжение мышц в голени, можно по таким признакам, как острая боль, хруст в икре, а также припухлость или кровоподтек на голени. У спортсмена появляется такое ощущение, будто он получил удар по икре. Встать на цыпочки при этом невозможно или же очень болезненно. Такие повреждения могут надолго отстранить спортсмена от занятий. Важно помнить, что повторная травма обычно бывает более тяжелой, чем первая, и может потребоваться гораздо больше времени на лечение и восстановление.
Первой доврачебной помощью при растяжении является покой и недвижимое состояние травмированной мышцы. Нужно исключить физические нагрузки и резкие движения. Для уменьшения боли нужно приложить лед примерно на 20 минут, только не к самой коже, а завернув его в полотенце или салфетку. Поврежденную конечность нужно зафиксировать, а лучше приподнять – это предупредит отек тканей. До приезда врача можно принять обезболивающее или жаропонижающее средство, если это необходимо.
Для профилактики растяжения мышц голени необходимо следить за поддержкой тренированности, потому что именно утомленные мышцы в наибольшей мере подвержены растяжению и травмам. Влиять на время возникновения усталости можно с помощью растяжки и разминки. Перед спортивными занятиями нужны легкие упражнения на растяжку и разогрев.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим штанги лежа узким хватом
Лечебная гимнастика
Упражнения для осанки

Растяжение мышц голени
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус