Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждый может стать великим воином. Нужно только решиться им стать. (c) Конфуций
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Растяжение мышц голени

Растяжение мышц голени

Помощь при растяжении мышц голени

Считать, что чем больше нагрузка, тем лучше для вас – неверно. Резкое увеличение нагрузки может привести к различным травмам, например к растяжению мышц и связок, а иногда даже к переломам.
Растяжение мышцы может быть в виде травматического повреждения самих волокон мускула, а также повреждение в месте соединения с сухожилием. Растяжению мышц и связок больше всего подвержен голеностопный сустав. Однако в каждом виде спорта характер и тяжесть этой травмы бывает различной. Наиболее часто растяжение трехглавой мышцы голени происходит при беге на малые дистанции и при прыжках. В некоторых случаях травмы приводят к неизлечимой патологии голеностопного сустава, что не позволяет продолжать дальше заниматься спортом.
Определить, что произошло растяжение мышц в голени, можно по таким признакам, как острая боль, хруст в икре, а также припухлость или кровоподтек на голени. У спортсмена появляется такое ощущение, будто он получил удар по икре. Встать на цыпочки при этом невозможно или же очень болезненно. Такие повреждения могут надолго отстранить спортсмена от занятий. Важно помнить, что повторная травма обычно бывает более тяжелой, чем первая, и может потребоваться гораздо больше времени на лечение и восстановление.
Первой доврачебной помощью при растяжении является покой и недвижимое состояние травмированной мышцы. Нужно исключить физические нагрузки и резкие движения. Для уменьшения боли нужно приложить лед примерно на 20 минут, только не к самой коже, а завернув его в полотенце или салфетку. Поврежденную конечность нужно зафиксировать, а лучше приподнять – это предупредит отек тканей. До приезда врача можно принять обезболивающее или жаропонижающее средство, если это необходимо.
Для профилактики растяжения мышц голени необходимо следить за поддержкой тренированности, потому что именно утомленные мышцы в наибольшей мере подвержены растяжению и травмам. Влиять на время возникновения усталости можно с помощью растяжки и разминки. Перед спортивными занятиями нужны легкие упражнения на растяжку и разогрев.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на фитболе для похудения
Станозолол
упражнения в картинках

Растяжение мышц голени
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Проверенный магазин стероидов

Кинезио тейп — восстановление мышц и суставов

Околотренировочный разговор или не о чём.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США