Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мое тело - мое дело!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Бодибилдинг для начинающих

Бодибилдинг для начинающих

Как начать заниматься бодибилдингом?

На первом этапе основной задачей бодибилдера является привыкание к нагрузкам. Стоит выполнять растяжки и прорабатывать разные группы мышц. Затем начинается постепенное увеличение нагрузок. В выборе веса стоит также ориентироваться на самочувствие. Работоспособность людей может колебаться по разным причинам. Главное не отступать от намеченной программы тренировок.
Бодибилдинг для начинающих требует индивидуальный подход к выбору нагрузки. Во многом это будет зависеть от того, насколько активный образ жизни вел человек. Можно также изменять вес снарядов и количество повторений. Повторяя упражнения с более легкими снарядами, наращивается мускулатура, а более тяжелый вес помогает увеличивать объем мышц и их выносливость.
Чтобы более эффективно тренироваться в первую очередь следует разобраться с тем, как именно будут работать мышцы при определенных нагрузках. В теле человека есть мышцы двух типов: состоящие из белых мышечных волокон и из красных мышечных волокон. Красные мышцы более выносливы при нагрузках, а белые способны на короткое время выдерживать большую нагрузку. В зависимости от того, какой тип мышечной ткани преобладает, будет определяться тип нагрузок, который спортсмену будет легче переносить. При занятиях бодибилдингом увеличивается масса обоих типов мышц.
Бодибилдинг для начинающих предусматривает тщательный подход к подбору упражнений. Стоит отдать предпочтение тем, которые помогут набрать мышечную массу. Со временем можно добавить изолирующие упражнения. По этой причине не следует начинать с чемпионских программ.
Чтобы сделать занятия бодибилдингом более эффективными следует придерживаться правильного питания и соблюдать режим отдыха, который позволит восстанавливаться перед следующей тренировкой. Для ускорения роста мышечной массы используются различные добавки и коктейли.

Полезные публикации Читайте так же:
Какой из тренажеров для дома лучше
Занятия с гантелями
Упражнения у станка

Бодибилдинг для начинающих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус