Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если я проиграю, я уйду и не буду жалеть об этом...Потому что я знаю, что сделал всё, что мог
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Бодибилдинг для начинающих

Бодибилдинг для начинающих

Как начать заниматься бодибилдингом?

На первом этапе основной задачей бодибилдера является привыкание к нагрузкам. Стоит выполнять растяжки и прорабатывать разные группы мышц. Затем начинается постепенное увеличение нагрузок. В выборе веса стоит также ориентироваться на самочувствие. Работоспособность людей может колебаться по разным причинам. Главное не отступать от намеченной программы тренировок.
Бодибилдинг для начинающих требует индивидуальный подход к выбору нагрузки. Во многом это будет зависеть от того, насколько активный образ жизни вел человек. Можно также изменять вес снарядов и количество повторений. Повторяя упражнения с более легкими снарядами, наращивается мускулатура, а более тяжелый вес помогает увеличивать объем мышц и их выносливость.
Чтобы более эффективно тренироваться в первую очередь следует разобраться с тем, как именно будут работать мышцы при определенных нагрузках. В теле человека есть мышцы двух типов: состоящие из белых мышечных волокон и из красных мышечных волокон. Красные мышцы более выносливы при нагрузках, а белые способны на короткое время выдерживать большую нагрузку. В зависимости от того, какой тип мышечной ткани преобладает, будет определяться тип нагрузок, который спортсмену будет легче переносить. При занятиях бодибилдингом увеличивается масса обоих типов мышц.
Бодибилдинг для начинающих предусматривает тщательный подход к подбору упражнений. Стоит отдать предпочтение тем, которые помогут набрать мышечную массу. Со временем можно добавить изолирующие упражнения. По этой причине не следует начинать с чемпионских программ.
Чтобы сделать занятия бодибилдингом более эффективными следует придерживаться правильного питания и соблюдать режим отдыха, который позволит восстанавливаться перед следующей тренировкой. Для ускорения роста мышечной массы используются различные добавки и коктейли.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для поясничного отдела
Фитнес для беременных
Упражнения с гантелями для девушек

Бодибилдинг для начинающих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США