Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хочешь быть как крокодил – то коли ретаболил.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Бодибилдинг сушка

Бодибилдинг сушка

Как правильно проводить сушку

Благодаря силовым нагрузкам и особой диете бодибилдерам удается нарастить мышечную массу, однако при этом могут также накапливаться и жировые отложения. В бодибилдинге сушка является достаточно распространенным явлением, потому что таким образом спортсмены могут сделать мышцы более рельефными. После хорошей сушки в организме бодибилдера остается от 4 до 7% жира. Поддерживать организм в таком состоянии можно на протяжении короткого времени.
При занятиях бодибилдингом сушку осуществляют при помощи диет. Основой всех диет является сокращение углеводов и белков, которые поступают с пищей. Для начала стоит снизить содержание белков до 50%, а содержание жиров до 15%. Процент углеводов должен составлять примерно 30%. Из рациона исключают сахар, рис, макаронные изделия, картофель и фруктовые соки. Животные жиры заменяют растительными. Для того чтобы поддерживать организм в тонусе можно добавить в рацион минеральные комплексы, которые будут обеспечивать его необходимыми микроэлементами.
Сушка После нескольких недель низкоуглеводного рациона следует перейти на без углеводную диету. В этот период в рацион включается больше продуктов, которые содержат белок. Протеиновые добавки и коктейли помогут обеспечивать организм необходимым количеством белка, который не всегда можно получить из продуктов. В последние дни перед соревнованиями в рацион вводятся углеводы, которые помогают восстановить мышцы.
В таких видах спорта как бокс, борьба или бодибилдинг сушка помогает удерживать вес в необходимых рамках. Сушка может осуществляться при помощи жестких диет, мочегонных препаратов и сауны. Негативными последствиями для организма может стать потеря воды, микроэлементов, а также нарушения работы желудочно-кишечного тракта, печени и сердца. Если же правильно подобрать спортивное питание можно снизить риск ухудшения здоровья и самочувствия.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели 1 кг
упражнения для рук с гантелями
Тренажеры для женщин

Бодибилдинг сушка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус