Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Принцип: 7 раз подними, 1 раз добавь вес.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Бодибилдинг сушка

Бодибилдинг сушка

Как правильно проводить сушку

Благодаря силовым нагрузкам и особой диете бодибилдерам удается нарастить мышечную массу, однако при этом могут также накапливаться и жировые отложения. В бодибилдинге сушка является достаточно распространенным явлением, потому что таким образом спортсмены могут сделать мышцы более рельефными. После хорошей сушки в организме бодибилдера остается от 4 до 7% жира. Поддерживать организм в таком состоянии можно на протяжении короткого времени.
При занятиях бодибилдингом сушку осуществляют при помощи диет. Основой всех диет является сокращение углеводов и белков, которые поступают с пищей. Для начала стоит снизить содержание белков до 50%, а содержание жиров до 15%. Процент углеводов должен составлять примерно 30%. Из рациона исключают сахар, рис, макаронные изделия, картофель и фруктовые соки. Животные жиры заменяют растительными. Для того чтобы поддерживать организм в тонусе можно добавить в рацион минеральные комплексы, которые будут обеспечивать его необходимыми микроэлементами.
Сушка После нескольких недель низкоуглеводного рациона следует перейти на без углеводную диету. В этот период в рацион включается больше продуктов, которые содержат белок. Протеиновые добавки и коктейли помогут обеспечивать организм необходимым количеством белка, который не всегда можно получить из продуктов. В последние дни перед соревнованиями в рацион вводятся углеводы, которые помогают восстановить мышцы.
В таких видах спорта как бокс, борьба или бодибилдинг сушка помогает удерживать вес в необходимых рамках. Сушка может осуществляться при помощи жестких диет, мочегонных препаратов и сауны. Негативными последствиями для организма может стать потеря воды, микроэлементов, а также нарушения работы желудочно-кишечного тракта, печени и сердца. Если же правильно подобрать спортивное питание можно снизить риск ухудшения здоровья и самочувствия.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение за месяц
Авитаминоз
Рекорд жима лежа без экипировки

Бодибилдинг сушка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Здоровые суставы

Как сберечь и вылечить суставы?

Помогите купить тренажер!

Помогите выбрать тренажер для дома

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Аптечные препараты в арсенале культуриста

Адаптогенные препараты в пауэpлифтинге, природные анаболики

Леветон

Здоровые суставы

Помогите выбрать подходящий вариант

Помогите выбрать

Как выбрать протеин

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите выбрать протеин!

Ksg.ru - самый спортивный магазин

Вспомнить спорт

Тренажеры

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Сколько в сутки полезно съедать семечек подсолнуха?

Правильный бодибилдинг для начинающих

Магазин спортивной одежды nextdress (everlast, lonsdale)

Огромный выбор спортивной одежды

Спортпит.рф

Спортивное питание, где брать?

Сайты кидалы (фармакология)

Быстро накачать мышцы

Боксёрская груша дома

Курс туринабол + станозолол

Питание

Талая вода

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле