Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бодибилдинг - в массы!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Бодибилдинг сушка

Бодибилдинг сушка

Как правильно проводить сушку

Благодаря силовым нагрузкам и особой диете бодибилдерам удается нарастить мышечную массу, однако при этом могут также накапливаться и жировые отложения. В бодибилдинге сушка является достаточно распространенным явлением, потому что таким образом спортсмены могут сделать мышцы более рельефными. После хорошей сушки в организме бодибилдера остается от 4 до 7% жира. Поддерживать организм в таком состоянии можно на протяжении короткого времени.
При занятиях бодибилдингом сушку осуществляют при помощи диет. Основой всех диет является сокращение углеводов и белков, которые поступают с пищей. Для начала стоит снизить содержание белков до 50%, а содержание жиров до 15%. Процент углеводов должен составлять примерно 30%. Из рациона исключают сахар, рис, макаронные изделия, картофель и фруктовые соки. Животные жиры заменяют растительными. Для того чтобы поддерживать организм в тонусе можно добавить в рацион минеральные комплексы, которые будут обеспечивать его необходимыми микроэлементами.
Сушка После нескольких недель низкоуглеводного рациона следует перейти на без углеводную диету. В этот период в рацион включается больше продуктов, которые содержат белок. Протеиновые добавки и коктейли помогут обеспечивать организм необходимым количеством белка, который не всегда можно получить из продуктов. В последние дни перед соревнованиями в рацион вводятся углеводы, которые помогают восстановить мышцы.
В таких видах спорта как бокс, борьба или бодибилдинг сушка помогает удерживать вес в необходимых рамках. Сушка может осуществляться при помощи жестких диет, мочегонных препаратов и сауны. Негативными последствиями для организма может стать потеря воды, микроэлементов, а также нарушения работы желудочно-кишечного тракта, печени и сердца. Если же правильно подобрать спортивное питание можно снизить риск ухудшения здоровья и самочувствия.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортзал своими руками
Метаболизм
Как правильно питаться чтобы поправиться

Бодибилдинг сушка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренерская карьера

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США