Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Где б ни жал дрыщ - везде скамья плохая.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Бодибилдинг сушка

Бодибилдинг сушка

Как правильно проводить сушку

Благодаря силовым нагрузкам и особой диете бодибилдерам удается нарастить мышечную массу, однако при этом могут также накапливаться и жировые отложения. В бодибилдинге сушка является достаточно распространенным явлением, потому что таким образом спортсмены могут сделать мышцы более рельефными. После хорошей сушки в организме бодибилдера остается от 4 до 7% жира. Поддерживать организм в таком состоянии можно на протяжении короткого времени.
При занятиях бодибилдингом сушку осуществляют при помощи диет. Основой всех диет является сокращение углеводов и белков, которые поступают с пищей. Для начала стоит снизить содержание белков до 50%, а содержание жиров до 15%. Процент углеводов должен составлять примерно 30%. Из рациона исключают сахар, рис, макаронные изделия, картофель и фруктовые соки. Животные жиры заменяют растительными. Для того чтобы поддерживать организм в тонусе можно добавить в рацион минеральные комплексы, которые будут обеспечивать его необходимыми микроэлементами.
Сушка После нескольких недель низкоуглеводного рациона следует перейти на без углеводную диету. В этот период в рацион включается больше продуктов, которые содержат белок. Протеиновые добавки и коктейли помогут обеспечивать организм необходимым количеством белка, который не всегда можно получить из продуктов. В последние дни перед соревнованиями в рацион вводятся углеводы, которые помогают восстановить мышцы.
В таких видах спорта как бокс, борьба или бодибилдинг сушка помогает удерживать вес в необходимых рамках. Сушка может осуществляться при помощи жестких диет, мочегонных препаратов и сауны. Негативными последствиями для организма может стать потеря воды, микроэлементов, а также нарушения работы желудочно-кишечного тракта, печени и сердца. Если же правильно подобрать спортивное питание можно снизить риск ухудшения здоровья и самочувствия.

Полезные публикации Читайте так же:
Становая тяга сумо
Федерация пауэрлифтинга
Тренировки начинаются с одежды

Бодибилдинг сушка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Проверенный магазин стероидов

Кинезио тейп — восстановление мышц и суставов

Околотренировочный разговор или не о чём.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США