Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не может заменить упражнения.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Бодибилдинг сушка

Бодибилдинг сушка

Как правильно проводить сушку

Благодаря силовым нагрузкам и особой диете бодибилдерам удается нарастить мышечную массу, однако при этом могут также накапливаться и жировые отложения. В бодибилдинге сушка является достаточно распространенным явлением, потому что таким образом спортсмены могут сделать мышцы более рельефными. После хорошей сушки в организме бодибилдера остается от 4 до 7% жира. Поддерживать организм в таком состоянии можно на протяжении короткого времени.
При занятиях бодибилдингом сушку осуществляют при помощи диет. Основой всех диет является сокращение углеводов и белков, которые поступают с пищей. Для начала стоит снизить содержание белков до 50%, а содержание жиров до 15%. Процент углеводов должен составлять примерно 30%. Из рациона исключают сахар, рис, макаронные изделия, картофель и фруктовые соки. Животные жиры заменяют растительными. Для того чтобы поддерживать организм в тонусе можно добавить в рацион минеральные комплексы, которые будут обеспечивать его необходимыми микроэлементами.
Сушка После нескольких недель низкоуглеводного рациона следует перейти на без углеводную диету. В этот период в рацион включается больше продуктов, которые содержат белок. Протеиновые добавки и коктейли помогут обеспечивать организм необходимым количеством белка, который не всегда можно получить из продуктов. В последние дни перед соревнованиями в рацион вводятся углеводы, которые помогают восстановить мышцы.
В таких видах спорта как бокс, борьба или бодибилдинг сушка помогает удерживать вес в необходимых рамках. Сушка может осуществляться при помощи жестких диет, мочегонных препаратов и сауны. Негативными последствиями для организма может стать потеря воды, микроэлементов, а также нарушения работы желудочно-кишечного тракта, печени и сердца. Если же правильно подобрать спортивное питание можно снизить риск ухудшения здоровья и самочувствия.

Полезные публикации Читайте так же:
Эффективные тренажеры для «осиной» талии
Гантели собственными руками
Утренняя зарядка

Бодибилдинг сушка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США