Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тренажерный зал мне доктор прописал.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Деннис Джеймс (Dennis James)

Деннис Джеймс (Dennis James)

Могучие руки от Денниса Джеймса

В профессиональный бодибилдинг Деннис буквально ворвался со скоростью света. Практически сразу он заработал несколько любительских побед, а затем смело вышел на подиум «Олимпии». Другие бодибилдеры для получения такого результата тратили массу усилий на протяжении нескольких лет. Для многих долгое время оставалось загадкой то, как Деннис смог так быстро достичь желаемого результата, но совсем недавно бодибилдер открыл свой секрет.
Секрет имеет название «раздельный тренинг». Деннис Джеймс никогда не работает над трицепсами и бицепсами в рамках одной тренировки, никогда не совмещает эту работу с тренировкой больших мышечных групп. Спортсмен утверждает, что за тренировку нормально прокачать можно только одну мышцу, поэтому он тренируется два раза в день. Его тренировки не очень длинные, занимают приблизительно полчаса. Такая схема работы поможет всем любителям бодибилдинга быстрее набрать массу. Первая тренировка может проходить, например, утром перед работой, а вторая – после нее, в конце дня.
Такая схема работы имеет свой список упражнений, который несколько отличается от стандартного плана тренировок. Нужно выполнять самые простые незамысловатые движения, которые выполняются по методу «пирамиды». В этом случае совершенно неуместно выполнять суперсеты, дроп-сеты, форсированные повторы и «негативы». Нужно сделать ударение именно на взятие наибольшего веса.
Необходимо нанести хороший удар на бицепс. Эти мышцы Джеймс тренирует вечером по понедельникам. Тренировка состоит из трех базовых упражнений. Первым и основным является подъем штанги на бицепс в положении стоя. Можно попеременно использовать либо прямой гриф, либо ЕZ-штангу. Эти подъемы нужно выполнять размеренно, локти должны быть прижаты к корпусу. Когда штанга достигает верхней точки, локти нужно подать немного вперед, тогда бицепс сокращается сильнее в несколько раз. Также необходимо делать акцент на отрицательной фазе. Штангу нужно опускать медленно до полного распрямления локтей. Это необходимо для того, чтобы бицепс успел хорошо растянуться и приготовиться к следующему сокращению.
Деннис Джеймс разработал подобные способы для тренировки трицепса, предплечий и других частей тела. Именно такие тренировки позволили ему стать настоящим чемпионом за столь короткое время.

Полезные публикации Читайте так же:
Фото тренажеров для дома
Похудение для беременных
Гантели спина

Деннис Джеймс (Dennis James)
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус