Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не все качки сильно глупые, бывают и слабо умные.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Деннис Джеймс (Dennis James)

Деннис Джеймс (Dennis James)

Могучие руки от Денниса Джеймса

В профессиональный бодибилдинг Деннис буквально ворвался со скоростью света. Практически сразу он заработал несколько любительских побед, а затем смело вышел на подиум «Олимпии». Другие бодибилдеры для получения такого результата тратили массу усилий на протяжении нескольких лет. Для многих долгое время оставалось загадкой то, как Деннис смог так быстро достичь желаемого результата, но совсем недавно бодибилдер открыл свой секрет.
Секрет имеет название «раздельный тренинг». Деннис Джеймс никогда не работает над трицепсами и бицепсами в рамках одной тренировки, никогда не совмещает эту работу с тренировкой больших мышечных групп. Спортсмен утверждает, что за тренировку нормально прокачать можно только одну мышцу, поэтому он тренируется два раза в день. Его тренировки не очень длинные, занимают приблизительно полчаса. Такая схема работы поможет всем любителям бодибилдинга быстрее набрать массу. Первая тренировка может проходить, например, утром перед работой, а вторая – после нее, в конце дня.
Такая схема работы имеет свой список упражнений, который несколько отличается от стандартного плана тренировок. Нужно выполнять самые простые незамысловатые движения, которые выполняются по методу «пирамиды». В этом случае совершенно неуместно выполнять суперсеты, дроп-сеты, форсированные повторы и «негативы». Нужно сделать ударение именно на взятие наибольшего веса.
Необходимо нанести хороший удар на бицепс. Эти мышцы Джеймс тренирует вечером по понедельникам. Тренировка состоит из трех базовых упражнений. Первым и основным является подъем штанги на бицепс в положении стоя. Можно попеременно использовать либо прямой гриф, либо ЕZ-штангу. Эти подъемы нужно выполнять размеренно, локти должны быть прижаты к корпусу. Когда штанга достигает верхней точки, локти нужно подать немного вперед, тогда бицепс сокращается сильнее в несколько раз. Также необходимо делать акцент на отрицательной фазе. Штангу нужно опускать медленно до полного распрямления локтей. Это необходимо для того, чтобы бицепс успел хорошо растянуться и приготовиться к следующему сокращению.
Деннис Джеймс разработал подобные способы для тренировки трицепса, предплечий и других частей тела. Именно такие тренировки позволили ему стать настоящим чемпионом за столь короткое время.

Полезные публикации Читайте так же:
Силовое троеборье
Мышечный корсет
Правильное питание без диет

Деннис Джеймс (Dennis James)
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Фитоняши в плейбое

Спортивное питание, где брать?

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус