Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Женщины приходят и уходят, а 200 кг железа на стойках остаются и ждут пока ты их разберёшь.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Деннис Джеймс (Dennis James)

Деннис Джеймс (Dennis James)

Могучие руки от Денниса Джеймса

В профессиональный бодибилдинг Деннис буквально ворвался со скоростью света. Практически сразу он заработал несколько любительских побед, а затем смело вышел на подиум «Олимпии». Другие бодибилдеры для получения такого результата тратили массу усилий на протяжении нескольких лет. Для многих долгое время оставалось загадкой то, как Деннис смог так быстро достичь желаемого результата, но совсем недавно бодибилдер открыл свой секрет.
Секрет имеет название «раздельный тренинг». Деннис Джеймс никогда не работает над трицепсами и бицепсами в рамках одной тренировки, никогда не совмещает эту работу с тренировкой больших мышечных групп. Спортсмен утверждает, что за тренировку нормально прокачать можно только одну мышцу, поэтому он тренируется два раза в день. Его тренировки не очень длинные, занимают приблизительно полчаса. Такая схема работы поможет всем любителям бодибилдинга быстрее набрать массу. Первая тренировка может проходить, например, утром перед работой, а вторая – после нее, в конце дня.
Такая схема работы имеет свой список упражнений, который несколько отличается от стандартного плана тренировок. Нужно выполнять самые простые незамысловатые движения, которые выполняются по методу «пирамиды». В этом случае совершенно неуместно выполнять суперсеты, дроп-сеты, форсированные повторы и «негативы». Нужно сделать ударение именно на взятие наибольшего веса.
Необходимо нанести хороший удар на бицепс. Эти мышцы Джеймс тренирует вечером по понедельникам. Тренировка состоит из трех базовых упражнений. Первым и основным является подъем штанги на бицепс в положении стоя. Можно попеременно использовать либо прямой гриф, либо ЕZ-штангу. Эти подъемы нужно выполнять размеренно, локти должны быть прижаты к корпусу. Когда штанга достигает верхней точки, локти нужно подать немного вперед, тогда бицепс сокращается сильнее в несколько раз. Также необходимо делать акцент на отрицательной фазе. Штангу нужно опускать медленно до полного распрямления локтей. Это необходимо для того, чтобы бицепс успел хорошо растянуться и приготовиться к следующему сокращению.
Деннис Джеймс разработал подобные способы для тренировки трицепса, предплечий и других частей тела. Именно такие тренировки позволили ему стать настоящим чемпионом за столь короткое время.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса на фитболе
Закалка
Система физических упражнений

Деннис Джеймс (Dennis James)
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с спортивным питанием

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Какой протеин лучше (марка)

Himko - магазин будущего!

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США