Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Культуристы мечтают сделать свое тело произведением искусства. Жаль, что у них нет ни вкуса, ни чувства меры.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Мышечная система и группы мышц

Мышечная система и группы мышц

Мышечная система должна быть построена правильно

Каждое движение человека возможно только при сокращении разных мышечных групп. На стенках внутренних органов и сосудов расположены гладкие мышцы. Их длина в среднем 0.02-0.2 мм. Они не исчерчены рельефом, а форма напоминает веретено. Группы мышц этого вида способствуют транспортировке того, что находится в полых органах, например, желудке и кишечнике. Гладкие мышцы способствуют регулировке давления, сужению и расширению зрачка и многое другое. За их регулярное сокращение отвечает вегетативная нервная система.
Мышечная система включает в себя сердечную мышцу. Эта мышца сокращается всю жизнь и этим обеспечивает кровообращение и питание всех органов и тканей. Каждая группа мышц человека должна постоянно развиваться. Для этого эффективнее всего использовать упражнения с отягощениями. По своей специфике упражнения являются способом достижения поставленной цели. От произвольных движений, физические упражнения отличаются целенаправленностью на определенные группы мышц. Упражнения должны быть подобраны правильно и соответствовать намеченным целям, иначе они не принесут пользы.
При подборе комплекса упражнений нужно брат во внимание не только основные параметры тренировочной работы, но и биологические особенности организма. Должна быть также учтена двигательная структура упражнений и их влияние на определенные мышцы. Для этого необходимо иметь базовые знания о строении мышечной системы.
Для того чтобы начинать планировать тренировки и составлять комплекс упражнений, нужно знать, где и каким образом расположены основные группы мышц, и какую функцию они выполняют. Не стоит слишком углубляться в изучение мышечной ткани человека, в донном случае это будет лишним. Нужно знать о тех мышцах, которые будут целенаправленно тренироваться в ходе силовой нагрузки.
Силовая подготовка предусматривает тренировку мышц рук, туловища, ног и шеи. Они должны тренироваться постепенно и равномерно. Необходимо помнить, что неправильно построенная мышечная система может привести к появлению ряда проблем. Может возникнуть дисфункция отдельных органов и нарушиться кровообращение, что может повлечь за собою неспособность мыслить аналитически.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудения при беременности
Похудение для мужчин
Скамья для жима горизонтальная

Мышечная система и группы мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус