Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Спешка - это когда приседаешь и качаешь бицепс одновременно.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Мышечная система и группы мышц

Мышечная система и группы мышц

Мышечная система должна быть построена правильно

Каждое движение человека возможно только при сокращении разных мышечных групп. На стенках внутренних органов и сосудов расположены гладкие мышцы. Их длина в среднем 0.02-0.2 мм. Они не исчерчены рельефом, а форма напоминает веретено. Группы мышц этого вида способствуют транспортировке того, что находится в полых органах, например, желудке и кишечнике. Гладкие мышцы способствуют регулировке давления, сужению и расширению зрачка и многое другое. За их регулярное сокращение отвечает вегетативная нервная система.
Мышечная система включает в себя сердечную мышцу. Эта мышца сокращается всю жизнь и этим обеспечивает кровообращение и питание всех органов и тканей. Каждая группа мышц человека должна постоянно развиваться. Для этого эффективнее всего использовать упражнения с отягощениями. По своей специфике упражнения являются способом достижения поставленной цели. От произвольных движений, физические упражнения отличаются целенаправленностью на определенные группы мышц. Упражнения должны быть подобраны правильно и соответствовать намеченным целям, иначе они не принесут пользы.
При подборе комплекса упражнений нужно брат во внимание не только основные параметры тренировочной работы, но и биологические особенности организма. Должна быть также учтена двигательная структура упражнений и их влияние на определенные мышцы. Для этого необходимо иметь базовые знания о строении мышечной системы.
Для того чтобы начинать планировать тренировки и составлять комплекс упражнений, нужно знать, где и каким образом расположены основные группы мышц, и какую функцию они выполняют. Не стоит слишком углубляться в изучение мышечной ткани человека, в донном случае это будет лишним. Нужно знать о тех мышцах, которые будут целенаправленно тренироваться в ходе силовой нагрузки.
Силовая подготовка предусматривает тренировку мышц рук, туловища, ног и шеи. Они должны тренироваться постепенно и равномерно. Необходимо помнить, что неправильно построенная мышечная система может привести к появлению ряда проблем. Может возникнуть дисфункция отдельных органов и нарушиться кровообращение, что может повлечь за собою неспособность мыслить аналитически.

Полезные публикации Читайте так же:
Программы тренировок эктоморфа
Тренажер кроссовер
Тренажеры жим ногами

Мышечная система и группы мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Здоровые суставы

Как сберечь и вылечить суставы?

Помогите купить тренажер!

Помогите выбрать тренажер для дома

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Аптечные препараты в арсенале культуриста

Адаптогенные препараты в пауэpлифтинге, природные анаболики

Леветон

Здоровые суставы

Помогите выбрать подходящий вариант

Помогите выбрать

Как выбрать протеин

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите выбрать протеин!

Ksg.ru - самый спортивный магазин

Вспомнить спорт

Тренажеры

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Сколько в сутки полезно съедать семечек подсолнуха?

Правильный бодибилдинг для начинающих

Магазин спортивной одежды nextdress (everlast, lonsdale)

Огромный выбор спортивной одежды

Спортпит.рф

Спортивное питание, где брать?

Сайты кидалы (фармакология)

Быстро накачать мышцы

Боксёрская груша дома

Курс туринабол + станозолол

Питание

Талая вода

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле