Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто в атлеты пошел, тот и воду вози.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Мышечная система и группы мышц

Мышечная система и группы мышц

Мышечная система должна быть построена правильно

Каждое движение человека возможно только при сокращении разных мышечных групп. На стенках внутренних органов и сосудов расположены гладкие мышцы. Их длина в среднем 0.02-0.2 мм. Они не исчерчены рельефом, а форма напоминает веретено. Группы мышц этого вида способствуют транспортировке того, что находится в полых органах, например, желудке и кишечнике. Гладкие мышцы способствуют регулировке давления, сужению и расширению зрачка и многое другое. За их регулярное сокращение отвечает вегетативная нервная система.
Мышечная система включает в себя сердечную мышцу. Эта мышца сокращается всю жизнь и этим обеспечивает кровообращение и питание всех органов и тканей. Каждая группа мышц человека должна постоянно развиваться. Для этого эффективнее всего использовать упражнения с отягощениями. По своей специфике упражнения являются способом достижения поставленной цели. От произвольных движений, физические упражнения отличаются целенаправленностью на определенные группы мышц. Упражнения должны быть подобраны правильно и соответствовать намеченным целям, иначе они не принесут пользы.
При подборе комплекса упражнений нужно брат во внимание не только основные параметры тренировочной работы, но и биологические особенности организма. Должна быть также учтена двигательная структура упражнений и их влияние на определенные мышцы. Для этого необходимо иметь базовые знания о строении мышечной системы.
Для того чтобы начинать планировать тренировки и составлять комплекс упражнений, нужно знать, где и каким образом расположены основные группы мышц, и какую функцию они выполняют. Не стоит слишком углубляться в изучение мышечной ткани человека, в донном случае это будет лишним. Нужно знать о тех мышцах, которые будут целенаправленно тренироваться в ходе силовой нагрузки.
Силовая подготовка предусматривает тренировку мышц рук, туловища, ног и шеи. Они должны тренироваться постепенно и равномерно. Необходимо помнить, что неправильно построенная мышечная система может привести к появлению ряда проблем. Может возникнуть дисфункция отдельных органов и нарушиться кровообращение, что может повлечь за собою неспособность мыслить аналитически.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели своими руками
Похудение в талии
Упражнения на скамье для пресса

Мышечная система и группы мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США