Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тяжесть тренировок работает на увеличение силы.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Мышечная система и группы мышц

Мышечная система и группы мышц

Мышечная система должна быть построена правильно

Каждое движение человека возможно только при сокращении разных мышечных групп. На стенках внутренних органов и сосудов расположены гладкие мышцы. Их длина в среднем 0.02-0.2 мм. Они не исчерчены рельефом, а форма напоминает веретено. Группы мышц этого вида способствуют транспортировке того, что находится в полых органах, например, желудке и кишечнике. Гладкие мышцы способствуют регулировке давления, сужению и расширению зрачка и многое другое. За их регулярное сокращение отвечает вегетативная нервная система.
Мышечная система включает в себя сердечную мышцу. Эта мышца сокращается всю жизнь и этим обеспечивает кровообращение и питание всех органов и тканей. Каждая группа мышц человека должна постоянно развиваться. Для этого эффективнее всего использовать упражнения с отягощениями. По своей специфике упражнения являются способом достижения поставленной цели. От произвольных движений, физические упражнения отличаются целенаправленностью на определенные группы мышц. Упражнения должны быть подобраны правильно и соответствовать намеченным целям, иначе они не принесут пользы.
При подборе комплекса упражнений нужно брат во внимание не только основные параметры тренировочной работы, но и биологические особенности организма. Должна быть также учтена двигательная структура упражнений и их влияние на определенные мышцы. Для этого необходимо иметь базовые знания о строении мышечной системы.
Для того чтобы начинать планировать тренировки и составлять комплекс упражнений, нужно знать, где и каким образом расположены основные группы мышц, и какую функцию они выполняют. Не стоит слишком углубляться в изучение мышечной ткани человека, в донном случае это будет лишним. Нужно знать о тех мышцах, которые будут целенаправленно тренироваться в ходе силовой нагрузки.
Силовая подготовка предусматривает тренировку мышц рук, туловища, ног и шеи. Они должны тренироваться постепенно и равномерно. Необходимо помнить, что неправильно построенная мышечная система может привести к появлению ряда проблем. Может возникнуть дисфункция отдельных органов и нарушиться кровообращение, что может повлечь за собою неспособность мыслить аналитически.

Полезные публикации Читайте так же:
Как правильно питаться и поправиться
Метаболизм
Спортивное питание отзывы

Мышечная система и группы мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус