Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Заводы - рабочим, землю - крестьянам, ПРОТЕИН - мне.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Рост мышц и метаболизм

Рост мышц и метаболизм

Для роста мышц нужно ускорить метаболизм

Перед тренировкой необходимо выполнять десятиминутную разминку. Это может быть быстрая ходьба на беговой дорожке, которая будет способствовать активизации кровообращения. Когда мышцы наполняются кровью, они лучше справляются с физической нагрузкой, потому как повышается восприимчивость к любому виду сопротивления.
Нужно сосредоточиться на тяжелых базовых упражнениях, которые предназначены для больших групп мышц. Необходимо большее количество внимания уделить приседаниям со штангой, жиму штанги лежа и становой тяге. Эти упражнения обеспечивают высокую физическую нагрузку, которая дает толчок для роста мышц. Нужно постепенно увеличивать вес штанги и наглядный результат появится уже через два месяца.
Самым лучшим упражнением для роста мышц всего тела считаются приседания. В процессе выполнения этого упражнения обмен веществ разгоняется до наиболее высокого уровня. Приседать нужно правильно, соблюдая технику выполнения упражнения.
Рост мышц верхней части тела обеспечивается следующими упражнениями. Нужно встать прямо и взять тяжелую гантель. Поднятие веса до уровня плеча должно быть по направлению ладони вперед. Можно делать поднятие гантели над головой, но так, чтобы в верхнем положении рука осталась слегка согнутой в области локтя. Нужно повторить упражнение в замедленном темпе около десяти раз и взять гантель в другую руку. Вес гантели должен быть посильным, иначе можно получить травму плеча.
После небольшого перерыва нужно приступать к отжиманиям. Это упражнение очень эффективно, оно дает мышцам необходимую нагрузку, что способствует ускорению обмена веществ. Для новичков допустимым вариантом является отжимание с опорой на колени.
Для проработки мышц плеч, предплечий и верхней части груди в целом, очень удобно использовать грузы в виде гантель.
 Нарастить мышцы и ускорить метаболизм При неправильном питании тренировки не могут быть достаточно эффективными. Ни в коем случае спортсменам нельзя употреблять пищу, содержащую большое количество животных жиров, их можно легко заменить жирами растительного происхождения. Питание должно состоять в основном из белков и углеводов. Нужно есть много и часто (частота питания, как раз и ускоряет процессы метаболизма) овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна.

Факторы влияющие на рост мышц

Рост мышц факторы

Полезные публикации Читайте так же:
Выполнение становой тяги
Серджио Олива (Sergio Oliva)
Похудение «Золотая игла»

Рост мышц и метаболизм
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус