Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанга не трактор, придавит не сдохнешь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Тяжёлая атлетика

Тяжёлая атлетика

Кто больше поднял, тот чемпион

Основным снарядом в тяжелой атлетике выступает штанга. Она состоит из грифа, замков и дисков. Гриф штанги для мужчин имеет длину 2,20 метра при весе 20 кг. Гриф женской штанги на 20 см. короче и весит 15 кг. Диски имеют разную массу и их легко различить по цвету. Самый тяжелый, красный диск, весит 25 кг, а самый легкий диск хромового цвета - 250 гр. Первыми к штанге крепятся тяжелые диски, далее диски строятся по убыванию веса и диаметра.
Во время соревнований по тяжелой атлетике спортсмены выступают на помосте квадратной формы размером 4 на 4 метра. Помост покрыт нескользящим материалом, чаще всего это резина. Над уровнем пола помост должен быть поднят не менее чем на полметра.
В ходе соревнования спортсмены выполняют два упражнения – рывок и толчок. Каждое упражнение предусматривает свой способ выполнения. Судьи постоянно увеличивают тяжесть снаряда. Для поднятия определенного веса штангистам дается три попытки. При желании спортсмен может пропустить свой ход, при этом переносится попытка на более тяжелый вес. Победителем становится тот штангист, который поднял наибольший вес по сумме толчка и рывка. В том случае, если два спортсмена показали одинаковый результат, победителем станет тот, чей собственный вес меньше.
Рывок в тяжелой атлетике – это вариант поднятия штанги, при котором нужно оторвать спортивный снаряд от пола и одним слитным движением поднять его вверх на вытянутых руках. Атлет присаживается и берет гриф широко расставленными руками. Далее он выпрямляет ноги и постепенно поднимает штангу на уровень груди. Присев, снова оказывается под штангой, которая должна находиться вверху на вытянутых руках. Затем атлету нужно подняться, но штанга должна удерживаться все еще наверху. При выполнении рывка спортсмен не должен выполнять никаких дополнительных движений, например, дожимать массу.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы на жим лежа
Бодифлекс - фигура за 15 минут
Правильное питание для тренировок

Тяжёлая атлетика
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Головные боли

Спортивное питание для подростков

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Питание для пресса

Помогите советом.

Спортивное питание в командировке.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Я поздравляю!!!

Помогите скорректировать фигуру.

ВИТАМИНЫ

Что такое фронтон?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус