Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Помните про правило трех "Н" - Нет Ничего Невозможного.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Как накачать грудные мышцы

Как накачать грудные мышцы

Отжимания – лучший способ накачать мышцы груди

Первое, что бросается в глаза при взгляде на спортивного человека – это красивый торс. Хорошо накачанные мышцы являются предметом гордости и поводом для зависти окружающих.
Грудные мышцы задействованы мало, и поэтому быстро теряют свою красивую природную форму. Плюс этих мышц состоит в том, что они очень хорошо поддаются тренировкам. Для формирования привлекательной грудной клетки специальных узконаправленных упражнений мало, поэтому необходимо применять дополнительные физические нагрузки.
Для начала следует отметить, что размер грудной клетки связан с объемом легких. Это значит, что желающим расширить объем своей груди никак не обойтись без плавания, лыж, коньков и бега, то есть всех тех видов тренировок, которые способствуют значительному учащению дыхания.
Грудная клетка состоит из больших и малых мышц. Главная грудная мышца делится на три сектора: ключичная мышца, брюшная и грудинная. Они расположены в форме веера и к внешней стороне суживаются и перекручиваются так, что верхние мышцы заворачиваются под нижние. Под большой грудной мышцей находится малая грудная мышца, которая имеет подобное веерообразное строение.
Чаще всего о том, как накачать грудные мышцы задумываются парни. Занимаясь в домашних условиях, многие начинают экспериментировать с нелепыми упражнениями. Но все на порядок проще. Достаточно просто регулярно отжиматься от пола. Отжимания максимально эффективно прокачивают грудь, тем более существует множество вариантов выполнения этого упражнения. Отжимания на широко разведенных руках дает возможность переносить главную нагрузка на среднюю часть груди. Отжимаясь на прислоненных к телу руках, качается верхняя часть груди, хорошо работает трицепс и передняя часть плеча.
Через некоторое время, когда данная нагрузка покажется простой, следует поменять технику выполнения. Можно ввести в тренировки отжимания с прыжками и хлопками во время прыжка. Для прокачки нижней части груди нужно выполнять упражнения на брусьях.
Задумавшись о том, как накачать грудные мышцы не тратьте время на бессмысленные упражнения, которые способны только измотать человека. Также не стоит забывать, что на восстановление мышц после тренировок нужно около 15 дней. Чаще тренировать грудные мышцы не стоит.

Полезные публикации Читайте так же:
диск здоровья "Грация"
Как правильно питаться и чем
Оптимальный комплекс упражнений

Как накачать грудные мышцы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США