Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бабочка она и в Африке, не жим.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как накачать грудные мышцы

Как накачать грудные мышцы

Отжимания – лучший способ накачать мышцы груди

Первое, что бросается в глаза при взгляде на спортивного человека – это красивый торс. Хорошо накачанные мышцы являются предметом гордости и поводом для зависти окружающих.
Грудные мышцы задействованы мало, и поэтому быстро теряют свою красивую природную форму. Плюс этих мышц состоит в том, что они очень хорошо поддаются тренировкам. Для формирования привлекательной грудной клетки специальных узконаправленных упражнений мало, поэтому необходимо применять дополнительные физические нагрузки.
Для начала следует отметить, что размер грудной клетки связан с объемом легких. Это значит, что желающим расширить объем своей груди никак не обойтись без плавания, лыж, коньков и бега, то есть всех тех видов тренировок, которые способствуют значительному учащению дыхания.
Грудная клетка состоит из больших и малых мышц. Главная грудная мышца делится на три сектора: ключичная мышца, брюшная и грудинная. Они расположены в форме веера и к внешней стороне суживаются и перекручиваются так, что верхние мышцы заворачиваются под нижние. Под большой грудной мышцей находится малая грудная мышца, которая имеет подобное веерообразное строение.
Чаще всего о том, как накачать грудные мышцы задумываются парни. Занимаясь в домашних условиях, многие начинают экспериментировать с нелепыми упражнениями. Но все на порядок проще. Достаточно просто регулярно отжиматься от пола. Отжимания максимально эффективно прокачивают грудь, тем более существует множество вариантов выполнения этого упражнения. Отжимания на широко разведенных руках дает возможность переносить главную нагрузка на среднюю часть груди. Отжимаясь на прислоненных к телу руках, качается верхняя часть груди, хорошо работает трицепс и передняя часть плеча.
Через некоторое время, когда данная нагрузка покажется простой, следует поменять технику выполнения. Можно ввести в тренировки отжимания с прыжками и хлопками во время прыжка. Для прокачки нижней части груди нужно выполнять упражнения на брусьях.
Задумавшись о том, как накачать грудные мышцы не тратьте время на бессмысленные упражнения, которые способны только измотать человека. Также не стоит забывать, что на восстановление мышц после тренировок нужно около 15 дней. Чаще тренировать грудные мышцы не стоит.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения на задние дельты
Казеин
Упражнения мышц спины

Как накачать грудные мышцы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус