Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Как жена ни мила, а сон полезнее.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Как накачать грудные мышцы

Как накачать грудные мышцы

Отжимания – лучший способ накачать мышцы груди

Первое, что бросается в глаза при взгляде на спортивного человека – это красивый торс. Хорошо накачанные мышцы являются предметом гордости и поводом для зависти окружающих.
Грудные мышцы задействованы мало, и поэтому быстро теряют свою красивую природную форму. Плюс этих мышц состоит в том, что они очень хорошо поддаются тренировкам. Для формирования привлекательной грудной клетки специальных узконаправленных упражнений мало, поэтому необходимо применять дополнительные физические нагрузки.
Для начала следует отметить, что размер грудной клетки связан с объемом легких. Это значит, что желающим расширить объем своей груди никак не обойтись без плавания, лыж, коньков и бега, то есть всех тех видов тренировок, которые способствуют значительному учащению дыхания.
Грудная клетка состоит из больших и малых мышц. Главная грудная мышца делится на три сектора: ключичная мышца, брюшная и грудинная. Они расположены в форме веера и к внешней стороне суживаются и перекручиваются так, что верхние мышцы заворачиваются под нижние. Под большой грудной мышцей находится малая грудная мышца, которая имеет подобное веерообразное строение.
Чаще всего о том, как накачать грудные мышцы задумываются парни. Занимаясь в домашних условиях, многие начинают экспериментировать с нелепыми упражнениями. Но все на порядок проще. Достаточно просто регулярно отжиматься от пола. Отжимания максимально эффективно прокачивают грудь, тем более существует множество вариантов выполнения этого упражнения. Отжимания на широко разведенных руках дает возможность переносить главную нагрузка на среднюю часть груди. Отжимаясь на прислоненных к телу руках, качается верхняя часть груди, хорошо работает трицепс и передняя часть плеча.
Через некоторое время, когда данная нагрузка покажется простой, следует поменять технику выполнения. Можно ввести в тренировки отжимания с прыжками и хлопками во время прыжка. Для прокачки нижней части груди нужно выполнять упражнения на брусьях.
Задумавшись о том, как накачать грудные мышцы не тратьте время на бессмысленные упражнения, которые способны только измотать человека. Также не стоит забывать, что на восстановление мышц после тренировок нужно около 15 дней. Чаще тренировать грудные мышцы не стоит.

Полезные публикации Читайте так же:
Хром для похудения
упражнения для пресса в домашних условиях для мужчин
Тренажеры для дома в интернет магазине

Как накачать грудные мышцы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США