Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Бодибилдинг и другие виды спорта

Бодибилдинг и другие виды спорта

Как совмещать бодибилдинг с другим видом спорта

В случае, если вы увлекаетесь не только бодибилдингом, но и другими видами спорта, особенно игровыми, то вам следует особенно обращать внимание на свое самочувствие, состояние организма. Виды спорта, которые требуют большой нагрузки, к примеру, баскетбол, футбол и т.п., негативно влияют на восстановление спортсмена между тренировками по бодибилдингу. Если вы чувствуете усталость, разбитость в процессе тренировок с "железом" то значительно ограничьте, а лучше вообще отмените занятия другими видами спорта.
Кроме этого, помехой вашим тренировкам может стать тяжелый физический труд, который как бы уменьшает ваш генетический потенциал. Даже длительный и упорный умственный труд может значительно снизить ваши успехи в бодибилдинге. Проблемы на работе, внезапно навалившиеся домашние хлопоты - это бывает у всех. В это время не стоит слишком усердствовать в спортзале, забудьте об упорных тренировках и о прогрессе на небольшое время. Позже вы свое с лихвой наверстаете, возобновив тренировки с новой силой и упорством.
Но что делать, если такие трудности носят постоянный характер?
В данном случае всесторонне постарайтесь ограничить нагрузку на ваш организм. Сократите частоту и продолжительность тренировок, увеличьте продолжительность сна, больше отдыхайте, постарайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, если возможно - прогуливайтесь в лесу или в лесопарковой зоне, увеличьте потребление калорий для компенсации затрат энергии. В случае, если на работе или дома вы чрезмерно устали, отмените тренировку вообще.
Постарайтесь избегать каких бы то ни было затрат энергии.
Если у вас есть возможность доехать - не идите пешком, если есть возможность посидеть - не стойте, если есть возможность полежать - не сидите.
Все это покажется неактуальным тем спортсменам, у которых нет необходимости постоянно и много работать, не досыпать по ночам и с трудом находить минуты для отдыха. Те же, кому знакомы подобные нелегкие условия жизни, осознают, что этот способ - единственное решение, чтобы преодолеть трудности, которые без этих правил были бы непреодолимы.
Режим обычного человека нельзя сравнивать с режимом жизни культуриста-профессионала.
Как совместить бодибилдинг с другими видами спорта? Обычный человек трудится в течение всего дня, затем проводит время с детьми, после этого допоздна занимается дополнительной работой, а ночью, возможно, надо вставать еще к маленькому ребенку. Затем на следующий день необходимо идти на тренировку в атлетический зал, и все опять повторяется по кругу.
Что же остается делать?
Единственный совет - где только это возможно экономьте силы.
Обязательно регулярно и в одно и то же время питайтесь. Ни в коем случае не пропускайте обед или ужин. Принимайте протеиновый коктейль если у вас нет возможности полноценно пообедать или поужинать.
Однако все ваши старания могут оказаться бесполезными, если вы не будете следовать разумной и эффективной программе занятий. Увлечение комплексами упражнений и методами тренировок генетически одаренных и принимающих стероиды бодибилдеров, которые тренируются всю жизнь, не даст вам ничего хорошего.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение по методу Смелова
Правильное питание на обед
упражнения для талии и пресса

Бодибилдинг и другие виды спорта
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

После родов

Шведская система тренировок fitness 5

Скоростная скакалка для кроссфита

Фитнес-мотивация для девушек

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус