Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сегодня принял кленбутерол – а завтра поменяешь пол.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение пуловер

Упражнение пуловер

Тренируйте пуловер правильно

Бодибилдинг, как вид спорта зародился очень давно и у его истоков стояли упражнения на тренировку пуловеров. В 30-40-х годах на страницах журналов по культуризму очень часто подавались описания этих упражнений. Пуловеры стали популярными, потому что при выполнении этих упражнений не использовался жим штанги лежа.
Упражнение пуловер того времени заключалось в том, что атлет ложился на пол и начинал поднимать штангу определенного веса через голову и опускал ее на грудь. Далее штанга поднималась вверх и возвращалась в исходное положение. Этот процесс напоминал органичное соединение пуловера и трицепсовых выпрямлений. Спустя некоторое время они стали двумя разными упражнениями. Теперь пуловер используют отдельно для тренировки мышц груди и спины.
Через несколько лет атлеты пришли к тому, что штангу сменили гантели, потому как работать с ними во много раз удобнее. Это способствовало развитию комплекса упражнений, поскольку тренироваться с гантелями на порядок удобнее. Сначала спортсмены начинали использовать тяжелые гантели весом в 70 килограмм. Позже было замечено, что выполнение многоповторных упражнений пуловер в сочетании с многоповторными приседаниями качественно разгоняет метаболизм и способствует большому прорыву в массе. От таких упражнений достаточно хорошо растет грудная клетка у подростков.
Пред тем, как начать тренировать пуловер, следует обратить внимание на то, что эти упражнения оказывают значительное давление на хрящевое кольцо, которое окружает сустав плеча. Следовательно, человек может очень легко получить травму, которая в основном характерна для теннисистов, метателей копья и волейболистов. При выполнении разводки, жима штанги лежа и сведении рук, в месте повреждения хряща может возникнуть боль. Ученые пока что еще не выяснили, по какой причине происходят травмы такого рода, поэтому не стоит сразу браться за выполнение упражнений с большим весом.
В том случае, если травма все же произошла, необходимо исключить из своей тренировочной программы упражнения пуловеры до полного восстановления сустава. Если упражнения не прекратить, травма перерастет в более серьезное и опасное заболевание.

Упражнение пулловер

Посмотрите на технику выполнения этого упражнения, которое при правильном исполнении, визуально расширяет грудную клетку атлета и поднимает её вверх.
Пулловер с гантелью и штангой Пулловер с гантелью, можно заменить на пулловер со штангой, принцип тренировки межрёберных мышц от этого не меняется.

Упражнение пуловер

Полезные публикации Читайте так же:
Пивные дрожжи на массу
Физическая подготовка
Как научится подтягиваться

Упражнение пуловер
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Не чувствую тестостерон

Жиросжигатели кто что знает

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле