Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сегодня принял кленбутерол – а завтра поменяешь пол.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнение пуловер

Упражнение пуловер

Тренируйте пуловер правильно

Бодибилдинг, как вид спорта зародился очень давно и у его истоков стояли упражнения на тренировку пуловеров. В 30-40-х годах на страницах журналов по культуризму очень часто подавались описания этих упражнений. Пуловеры стали популярными, потому что при выполнении этих упражнений не использовался жим штанги лежа.
Упражнение пуловер того времени заключалось в том, что атлет ложился на пол и начинал поднимать штангу определенного веса через голову и опускал ее на грудь. Далее штанга поднималась вверх и возвращалась в исходное положение. Этот процесс напоминал органичное соединение пуловера и трицепсовых выпрямлений. Спустя некоторое время они стали двумя разными упражнениями. Теперь пуловер используют отдельно для тренировки мышц груди и спины.
Через несколько лет атлеты пришли к тому, что штангу сменили гантели, потому как работать с ними во много раз удобнее. Это способствовало развитию комплекса упражнений, поскольку тренироваться с гантелями на порядок удобнее. Сначала спортсмены начинали использовать тяжелые гантели весом в 70 килограмм. Позже было замечено, что выполнение многоповторных упражнений пуловер в сочетании с многоповторными приседаниями качественно разгоняет метаболизм и способствует большому прорыву в массе. От таких упражнений достаточно хорошо растет грудная клетка у подростков.
Пред тем, как начать тренировать пуловер, следует обратить внимание на то, что эти упражнения оказывают значительное давление на хрящевое кольцо, которое окружает сустав плеча. Следовательно, человек может очень легко получить травму, которая в основном характерна для теннисистов, метателей копья и волейболистов. При выполнении разводки, жима штанги лежа и сведении рук, в месте повреждения хряща может возникнуть боль. Ученые пока что еще не выяснили, по какой причине происходят травмы такого рода, поэтому не стоит сразу браться за выполнение упражнений с большим весом.
В том случае, если травма все же произошла, необходимо исключить из своей тренировочной программы упражнения пуловеры до полного восстановления сустава. Если упражнения не прекратить, травма перерастет в более серьезное и опасное заболевание.

Упражнение пулловер

Посмотрите на технику выполнения этого упражнения, которое при правильном исполнении, визуально расширяет грудную клетку атлета и поднимает её вверх.
Пулловер с гантелью и штангой Пулловер с гантелью, можно заменить на пулловер со штангой, принцип тренировки межрёберных мышц от этого не меняется.

Упражнение пуловер

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок отжиманий
упражнения для пресса дома
упражнения для пресса на тренажере

Упражнение пуловер
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус