Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В качалке прежде всего страдают мышцы.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Как набрать вес и потолстеть

Как набрать вес и потолстеть

Вот бы поправиться!

Люди, сделавшие такое заявление, скорее всего, поймают на себе недоуменные взгляды. И это неудивительно, ведь некоторые люди действительно много времени и сил тратят на то, чтобы избавиться от лишних килограммов. Сидя на диетах, женщины мечтают убрать лишние сантиметры на талии. Этим людям никогда не понять как, а главное зачем, можно хотеть набрать вес или потолстеть.
Такую задачу чаще всего ставят перед собою те, у кого появляются проблемы со здоровьем. В этих случаях набор веса очень полезен. Обладатели лишнего веса могут позавидовать обладателям излишне стройной фигуры, ведь им кажется, что есть можно что угодно и когда угодно, и при этом не бояться набрать лишние килограммы. Но в этой ситуации возникает ряд отрицательных нюансов. Самое страшное для женщины – это нарушение репродуктивной функции. При росте 170см и весе 45 кг у девушки могут прекратиться менструации, что влечет за собою бесплодие. Если человек начинает стремительно худеть, это может означать только то, что в его организме произошел определенный сбой и нужно обязательно обратиться к врачу.
Если уже возник вопрос о том, как потолстеть, для начала нужно поставить цель систематически набирать определенное количество килограммов за определенный срок. Для того чтобы привести организм в норму, нужно использовать специальную диету. Нельзя сразу во много раз увеличить количество пищи, ведь объедание только вредит организму и поэтому совсем не полезно для здоровья.
Нужно повысить аппетит и изменить свой рацион питания. Перед каждым приемом пищи полезно пить фруктовый или овощной сок, хорошо стимулирует аппетит и безалкогольное вино. Кушать следует не реже пяти раз в день через ровные временные промежутки. Ни в коем случае нельзя допускать появления чувства голода.
Питание людей, думающих о том, как набрать вес, должно состоять в основном из сочетания белков и углеводов. Половина употребляемых белков должна приходиться на рыбу, мясо и яйца.
Существует много методов поправиться, и разработано достаточно большое количество диет. Но, вряд ли, кто-то захочет набрать вес только за счет увеличившихся бедер или живота. Чтобы избежать такого эффекта, нужно равномерно распределять калории по всему организму. А для этого необходима хорошая физическая активность. Посещая тренажерный зал, желающие набрать вес, будут выполнять несколько другие упражнения, чем желающие похудеть.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для мышц груди
Школа здоровья и хорошей физической формы
Экдистерон

Как набрать вес и потолстеть
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

L-карнитин

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США